板栗被称为“秋天最好的干果”，吃板栗对身体有哪些好处？

板栗被称为人参果，在秋冬常吃栗子有哪些好处吗?~

板栗可以预防疾病，抗衰老、延年益寿，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。

板栗不仅含有丰富的蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素等，其中的维生素C含量比西红柿还要高呢。经常食用板栗可以增强记忆免疫力，提高抗病能力。而且含有丰富的维生素C，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;生食或熟食板栗都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。

栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。糖尿病患者应少吃或者不吃因为板栗的含糖量是非常高的。

夏天快过去了，秋天渐渐地离我们越来越近，很多秋天吃的零食们也开始生长结果了，板栗最为“秋果之王”可是深受很多人的喜爱的，不管是炒着吃，还是蒸着吃亦或是煮着吃，味道都是极佳的。最主要的是，它不仅好吃，它还是养生高手，那么具体来说，他到底有什么营养价值呢？
1. 益气补脾栗子味甘性温，是可以有小弟治疗肾虚，缓解腰腿无力。并且它富含碳水化合物，在给我们人体供给能量的同时，还可以有效地促进脂肪的代谢，保证我们营养均衡，而且还可以帮助我们益气健脾，是我们看起来气色好。

2. 活血补肾 栗子其实也称为“肾之果”，所以板栗是有助于我们补肾壮腰的，秋季多吃一些的话还可以帮助我们活血养眼。所以栗子的益处还是很大的。

3. 保护心血管栗子除了被称为“肾之果”之外，还被称为“干果之王”，因为板栗富含淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素B等营养元素，除此之外，板栗还含有丰富的钾，这些钾元素有助于高血压、心血管病人的治疗与恢复，多食用板栗的话是可以防治高血压、冠心病以及动脉硬化等心血管疾病的。

除此之外，板栗还有很多营养价值，食用板栗对于我们的身体健康都是有极大的好处的，所以希望吃板栗的小伙伴们就可以尽量多食用一些，但是也不能够过量哦！
当然板栗的烹饪方式是多种多样的，大家可以根据自己的喜好，转变花样的进行烹饪。但是板栗最好不要吃凉的，因为凉栗子中的淀粉可能会有部分回生，然后穿小肠而过，最后成为大肠细菌的食物，可能会引起腹胀，所以大家最好在加热之后再食用。

      板栗被称为“秋天最好的干果”，吃板栗对身体有哪些好处？

秋天黄金期，随着应季水果的上市，有冬枣、石榴、核桃等等，要说秋天最好吃的水果莫过于它喽！吃冬枣不如吃它，目前正大量上市，有着“干果之王”的美称，它就是板栗，又到板栗飘香的季节，这时候的板栗软糯香甜。提起板栗大家都最熟悉，也都吃过，同时也知道板栗全身是宝，营养丰富，是老幼皆宜的糖果喽！

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栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子营养丰富，被称为“千果之王”，每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白质4.2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质。

栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。
栗子亦有较高的药用价值。祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。在干果中，栗子提供的热能很高，充饥的同时能促进脂肪代谢，因此可益气健脾、厚补肠胃。

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板栗是一种很好的养生保健食品，它虽好但不容易消化，因此不能一次吃太多。由于，板栗的热量和蛋白质非常高，差不多是米饭的2倍。此外，栗子中的膳食纤维是米饭的4倍，因此，栗子比米饭饱腹感更强、血糖反应更低、耐饿时间更长。

1、益气补脾，健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
 

2、防治心血管疾病 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
 

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3、强筋健骨，延缓衰老 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

板栗还具有很高的药用价值。中医学认为，栗子具有滋补脾胃、强腰肾、活血止血的功效。栗子的干果可以提供大量热量。能消除饥饿感，促进脂肪代谢。所以，具有补气、健脾、健胃的功效。「能治肾虚、腰膝酸软、生栗袋晒干、一天吃十多粒、吃两次猪肾粥等。」板栗味甘而平，性温。入脾、胃、肾三经。有健脾益肾，补肾强筋之功效。可以起到活血止血的作用。适合脾胃虚寒所致的慢性腹泻、腰酸膝软、腰腿无力、尿频、骨折、肾虚肿痛等症。所以，肾虚的人不妨多吃栗子。

板栗是一种非常健康的食物。尽管味道好，但消化不好，所以一次不要吃太多。由于板栗都有高热量和蛋白质，几乎是大米的两倍。另外，栗子的膳食纤维是大米的四倍。结果，栗子比米饭有较强的饱腹感、较低的血糖反应和较长的饥饿耐受性。栗子是含高碳水化合物的干果品种。为身体提供更多的热量，帮助脂肪代谢。

板栗是一种良好的保健食品。尽管味道好，但消化不好，所以一次不要吃太多。由于板栗有很高的卡路里和蛋白质，几乎是大米的两倍。另外，栗子的膳食纤维是大米的四倍。结果，栗子比米饭有较强的饱腹感、较低的血糖反应和较长的饥饿耐受性。

板栗除了有“肾之果”的美称外，也有“干果之王”的美称，因为它含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、维他命 B等营养元素。栗子还富含钾，对高血压及心血管疾病患者的治疗及康复有好处。降压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病可多吃栗子。另外，板栗的营养价值很高。食用栗子对我们的身体很有好处，所以我希望我的朋友们可以吃得更多，但是不要吃得太多！

板栗简单而有营养，但要提醒大家的是，为了获利，有些摊贩先将板栗浸在水中，用沸水煮开，取出风干，再放入锅中煎炸。板栗饱满，去皮厚，但不健康。最好到卫生良好的正规商店购买。

首先，栗子属于坚果。经常吃栗子有益于健康。栗子富含蛋白质和油脂，能为人类提供能量。其次，有很多微量元素，对身体非常有益。

栗子是一种很好的保健食品。虽然它很好，但不容易消化，所以一次不能吃太多。因为，板栗的热量和蛋白质非常高，几乎是大米的两倍。此外，栗子中的膳食纤维是大米的四倍。因此，栗子比大米具有更强的饱腹感、更低的血糖反应和更长的饥饿耐受性。益气健脾、健胃厚肠板栗是一种碳水化合物含量较高的干果品种。它能为人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。

栗子除了被称为“肾之果”外，还被称为“干果之王”，因为栗子富含淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B等营养元素。此外，栗子还富含钾，有助于高血压和心血管疾病患者的治疗和康复。多吃栗子可以防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。此外，板栗还有很多营养价值。吃板栗对我们的健康很有好处，所以我希望我的朋友们吃板栗能吃得尽可能多，但不要吃得太多！

虽然栗子很好，但你吃的时候需要有适量的栗子。一次不要吃太多。板栗淀粉含量较高。如果你在两餐之间把它当作零食吃，你必须注意主食量的相应减少。一次只吃几个。如果你吃得太多，你不仅会有过多的热量，而且还容易肠胃胀气。脾胃虚寒者不宜生吃栗子，孕妇、儿童和便秘患者不宜多吃栗子。因为栗子的热量更高，糖尿病患者不应该吃得太多，尤其是糖炒栗子。当你在家里买更多的栗子时，你可以把它们放在沸水里煮到七八成熟，摊开晾干，然后放在干燥通风的地方，这样可以保存一年左右，不会有虫子和变质。

板栗含有较多的维生素C，且维生素C含量很高，富含钾、镁、铁、锰、锌等矿物质。特别是钾的含量非常高，对某些冠心病和高血压有一定的预防作用。板栗具有良好的营养价值。它还含有大量的钙、铁和其他元素。能强身健骨，补肾益气，养胃。此外，其维生素含量和微量元素含量都很高，能有效提高人体免疫力，补充人体所需的必要营养。

谷田梦（东方滋补，自然能量）解答：
板栗是大家都喜欢吃的一种食品，平常大家喜爱的糖炒栗子就是很受欢迎。板栗被称为干果之王，因为它的营养价值十分的丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等等。如果经常吃板栗的话，它可以健脾补肾，强健筋骨，同时还可以软化血管，治疗高血压，冠心病以及动脉粥样硬化等疾病，而且它的营养价值还可以治疗口腔溃疡。
以上内容由天然食品品牌-谷田梦提供，希望对大家有所帮助。

栗子亦有较高的药用价值。祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。在干果中，栗子提供的热能很高，充饥的同时能促进脂肪代谢，因此可益气健脾、厚补肠胃。《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。栗子味甘平性温，入脾、胃、肾三经，功能补脾健肾、补肾强筋，有活血止血的功效，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

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屈仲金必： 香甜味美的栗子,自古就作为珍贵的果品,是干果之中的佼佼者.板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高.干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4...

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屈仲金必： 1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”; 2、板栗含有核黄素...

青羊区18436757848： 吃栗子有哪些好处? - ？
屈仲金必： 食疗作用 1.益气补脾,健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢.保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用. 2.防治心血管疾病 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康. 3.强筋健骨,延缓衰老 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品.

青羊区18436757848： 板栗的好处 - ？
屈仲金必： 秋天吃板栗好,板栗的营养价值:1、能够益气健脾,因为从中医食疗的角度上来讲板栗性味甘、微咸、平,入脾经、胃经,对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良、腹痛、腹胀、反酸、烧心的人,如果适当的食用板栗,通过滋补脾经和胃经而有很好的益气健脾、增进消化能力的作用.2、能够补肾强筋,因为板栗同样入肾经,对于腰膝酸软、腰腿疼、须发早白的人,如果适当的食用板栗,通过滋补肾经而有很好的补肾强筋、缓解症状的功效.

青羊区18436757848： 吃栗子有什么好处和坏处 - ？
屈仲金必： 板栗营养价值很高,甘甜芳香,含淀粉51~60%,蛋白质5.7-10.7%,脂肪2-7.4%,糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B,、B:、C及钙、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%.以十粒计算,热量为204卡路里,脂肪含量...

青羊区18436757848： 秋天吃板栗的好处 ? - ？
屈仲金必： 秋天吃板栗的好处 这些好处记住了吗

青羊区18436757848： 吃板栗应该注意些什么? - ？
屈仲金必： 1、脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;2、患血症者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;3、因其含碳水化合物较多,糖尿病人吃栗子应适可而止;4、无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果;5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子.