健身很花钱吗？不就是跑步撸铁吗？要花什么钱？

每天体育运动健身有什么好处？~

释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。

另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

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疏通血管，预防心血管疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

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延迟衰老，延长寿命

人之所以衰老，是因为随着年龄的增长，特别是20岁以后，肌肉流失，导致基础代谢的降低，多余的热量便开始堆积脂肪，这就是“发福”的原因。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

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保护视力

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。每天运动1小时以上，能让人将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助放松休息。多去户外走走，开阔的视野和绿色的植被，可以缓解视疲劳。

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增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。只要坚持下来就一定能达到减肥的效果，运动减肥效果很好，但要注意饮食，不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。为了自己完美的身材也不要半途而废，坚持就是胜利!1. 坚持体育运动身体更健康

当下的人们生活条件好，产生了很多的富贵病，三高疾病，高血压、高血糖、高血脂，心脑血管疾病，而这些疾病是健康的最大的绊脚石，而我们通过锻炼，通过健身，就能够非常有效地去杜绝疾病，提高身体的免疫力，强化身体的素质，减少疾病的到来。

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2. 坚持体育锻炼减掉多余脂肪

人到中年之后，男人们会出现大肚子，啤酒肚，女人们会出现小肚腩，大肥臀，其实这就是随着年龄的增长，人们身体素质慢慢的变差，皮肤松弛，肥肉增多，脂肪堆积造成的，而我们坚持体育锻炼，能够让我们的身体保持一个非常好的形体，让人们有更好的心态，心情去迎接新的生活和工作。

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3. 健身为了让身材更优美

在当今社会中，是一个看颜值的社会，男人们，体态高挑，有力有肌肉，会更受到人们的青睐，女人们前凸后翘，性感火辣，也会让人们高看一眼，所以通过体育锻炼，我们能够得到自己想要的外在身材，提高男性和女性在社交过程中的魅力。

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所以说，坚持体育运动，坚持锻炼身体，是投资自己身体的最有效的投资。长期的坚持不仅仅让我们的精气神有了很大的提升，身体素质、病毒抵抗力也有了很大的提高，能够帮助我们减缓衰老，能够帮助我们永葆青春，拥有冻龄容颜。

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现在小编为大家推荐一项运动，而这项运动非常的高效和高能，帮助人们通过简单的运动方式，能够收获更多的运动效果，这项运动叫做普拉提运动。

如何通过体育运动健身。在这里我给大家准备了5个简单的方式，这方法虽然简单，但是却非常有效。
第1点：保持一定的运动频率
想要通过运动强身健体、增加免疫力，我们就一定要保持固定频率的运动。在这里我推荐大家一周至少进行3次以上的运动锻炼，适当的运动频率是提高身体素质的基础，适当参与运动，从而帮助自己的身体素质有所提升。

第2点：有氧＋无氧结合锻炼

想要拥有良好的锻炼效果，我们需要采取有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式。无氧运动可以消耗糖原，可以帮助我们的肌肉得到有效的锻炼。我们需要先进行无氧运动，锻炼的时间建议为1小时；在无氧运动后进行有氧运动，有氧运动对于脂肪的分解具有良好的帮助，还可以提升身体素质，锻炼的时间建议为30分钟到40分钟。
经典的无氧运动有3类，徒手训练：平板支撑、卷腹、引体向上、冲刺跑、俯卧撑等；自由力量训练：哑铃深蹲、杠铃卧推、哑铃飞鸟、投铅球等；固定器械训练：史密斯深蹲、腿举等。
经典的有氧运动有2类，徒手训练：慢跑、瑜伽、游泳、跳高、跳远等；自由力量训练：羽毛球、乒乓球、冰球等。

第3点：运动前进行适当热身

我们在进行运动前，需要进行适当的热身，通过热身运动帮助自己的身体做好准备、从而更好地进行运动锻炼。建议大家从上到下，着重关节部位，认真地进行热身运动，我们在进行热身运动的时候，需要保证一个部位、一个部位地局部进行，如此热身可以保证预热的充分。热身运动的时间需要至少进行15分钟。

第4点：运动中注意循序渐进
新手在进行运动的时候，如果运动量太大的话，容易遇到运动伤和身体不适应的情况。所以我们在进行运动的时候，需要采取循序渐进的运动方式，尤其是健身新手和肥胖人士，更是要慢慢地进行运动，循序渐进地提高运动力度，慢慢地增加运动量。

第5点：运动后做好保暖措施

想要通过运动提升免疫力，就一定要注意运动后的防护措施。大家在进行运动结束后，要及时给自己添加衣物，进行保暖措施。会因为身体在运动的时候，体温会升高，这个时候如果停止运动了，就容易因为温度的变化而造成身体不适，从而提高引发疾病的风险和问题，以及影响到身体的免疫力。所以，我建议大家在运动后，及时进行适当的保暖措施。

健身，看起来好像只要你去办一张健身卡就够了，每天去练就行了啊，费什么钱呢？个别人刚开始真的是这么认为，但是当你开始真正健身了以后，所需要的花费真的太多了，那么今天我们就来说一下，为什么健身的人都在哭穷呢？需要花费在健身上的钱到底都去哪了？

一、健身卡

除去那些街头健身、徒手健身的大佬来说，更多的人想要去健身最先开始的当然要选择办一张长期的健身卡了，现在健身房多了，各种价位、各种活动的健身卡都有，但是往往都是一分钱一分货，想要找到一个好的健身房真的不容易，这方面千万不能随便，所以往往一张长期有效的健身卡就要几千块了。 

二、健身装备

很多人就会觉得我不去买健身装备不就好了吗？但是真正健身的人，你看看哪个不是全套的健身装备，不说什么牌子，最起码要专业，自己穿着也舒适，而且在健身房遇到妹子了，这时候，一身帅气的健身装备就用得上了，而且对于健身的人来说，好的健身装备真的不只是面子的问题，可以影响到你的健身兴趣。 

三、饮食

健身需要吃很多东西吗？不需要，但是架不住吃的好啊，你以前可能一顿饭随便点个外卖对付对付就得了，但是对于健身的人来说，尤其是对于想要增肌的人来说，饮食真的不能随便对付一顿就行的，要考虑食物的蛋白质含量，考虑每天碳水化合物的含量，不能吃多更不能吃少，鸡蛋、牛肉、鸡肉每样都不能少，还有各种蛋白粉的购买，饮食方面真的是一项大的支出。

健身需要吃很多东西吗？不需要，但是架不住吃的好啊，你以前可能一顿饭随便点个外卖对付对付就得了，但是对于健身的人来说，尤其是对于想要增肌的人来说，饮食真的不能随便对付一顿就行的，要考虑食物的蛋白质含量，考虑每天碳水化合物的含量，不能吃多更不能吃少，鸡蛋、牛肉、鸡肉每样都不能少，还有各种蛋白粉的购买，饮食方面真的是一项大的支出。

当然花钱，健身本身就是商业行为，花钱是很正常的。比如健身器材，服装等都会花费不小。

健身，看你怎么练？如果你是街头健身的话，那是不用花钱的呀，你自己带瓶水去，连水钱都省了，但如果你去健身房练的话，那起码你要给健身房的年费年费吗？在健身房就分很多高低，不同层次的了，那费用肯定都不一样了

健身花钱主要是提供比较系统专业的培训，对于肌肉和身体的运动都非常有好处的

户外作为主要的跑步方式，而健身房跑步机只是作为雨天或者炎炎夏日的辅助手段

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亳州市17673088015： 刚开始健身有必要请私教么? - ？
禤待伊班： 健身锻炼不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科.既然是门科学就需要专业学术研究,而且运动就有受伤风险.术业有专攻,专业的私人健身教练就是为了帮你...

亳州市17673088015： 有必要去花钱去健身中心健身吗? - ？
禤待伊班： `自己锻炼如果能坚持下去也可以,但是我可以从亲身经历告诉你,自己坚持比较难,如果你不够有毅力的话还是去健身中心,如果是几个朋友一起去就更加有动力了,不清楚你住哪里,不过一年 1250 比较贵了,我之前的那个健身中心一年 1188 已经比别的地方贵很多了,我们同事居然办的一年才 600 的,我听了差点气晕过去,不过还是要看地方,比如朝阳那边就比较便宜,我估计是竞争比较激烈吧,如果是比较偏僻一些的地方,人家就垄断,咱也没办法啊,唉~

亳州市17673088015： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
禤待伊班： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...

亳州市17673088015： 健身需要每天都练吗 - ？
禤待伊班： 健身锻炼该不该请健身教练呢? 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专...

亳州市17673088015： 为什么有的人宁愿花钱去健身房而不是在家运动 - ？
禤待伊班： 不知楼主指的在家运动是家里有健身器材,还是在家做家务? 宁愿在健身房运动,第一是有健身器材,方便锻炼;第二是氛围影响,看到其他人在运功,或者看到健美的人,更有想要去健身的意愿;第三是在健身房有专业的教练,可以有针对性地为你指导,这需要支付一定请私教的费用. 当然,在家里运动,哪怕是做做家务,其实是一件既节省开支,又能达到健身效果的好方法.

亳州市17673088015： 健身一定要跑步吗 - ？
禤待伊班： 你的体重很标准了,不需要去减肥了,但如果身体有多余的脂肪倒是可以跑跑步减掉它们 跑步是很好的有氧运动,锻炼心肺功能,防止动脉老化,还可以消耗体内多余的脂肪.心率达到120-140/分钟,如果不是练长跑每次跑20-30分钟就可以了 肌肉训练也需要热身的,跑步正好热身.肌肉训练要每次练够才会有效果,每次做4-6组,开始用小重量每组做15-20个,恢复一段时间用大重量每组做6-10个,肌肉就会很快的练大.隔天练一次,中间注意用食物补充蛋白质

亳州市17673088015： 大家舍得花钱去健身房吗?大家是怎么看待花钱健身这个问题的? - ？
禤待伊班： 想锻炼得更全面,个人容易没有动力的可以去健身房;基本锻炼在家通过一些器械也都可以做出不错的效果.根据个人而定,有人喜欢健身房气氛,有人喜欢自己专心锻炼不受干扰...

亳州市17673088015： 去健身房锻炼要钱的吗?是自学还是跟教练学? - ？
禤待伊班： 初学者应该进行全方位的锻炼,而不是为了好看只锻炼上身的肌肉群,当然在锻炼中可以根据自己的需求调整训练计划来强化某些就去来达到自己对身材的要求,不过单一的上身锻炼很难有好的效果.每天去反而是不好的,通常是去一天休息一天,给肌肉时间恢复生长.不知道你对肌肉男是怎么定义的,如果是吴尊,rain之类的偶像明星那种肌肉,只要有科学合理的饮食和锻炼方法,快则半年,慢则一年就可以达到.如果是施瓦辛格,卡特,罗尼之类的健美明星,那有可能永远也无法达到,很多东西是要看天赋的.

亳州市17673088015： 新手去健身房健身顺序是怎样 - ？
禤待伊班： 更多健身知识:https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身,因为没有系统的健身教学,所以很多新手都不知道如何开始健身.其实健身也不是很难,只要你按照下面的三个步骤进行,除了可以少你当走很多弯...