运动员需要补钙吗？
我觉得健美操运动员应该要适量的补钙吧，因为毕竟需要大量的运动，钙消耗得很厉害，所以最好补一补钙片。
要…因为流汗的时候会带出血液中的钙盐。如果如果缺血钙就会抽筋。会影响运动生涯寿命。
作为一位专业营养师，我经常被问到一个问题：“运动员需要额外补钙吗？”我的回答是肯定的，因为运动员需要比一般人更多的钙来支持他们的身体。首先，让我们来看看为什么需要补钙。钙是维持骨骼健康的重要成分，它不仅帮助骨骼变得更加坚固，而且还有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。对于运动员来说，骨骼的健康和强度是至关重要的，因为他们需要承受更大的力量和冲击。
缺钙会导致骨质疏松和骨折等健康问题。缺乏钙的表现有哪些呢？下面给大家举几个例子。
第一个例子是长时间的肌肉抽搐。这是因为缺钙会影响肌肉收缩和松弛，从而导致肌肉抽搐。
第二个例子是容易疲劳。缺乏钙会影响神经系统的功能，从而导致运动员很容易疲劳。
第三个例子是骨骼容易受伤。骨骼中的钙是骨骼强度的关键成分。缺乏钙会导致骨骼变得脆弱，容易受伤。
第四个例子是增加骨质疏松和骨折的风险。缺乏钙会导致骨骼变得脆弱，这会增加运动员患上骨质疏松和骨折的风险。
第五个例子是影响生长发育。钙是生长发育的关键成分之一，缺乏钙会影响骨骼和身体的生长发育。
那么，如何补钙呢？除了通过饮食获得足够的钙外，我还建议运动员使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。磷酸钙是最接近骨骼的钙，这意味着它更容易被身体吸收，不会引起便秘等不适症状。此外，维生素D3有助于促进钙的吸收和利用。维生素D3与磷酸钙的结合有助于提高钙的生物利用度，从而增强骨骼的强度和稳定性。
综上所述，运动员需要额外补钙。缺乏钙会导致肌肉抽搐、疲劳、骨骼容易受伤、增加骨质疏松和骨折的风险，以及影响生长发育。因此，运动员需要确保他们摄取足够的钙，同时建议使用添加维生素D3的药品级磷酸钙补充剂，以保持骨骼的强度和稳定性，提高运动表现，延缓运动员的肌肉和骨骼的老化。
经常运动体内也会有缺钙的情况，是需要补钙的，因为运动只可以增加骨骼的密度，但不会增强体内的钙物质。并且运动会更容易流失的微量元素是钠，运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，并且在饮食中还是需要吃含钙量比较高的食物，可以适当吃牛奶，鸡蛋，虾皮等。
经常运动体内也会有缺钙的情况，是需要补钙的，因为运动只可以增加骨骼的密度，但不会增强体内的钙物质。并且运动会更容易流失的微量元素是钠，运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，并且在饮食中还是需要吃含钙量比较高的食物，可以适当吃牛奶，鸡蛋，虾皮等。
经常运动体内也会有缺钙的情况，是需要补钙的，因为运动只可以增加骨骼的密度，但不会增强体内的钙物质。并且运动会更容易流失的微量元素是钠，运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，并且在饮食中还是需要吃含钙量比较高的食物，可以适当吃牛奶，鸡蛋，虾皮等。
经常运动体内也会有缺钙的情况，是需要补钙的，因为运动只可以增加骨骼的密度，但不会增强体内的钙物质。并且运动会更容易流失的微量元素是钠，运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，并且在饮食中还是需要吃含钙量比较高的食物，可以适当吃牛奶，鸡蛋，虾皮等。
需要补钙吗
发育时期最需要补。一是补钙的最佳时间。从人的一天看，晚上入睡前不可忽视。研究认为，人体对钙的需求是一个连续过程，白天可以从食物中摄取，但入睡后因胃肠无钙可供，只有动员骨骼中的钙来维持血中所需，致使骨骼受损，这便是骨质疏松的一大原因。如果睡前补足就可以防止了。此外，睡前补钙对于处在生...
怀孕最后一个月还用补钙吗?
孕晚期对于钙的需要量比非孕期有所增加,非孕期成年女性每日需要800毫克钙,因为胎儿骨骼发育的需要,孕晚期每日需要1000毫克钙。 如果已被诊断为缺钙,那一定不能忽视及时补钙,因为孕期的生理特点,钙供应不足了就要动用妈妈骨骼中的钙,优先给胎儿生长发育用,影响孕妈妈的骨骼 健康 。 未被诊断为缺钙,需不需要额外补充...
钙是营养物质,为什么人们总是要补钙?
当血液中钙的水平降低，维生素D能够促进钙在肾小管的重吸收，将钙从骨骼中动员出来，在小肠中促进钙与蛋白质的合成，增加钙的吸收；在补充钙质以后，血液中的钙浓度升高，维生素D就促进甲状旁腺激素产生降钙素，使钙质沉积在骨骼中。补充维生素D最好的来源就是通过阳光紫外线的照射来获取。晒太阳的时候...
孕期需要补钙吗,怎样知道自己缺钙,不缺
当然需要了，因为钙是骨骼和牙齿的主要成分之一，孩子一天一天长大，需要的各种营养素一天天增加，都需要通过妈妈身体来获得，孕期需要量那么多，你能完全通过食物获取到所有的营养成分吗，很难的！吃多了会发胖的，而且不一定需要吃的就爱吃啊！额外补钙几乎是必须的，早点补钙，不用等腿抽筋在吃啊！而...
宝宝什么时候补钙最好
而当体内钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。在婴幼儿体内缺乏钙，并且没有补钙的情况下，血钙下降时，在激素的作用下，身体会搬出存在骨骼中的钙去维持血钙生理...
请问怀孕中期需要补充什麼?要补钙吗?
补钙可以口服 钙尔奇d 或是 迪巧 均可 （保健医生）--- 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的...
生活中哪些人需要好好的补钙?
(5)甲状旁腺功能低下者:甲状旁腺素参与调节血钙浓度,并保持其平衡,甲状旁腺素分泌不足或缺乏,可导致骨钙动员及肠道对钙的吸收减少。病人可出现四肢麻木、刺痛,甚至肌肉痉挛、手足抽搐等一系列症状。补钙可明显缓解其症状。 (6)嗜酒、茶、咖啡者:喜欢长期大量饮酒者,易引起骨质疏松;喜浓茶、咖啡者,茶和咖啡利尿...
补钙误区你中了几个
人体为了维持血钙在正常范围内波动,经常在缺钙的情况下“动员”骨钙释放进入血液中,以保持血钙的稳定。因此,即使血钙正常也可能缺钙。早补钙更好补钙的原则之一是早补,最好是女性35岁、男性40岁左右开始补充钙,可提高钙储量和骨峰值。樂不要忽视补钙有人常说“我不需要补钙”,但真正出现缺钙症状的时候,体内的...
走出补钙误区
1、钙的在体内吸收与代谢：人体每天从食物中摄入的钙为300-1500mg，而人体肠道的钙吸收率差异很大，在20-70之间，随着年龄最大，钙吸收率会减低。而钙的吸收主要在肠道。钙的排泄主要经粪便、尿及汗液排泄。如果饮食中难以提供足够的钙，则机体需要动员骨钙补充入血，以骨钙吸收来维持血钙稳定和满足...
孩子已经上小学了,但是身高总是不如同龄人高,该如何补钙?
在补钙之后，要注意加强运动，才能够让钙充分动员，起到让钙补充到骨质中的作用。因此，补钙需要饮食、运动、生活习惯，以及药物多方面同时来进行处理，效果是比较好的。但是真正的补钙首先要从食物中开始，含钙的食物也很多，所以也存在着一定的误区，实际上我们建议最好的补充钙质的食物是牛奶，每天300ml...
巧雍斯诺： 成年人大运动,需要补钙,可以预防“抽筋”.需不需要补钙,还可以从是否经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等来判断是否需要补钙.也可以去医院检查微量元素看是否缺钙,然后再进行补钙. 平常补钙可以多吃点富含钙的食物如牛奶及其奶制品、芝麻酱、虾皮、海产品、豆制品、骨头汤等. 饮食不能保证的话,也可以 在夜间补充钙片. 夜间人体血液中仍需要一定数量的钙,只有从体内唯一含钙部分--骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收. 运动可以增加骨密质,这时补钙,钙吸收比较好.
中山市13410803340： 小孩参加学校田径队运动量比较大需要补钙吗 - ？
巧雍斯诺： 既然是体育生 ,当然要好好补钙,不然怎么长个,多吃鸡蛋、豆类食品、鱼类、牛奶、奶制品对补钙大有好处
中山市13410803340： 成年人大量运动后需要补钙吗 - ？
巧雍斯诺： 经常运动锻炼不需要补钙. 运动不会导致钙等微量元素的流失,它消耗的是脂肪组织.对于来说运动更容易流失的是钠元素,所以如果经常流汗,可以适当的补充淡盐水,运动可以增强骨密度.
中山市13410803340： 运动员吃肉吗 - ？
巧雍斯诺： 肉类不仅含有很多钙质,还是人类摄取蛋白质的主要途径,不能因为其他的食品可以补充钙质,就不吃肉了,蛋白质哪里补充去?运动员不是不用吃肉,而是不能少了肉.尤其是高胆固醇,高蛋白,高热量的肉类,...
中山市13410803340： 运动耐力差应该如何补充营养物质? ？
巧雍斯诺： 马拉松属于典型的耐力性运动项目,持续时间长,运动中 没有间歇.运动员在训练或者比赛时主要以糖和脂肪的有氧代 谢为主,能量和各种营养素消耗大.运动员往往在...
中山市13410803340： 怎么才能粗壮骨骼 - ？
巧雍斯诺： 长期以来我们习惯把钙作为骨的营养素,以为只要补充足量的钙,我们的骨骼就会健壮,其实这种观点是不正确的.因为在这种观点的引导下补钙不仅不能加强人体骨骼的营养,反而会造成人体矿质代谢紊乱,甚至还会造成某些脏腑出现结石等...
中山市13410803340： 运动员怎样补充营养 - ？
巧雍斯诺： 很多运动员都要面对即将到来的英国奥运会,但是,我们都知道,运动所消耗的有些时候不仅仅是脂肪,更是营养.很多地方都会为运动员打造专门的营养食品.那么不同运动的运动员是不是也需要补充不同的营养呢?不同运动的 :长跑运动员...
中山市13410803340： 关于运动后腿抽筋的现象.400M运动员怎样营养更合理! - ？
巧雍斯诺： 抽筋现象很普遍,运动员抽筋一般情况下是在体力下降很多后经常出现的情况,400M是速度和耐力并存的,所以400M运动员的体力一定要跟上,所以建议多做耐力训练,还有就是多补充钙和维生素D.
中山市13410803340： 怎样增加骨骼硬度? - ？
巧雍斯诺： 1、补充蛋白质: 蛋白质骨骼的“混凝土”.骨骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主.有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击.蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收.如果长期蛋白质摄...
中山市13410803340： 经常运动需要补钙吗?？
巧雍斯诺： 不需要特别补钙,平时饮食多加些含钙量较高的食物,如鸡蛋、牛奶等
