国人要睡午觉，为啥欧美人就不睡？午睡是好习惯吗？

为什么只有中国人睡午觉，而西方人不睡？~

为何中国人要睡午觉，而西方人大多不睡？3个原因很难改变

科普一下：为什么中国人喜欢午睡，而西方人却很少午睡？

午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩溃”的理念，都有午睡的习惯，喜欢中午睡一会，下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一，据美国《世界日报》报道：英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪，为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？午睡到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？午睡应该注意哪些事项？

为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？

（1）饮食差异：国人在中午进餐时一般吃得较多，且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就会明显上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上，午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，所以午餐之后不会有犯困的感觉，因此无需睡午觉。

（2）文化差异：国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。但是，西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。

（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校还是公司，大都有睡午觉的制度，所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短，一般仅够吃个午餐，根本就来不及睡午觉。此外，很多国人作息习惯不好，喜欢熬夜，所以容易睡眠不足，午餐过后就易犯困，所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足，加上大多数喜欢喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午觉。

午睡是不是好习惯呢？

午睡是好习惯，至少有以下好处：

（1）帮助恢复午后身心状态：很多人都喜欢午睡，是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。

（2）增加工作效率：有研究还发现，在午睡后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会，下午的工作效率会提高很多便是这个原因。

（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。

哪些人不宜睡午觉时间过长？

睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

（3）过度肥胖者：肥胖者需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增加。

（4）血液循环出现障碍的人：平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要午睡，以免血液循环受到阻碍。

午睡应该注意哪些事项？

（1）午饭后不能立刻午睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。

（2）尽量不要趴着午睡：趴着午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：压迫眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；压迫面部神经。

（3）午睡不能太迟：有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。

文化、饮食等差异造成国人与欧美之间存在午睡差异，适当的午睡时间是不错的生活习惯，有利于提高下午的工作效率，缓解身体的疲惫。

我感觉和他们的生活习性有关系，我个人感觉是一种非常好的习惯，午睡能够保持充沛的精力，还能增强记忆力，对工作生活都有很好的帮助。

国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。

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肇州县19211822108： 为啥外国人不午睡 - ？
郴货小儿： 确实要根据国家、工作性质来看: 1、学生:欧美国家或受到影响的国家,他们基本中午吃饭休息就一小时,所以吃饭聊天看看书就过去了; 2、公司、政府:这些人效率很高,基本午休时间很短,自己灵活运用.和同事短暂的会话聚餐,或是一边吃快餐一般加班;假期时间,他们就很注重休闲了,不会花时间太多在工作上了,当然啦,工作狂除外; 3、自由职业人员:有相当一部分人从事几种职业,比较自由,他们的午休时间不固定或是很固定,自由度很大. 我的外国朋友中午基本不太休息,因为以学生和初入职场的工作者为主,年轻人么,精神头儿大!但喜欢睡懒觉的很多,呵呵~

肇州县19211822108： 为什么西方人不午睡,中国人爱午睡 - ？
郴货小儿： 你的外国是哪一国?德国人是没午休的,但是西班牙意大利都是中午十二点休到三点,午休的时候连cartier, gucci这种店都是拉卷闸门不做生意的

肇州县19211822108： 午睡的习惯好吗,怎么外国人都不午睡的呢,怎样午睡才能达到最好的效果?恭请专家给出专业的回答 - ？
郴货小儿： 有午睡的习惯当然好,可以使大脑血氧得到补充,精神也就更好.怎么外国人都不午睡的呢?其实很多的国家也有睡午觉的习惯,还有就是看个人喜欢与否,中国古代就有子午觉的说法,子是晚上11点到1点,午是中午的11点到1点,古代人认为这两个时间休息是顺应大自然的规律.一般中午只要能完全的休息上半小时,作用就很好啦.我不是专家,但知道这个道理.

肇州县19211822108： 欧美人有午睡、养生的习惯? - ？
郴货小儿： 欧美人没有午睡、养生的习惯.在西方国家的人看来,睡午觉是非常浪费时间的行为,一般只有无业游民、老年人等一些每天无所事事的人才会进行午睡,只要是生活充满激情的年轻人都是不会睡午觉的,甚至是连休息的时间都没有.

肇州县19211822108： 美国人是不是没有睡午觉的习惯?？
郴货小儿： 明确地告诉你,没有 工作的人,工作紧张,中午只有一个小时的时间吃饭 退休的人,悠哉,游哉,晚上看电视,一两点才睡觉,早晨睡到自然醒 这是我和我先生的生活写照,也代表了绝大部分美国人的生活习惯 因此可以肯定地说,没有睡午觉的习惯

肇州县19211822108： 为什么外国人不午睡,偏偏中国人爱午睡 - ？
郴货小儿： 午睡纯属个人个人习惯!还有时间差的问题,所以只能看到同一时间中国人午睡!大多数年轻人没有午睡的习惯都在奋斗阶段!

肇州县19211822108： 美国人睡午觉么? - ？
郴货小儿： 我没去过美国,所以我说的不是很准确,但是我知道美国工作时制一般是上午九点上班,一直干到下午五点,中间一个小时吃午饭.所以他们应该没有时间午睡.

肇州县19211822108： 欧美人有睡午觉的习惯吗? - ？
郴货小儿： 没有记得上学的时候老师说过 中国人睡午觉的习惯让欧洲人感到很不可思议,他 们认为把12点左右的大好时光用于睡觉是种浪费~

肇州县19211822108： 午睡到底好还是不好? - ？
郴货小儿： 参考 (1)午休(午睡)是人体的生理需要 绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用,是人体的生理需要. 近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需...

肇州县19211822108： 报纸午睡,为什么午睡\＂大受我们欢迎\＂? 答案 - ？
郴货小儿： 1)午休(午睡)是人体的生理需要 绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用,是人体的生理需要. 近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠....