怎么才能拥有健康的身体

怎样拥有健康的身体？~

健康胜过力量与外貌。亚里士多德(古希腊哲学家）
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
汤姆逊(英国物理学家）
健康是智慧的条件，快乐的标志，也是开朗和高尚的天性。
爱默生(美国哲学家、文学家）
健康不是人生的目的，而是最基本的条件。离开了健康就不能工作，至少不能像健康时那样生气勃勃地工作。武者小路实笃(日本小说家）
健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。
塞缪尔·约翰逊(英国作家）
健康的身体是由于体内寒热温燥的平衡。库里什普(俄国作家）
健康的时候，人们会忘记肉体，专注地从事各自的工作；而当健康受到影响时，人们才感觉到肉体的痛苦。武者小路实笃(日本小说家）
健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。
弗兰西斯·培根(英国哲学家）
健康是一种自由在一切自由中首屈一指。亚美路(瑞士学者)健康是人的第一幸福，第二是温存的秉性，第三是正道得来的财产，第四是与朋友分享快乐。罗·赫里克(英国诗人)健康是为我们的事业和我们的福利所必需的，没健康，就不可能有什么福利，有什么幸福。洛克(英国哲学家）
身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。
夸美纽斯(捷克教育家）
身体健康的主要标准在能忍耐劳苦，心理健康的标准也是一样。
洛克(英国哲学家）
身体最强健的人不容易受饮食或劳作的影响，最茁壮的草木也不容易受风日之类影响。柏拉图(古希腊哲学家）
养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。伊壁鸠鲁(古希腊哲学家）
没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。柏拉图(古希腊哲学家）
青春与健康往往是形影不离的，美好的青春是要由健康来保证的，而青春期的健康锻炼正是健康的基础。穆尼尔·纳素夫(科威特作家）
最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。柯尔顿(美国心理学家）
强健的体魄恢复时，智力和创造力就会再生。罗曼·罗兰(法国作家）
经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。
弗兰西斯·培根(英国哲学家）
要是您在狂暴的感情冲动之下牺牲您的健康，生命也将不免于毁灭。
莎士比亚(英国戏剧家、诗人)面色红润的健康之神在阳光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸着清新的空气。爱默生(美国哲学家、文学家）
健全的思想寓于健全的身体，此话虽短，却道出了世上何为幸事的真谛。
洛克(英国哲学家）
健康人不知道健康的珍贵，只有病人才知道这是医生的格言。
卡莱尔(英国作家）
人说通往健康的最可靠的路就是：切莫假设自己有病。医生的话令人胡思乱想，我们切不可轻易相信。丘吉尔(英国政治家）
不论有多么出众的才能和力量。不论有多么高明的见识，一旦卧床不起，人生就将化为乌有。池田大作(日本社会活动家）
只有健康值得我们在追求它的时候不惜使用时间、汗水、麻烦和宝贵的财富，乃至生命。蒙田(法国作家）
只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。蒙田(法国作家）
失却了健康，什么爱情啦，荣誉啦，财富啦，权力啦，就都不能使人振奋。
盖伊(英国作家）
在男人或女人身上，一个洁净、强健而坚实的肉体，比最美丽的面孔更美丽。惠特曼(美国诗人)肉体与灵魂的安宁就是生物体井然有序而和谐的生命和健康。
奥古斯丁(英国作家）
我们得到生命的时候带有一个不可少的条件：我们应当勇敢地保护它，一直到最后一分钟。狄更斯(英国作家）
健康为最好的夫赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
释迦牟尼(印度佛祖)有健康的身体才有健全的精神。洛克(英国哲学家）
保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。马克·吐温(美国作家）
人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。
叔本华(德国哲学家）
健康是智慧的条件，是愉快的标志。爱默生(美国哲学家、文学家）
健康不是身体状况，而是精神状况的问题。爱迪生(美国发明家）
保持健康是做人的责任。斯宾诺莎(荷兰哲学家）
幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。
叔本华(德国哲学家）
如果你想尽可能保持健康，那么你对健康考虑得越少越好。
霍姆斯(美国法学家）
保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。
斯宾塞(英国诗人)为了能够从我们智慧的武器中获取利益，身体应该是健康和结实的。
卢梭(法国启蒙思想家）
健康的人最重视的是生活；特别是有天才的人，因为他比别人更需要生活。
罗曼·罗兰(法国作家）
健康本身是欢乐与满足的源泉。彼得(美国隐修士)有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。巴尔扎克(法国作家）
良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
斯宾塞(英国诗人)给你的朋友以时间，给你的妻子以闲暇，放松你的头脑，让你的身子休息，这样你就能更好地完成你所习惯的工作。费德鲁斯(法国寓言作家）
幸福的首要条件在于健康。柯蒂斯(英国园艺家）
我们深信健康是生活的出发点，也就是教育的出发点。
泰伦提鸟斯(古罗马喜剧家）
保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。本杰明·富兰克林(美国科学家）
良好的健康状况，精神饱满和体力充沛这是朝气勃勃地感知世界、乐观主义精神和随时准备克服困难的思想的最重要条件。林肯(美国政治家）
健康是人的身体和心灵的健康，两者缺一不可，否则，就不能称之为健康。
尼采(德国哲学家）
科学的基础是健康的身体。居里夫人(波兰科学家）
我首先要请你注意自己的身体健康。时代在好转，它将对你的身体提出很多的要求，所以你要锻炼它，而不要损害它。马克思(德国思想家）
如果没有健康，智慧就不能表现出来文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。德漠克利特(古希腊哲学家）

保持充足的睡眠（不说充足，起码6.7个小时左右），不熬夜，少喝酒，不抽烟，定时定量的运动，少吃辣，少吃零食，少吃油炸、烧烤之类的食物，保持积极向上的健康心态。

东丰线之前认为这是骗人的商法，活动举行了新人比赛

简单的来说，要想保证健康的身体其实16个字足以：好好睡觉，好好吃饭，适当运动，没事别作。
要想看详细版的呢，以下也有：
1、合理膳食我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
2、规律起居我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
3、保证睡眠睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。
4、劳逸结合适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。
5、性爱和谐正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐，经常保持性爱和谐。
6、戒烟限酒众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
7、适量运动运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。
8、心理平衡
人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。
通过上述五项详细内容，为之都是绝佳的身体健康表现，特别是人们身体拥有强大的心肺功能，而且在其升高方面非常高大等等，使其大家就要保证平时有合理的膳食习惯，积极的参加户外运动，避免过多进行吸烟喝酒等。

---

沁阳市17162818819： 怎样拥有健康的身体 - ？
束卫永瑞： 健康的体魄需要的只有四样:饮食、睡眠、运动、心态. 1、饮食 一日三餐,规律营养 2、睡眠 不熬夜、不睡懒觉,每天都能保证充裕的睡眠 3、运动 不管是健身房还是户外运动,每天至少抽出30分钟锻炼. 其实运动在于坚持,我上学的时候,一个学期,坚持每天跑40分钟步,差不多一年多的时间没有感冒过,但后来停止了就不行了,所以要坚持. 4、心态 好的心态是健康的关键,有积极,乐观的心态很重要.

沁阳市17162818819： 怎么保持身体健康呢?？
束卫永瑞： 拥有健康的体魄,是每一个人追求的目标,要保持身体的健康,除了身体上的健康以外,还要注意心理上的健康.平时要注意养成良好的生活饮食习惯,不要饮酒,科学合理的膳食,保持身体正常的营养供应,同时也不可暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼,有效的锻炼可以提高体质.平时的工作生活不要过于熬夜、劳累,要注意休息,劳逸结合.不要有太多心理方面的压力,适当的学会去给自己释放压力,及时的调整自己的心态,保持积极向上的心情.需要进行定期的体格检查,包括影像学的检查和血生化检查,发现疾病,及时的处理.通过这些方式才能保持身体的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、学习以及家庭当中.

沁阳市17162818819： 我们如何才能拥有健康的身体 - ？
束卫永瑞： 一、乐观的心态.积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力. 二、充足的休息.休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要.每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松.有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄.同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒.

沁阳市17162818819： 怎样才能拥有一个健康的身体? - ？
束卫永瑞： 排除遗传方面的因素,要想拥有一个健康的身体,那从自身的情况来看,应该有合理的饮食、均衡的营养摄入、良好的生活习惯和规律的作息时间、不处于被污染的环境、平和的心态、适当的体育锻炼或者活动和合理的用脑,这样基本就可以保持一个健康的身体了.

沁阳市17162818819： 怎样保持身体健康? - ？
束卫永瑞： 1.不要暴饮暴食,同时少吃辛辣烧烤类食物. 2.经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳. 3.少发脾气. 4.多活动牙齿,保持牙齿健康,有助于消除疲劳. 5.多到户外呼吸新鲜空气,这样可以促进血液...

沁阳市17162818819： 怎样才算拥有一个健康的身体? - ？
束卫永瑞： 早餐吃得像贵族营养丰富,午餐像平民荤素多样,粗细搭配.晚餐像乞丐平衡膳食.养成少肉多菜的饮食习惯,减轻肠胃的负担,应该多吃小麦 大豆类及水果高纤维的食物比如橙子,奇异果,柑橘,除了可以帮助消化,还能补充身体所需的营养.

沁阳市17162818819： 健康是每个人幸福生活的基础,如何拥有健康的身体是人们十分关注的话题.有专家认为,要有均衡的营养、适量的运动、合理的睡眠时间,并长期保持以上... - ？
束卫永瑞：[答案] ①事物的发展有一个从量变到质变的过程,是量变与质变的统一.②度是量与质的统一,是事物保持质的稳定性的量的限度,当量变到一定的程度必然会发生质变,在实践中必须要坚持适度原则.事物数量的变化引起质变,运动...

沁阳市17162818819： 怎样拥有健康的身体 - ？
束卫永瑞： 健康均衡的营养:占70%,是构成我们人体的物质基础,蛮重要的适量的运动:加速血液循环乐观的心态:控制内分泌系统,也很重要充足的睡眠我们人要健康,要长寿,要两通,即消化系统要通,血液系统要通.消化系统说白了就是要有晨便,不能有便秘这是前提.我们平时吃饭多吃点新鲜蔬菜水果.

沁阳市17162818819： 怎么才能有一个好的身体?？
束卫永瑞： 要想拥有健康的身体得注意以下几点, 1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡 6.另外冬天多注意保暖.可不要为了风度不要温度.嘿嘿 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯 相信自己一定会有健康的身体的

沁阳市17162818819： 怎样才能拥有一个健康的身体？
束卫永瑞： 应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了.总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、腌制类食品;3、加工类肉食品; 4、饼干...