本人女，145cm，41kg，求半个月内瘦10~15斤的方法，本人不怕吃苦的，急！
方法一；早上，中午吃好，晚上喝一瓶酸奶（可以加一个烤番薯）吃完之后除了喝水，其他的东西都不可以吃（坚持一个月，如果没有其他原因可廋）方法2；早上，中午吃好，晚上不吃，（也可以吃点素菜和水果），超过19：00以后不可进食，尽量少吃有脂肪的东西，当不是一直不吃有脂肪的东西，（这个方法比第一个稍微好一点，如果真的很急可采用） 另外多点运动，别懒，（打字很辛苦，求采纳）
怎么在一个月内瘦20斤？求详细的方法。本人女，168cm,60KG。
晕，楼上好多广告啊！
减肥瘦身就节食加运动，长此以往喽！
节食不是不吃，反而更注重吃，而且要三餐均衡，不油腻不多脂，多蔬菜多水果！能吃鱼不吃肉！每餐都七成饱…就是避免糖与脂肪的摄取，换成蛋白质、维生素！
运动不是摧残，是享受，每天慢跑，做做健美操，大汗淋漓后人也瘦了，也健康了，精神也好了。
楼主选择是对的，减肥药简直是对身体的摧残！按我说的，长此以往，效果肯定很好（不要着急，养成习惯健康生活，到时候就不是刻意的了）
祝楼主天天开心，开心也是一种方法，会更漂亮！
本人175cm，体重88kg如何在3个月内减20kg本人虚胖
热量太少。 你不饿吗。节食会降低基础代谢率，你摄入得热量那么点够你减肥用吗
给个锻炼弹跳的好办法，本人不怕吃苦
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来槐雹垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
好好练习吧！
求一个月瘦10斤的方法，本人男/
跳绳 每天保证30分钟 一周六天 戒零食饮料 主食尽量不吃 多吃蔬菜水果 粗粮 我说这几条都照做 一个月10斤玩儿一样
本人急求减肥的方法呀？165CM长到120斤了,痛苦呀!
中医 *** 经络火疗是我见过的薯碰最快的最简单的方法，不需要运动第天跑步，如果如果只是一般个人减肥天天坚持晚上不吃饭，多吃黄瓜，每天坚持跳绳，不出一两个星期包你减少十斤
本人女生，身高165cm,体重150斤，想在2-3个月内减到110斤，希望大家帮忙！跪求好的减肥方法，多谢！
第一，多喝水或其他零热量的饮料
在你想要吃薯片前，先喝一杯水，有时人们会混淆口渴和饥饿这两种感觉。这会使你摄取不必要的卡路里。如果你对白开水不感兴趣，那么试试苏打水或泡一杯水果茶。
第二，低卡的夜间小吃
无意识的进食通常会发生在晚餐之后，这时你终于可以坐在电视机前放松一下，零食是使你轻易偏离正常饮食的方式，那么给自己找一些低卡的零嘴吧，饼干或半杯低脂冰激凌，味道也还不错哦。
第三，适度享用你喜爱的食物
适度享用你喜爱的食物吧，苗条的人可不会买一盒新鲜的烘焙饼乾，一块就够了。你依然可以去吃，但关键在于适量。
第四，少食多餐
如果你吃的热量比你消耗的要少，那么你就算减重成功了。但当你饿的时候，想少吃“热量”可是一个挑战哦!研究显示，那些每天食用4-5餐的人，能更好地控制食欲和体重，肥胖研究专家建议将每天摄入的卡路里路划分成多餐，并且尽量在白天吃东西——晚餐应该是你一天中最后一次吃的东西。
第五，保持每餐的蛋白质摄入量
蛋白质是最好的饱腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能让你有更持久的饱腹感。它也有助于保持肌肉量和脂肪的燃烧。所以一定要选择健康的蛋白质如海鲜，瘦肉，鸡蛋，酸奶，乳酪，豆类，坚果，豆类作为你的饭菜和零食。
第六， *** 的味道
给你的食物中新增香料或辣椒味道，会使你获得满足感。食品中富含的香精会 *** 你的味蕾，更令人满意，所以你不会吃太多，当你需要甜品，可以选择火球糖果。它是甜的，同时也是辣的和低热量的。
第七，让你的厨房中充满健康方便的食物
你在几分钟内就可以吃到现成的零食和食物，那么你就不太可能出去吃或是订购比萨饼。这里有一些健康方便的食物参考：冷冻蔬菜，全麦面食，低脂芝士，番茄罐头，豆类罐头，预煮烤鸡肉，全麦玉米饼或皮塔饼和袋装蔬菜沙拉。
第八，儿童餐
儿童餐是减少热量和保持健康的好方法。这已经成为一种流行的趋势，大多数餐厅都不会在意你是否点儿童餐。另一种方法是使用小盘子，这有助于减少你的食量。
第九，蔬菜杯代替你的意面
少吃面食多吃菜，会在一年内让你的牛仔裤小一号，如果不吃主食并且增加蔬菜量，你会少摄取100-200卡路里的热量。
第十，吃早餐
很多人认为不吃早餐可以减肥。然而，许多研究表明，事实是相反的。不吃早餐会让你感到更饿，导致午餐和晚餐的狂吃。其实减肥和早餐是可以互利并存的——健康的早餐包括高纤维麦片，低脂牛奶，水果。
第十一，膳食纤维
纤维有助于消化，防止便秘，降低胆固醇——可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女每天应摄取25克的纤维，而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦，豆类，全谷物食品，以及各种水果和蔬菜。
第十二，清理你的橱柜
如果冰激凌和薯条继续呆在你的冰箱里，那么减肥的过程就会变得艰难，清理你的高卡路里食物，然后多出去散散步。
第十三，慢慢减肥
如果你的减肥程序没有你想象的那么快，不要气馁，减肥是需要时间的。专家建议，设定一个减肥目标，如一星期减掉一磅。如果把期望值定得太高，当达不到时，你会放弃。记住，当你减掉5%~10%的重量时，就能感觉到减肥的好处了。
第十四，一周称一次体重
经常称体重的人们都会觉得自己减肥成功。但大多数专家建议每个星期称一次体重，这样你就不会被每天的波动困扰。当你称重时，遵循这些提示：在一周中的同一天，一天中的同一时刻，穿同一件衣服称重。
第十五，充足的睡眠
当你睡眠不足时，身体产生过多的 *** 食欲的激素，它让你在吃饱的情况下仍然感到饥饿。充足的睡眠可以让你感觉精力充沛，可以使你忽略不必要的零食
成年女性145CM高特别矮吧……
这个身材是稍微有点矮，成成年女性正常身高应该在1米5至至1米7之间。大部分女性应该都是在1米6左右。但是身高不是判断一个女人是否优秀的唯一标准，他只是一个外形方面的参考，所以也不用太在意。
成年人145cm的女生正常体重是多少?标准体重是多少
1. 成年人身高145cm的女生的标准体重计算公式是：身高(cm) - 105 = 标准体重(kg)。2. 正常体重范围是标准体重加减标准体重的10%。3. 根据上述公式，145cm身高的正常体重范围大约在40至45公斤之间。4. 标准体重大约在43公斤左右。5. 平时应当注意饮食和作息，适当维持体重，这是相对容易做到的。6....
成年人145cm的女生 正常体重是多少?标准体重是多少
成年人145cm的女生标准体重(千克)=身高(厘米)-105厘米 ，正常范围:标准体重+(或-)标准体重*百分之十 。根据上面给的公式进行预算。根据145cm身高正常体重范围是在40~45公斤范围内，标准体重在43公斤左右，平时注意饮食和生活作息时间，适当的维持体重也是很容易的事情，晚饭后两个小时可以做轻微的有氧...
145的身高,正常体重应该为多少
瘦弱：女孩1.45米瘦弱体质范围：小于30.4公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需加强营养，加强锻炼身体；偏瘦：女生145cm偏瘦体质范围：小于34.2kg，大于30.4kg，需加强营养，加强锻炼身体；正常：女性145标准体重正常范围：34.2kg 到 41.8kg; 身体保持的很好！赞一个！超重：女孩1.45米超重指标...
一米四五的女孩应该有多重
2. 具体到一米四五的女孩，我们可以这样计算：145cm - 110cm = 35kg。因此，35公斤被认为是这个身高女孩的标准体重。3. 超出这个数值5公斤以上，可以被认为是偏胖；低于这个数值5公斤以下，则可以被认为是偏瘦。4. 以上提供的标准体重计算方法，是基于性别和身高的简单估算，实际体重可能会因人的...
女生身高145cm
1. 身高并不决定一个人的魅力，无论是145厘米还是150厘米，自信的女性总是能够吸引他人的目光。2. 不要因为自己的身高而感到不自信，认为自己在某方面不如别人。每个人都有独特之处，你的美丽同样值得被看见。3. 高跟鞋可以作为提升身高的选择，但更重要的是，它们能够增添你的自信和魅力。4. 无论...
145cm的女生标准体重
145厘米的女生的标准体重，我觉得应该是40公斤左右吧，不要太瘦
女生身高145cm是什么体验
我就这身高，年轻的时候很自卑的，现在还好了，显年轻，50多岁了，看着像3、40岁，但一定不能太胖，
身高145体重多少正常
目前国际上使用的人体重量计算方法,有标准体重计算方法和BMI计算法。按照女生标准体重计算方法(kg)=(身高cm-100)x0.85(kg),身高145cm的女生标准体重为38.25kg,标准体重正负10%都是正常体重,所以在34.4-42.1kg都属于正常体重。但未成年人、运动员不宜参照上述计算方法,未成年人处于生长发育阶段,无法...
女人身高145算正常吗
正常。上天给了你145的身高，肯定也给你智慧和美丽。天生我材必有用。
中叔瞿协诺： 155才正常
临夏市18765749313： 我是个13岁的女孩,我才145,我要怎样才能长高啊,大神们求解!(我想长到一米5) - ？
中叔瞿协诺： 我是要拿高质认证的男人!1. 13岁145对照平均身高是有点矮的;2. 但是每个人的成长曲线不一样,你还在发育,再长几年再看,说不定身高暴增.3. 16岁还不到160才是问题.你该考虑去你们省最好的三甲医院挂内分泌科专家号检查,如果正常,那矮点也无所谓,本来我们中国人就偏矮,尤其南方人,总比小 日 本强就行.4. 如果检查有问题,再根据医嘱选择服药或者注射激素来改善.甚至有些时候即使你治疗晚点也能继续长的,因为只有正常女生才只长到十七八岁.还有注意别信网上乱七八糟的.即使真的发现不正常了,也别贪便宜,省里也有渣医院耽误你治疗坑钱的,一定去当地最好的医院.综上,你完全不需要担心的.兴许在长几年你就长高了.
临夏市18765749313： 本人身高157cm,体重41kg,25岁,女,穿什么样的衣服合适. - ？
中叔瞿协诺： 运动服,旅游鞋 显得有朝气,精神.
临夏市18765749313： 本人今年15岁女,身高158cm,体重41kg请问这样算胖吗?如何才能快速长高? - ？
中叔瞿协诺： 不算胖,算是标准有些偏瘦,建议顺其自然的增长身高,其他办法有,但对身体不好,祝美女,越长越漂亮,越来越开心,别总是让生活烦恼,望采纳
临夏市18765749313： 我是女孩,2000年出生,身高145cm,正常吗?不正常要怎样长高?？
中叔瞿协诺： 是否正常不能关看身高的, 要综合身体的整体情况来评判. 女孩生长的个体差异很大的, 有的女生14岁不到身高就已经停止了,身体发育也已经成熟. 但也有些发育晚的女生14岁才开始长身高,之前都是小学生样子. 要怎么长高也要看你本身的情况和父母的遗传, 可以说详细一点的不
临夏市18765749313： 26岁的女人只有145cm 35kg 是残疾人吗 - ？
中叔瞿协诺： 按第二代残疾证评残标准不算 肢体4级其中有一项规定是身高不超过130cm的成年人.
临夏市18765749313： 怎样能长高长胖本人22岁153cm41kg?本人22岁153cm ？
中叔瞿协诺： 22岁,153cm确实矮于我国这个年龄段的平均水平.体重41KB,身材较瘦. 你这个年纪,是可以通过努力改善,长高长胖的. 建议你从两方面进行努力. 1、营养. 多吃高蛋白食物.肉类,蛋类.骨头汤.等食物.切勿一餐过量.如果因为想长高,长胖,过量饮食,不仅起不到好的效果,反而导致其他疾病发生. 可,一日多餐. 2、运动. 每天坚持1小时有氧运动.如跑步,羽毛球,游泳,跳绳,等. 运动和饮食一样,切勿过量.刚开始可以少做一些运动,逐渐增加. 坚持下去.你一定会成功改善.加油!
临夏市18765749313： 我22了,身高才152cm体重才41公斤.想长高,什么食物含丐会比较高? - ？
中叔瞿协诺： 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康...
临夏市18765749313： 我164cm,43kg算不算瘦啊?身体质量指数是多少? - ？
中叔瞿协诺： 身高(cm)-110=体重(kg) 一般来讲2-12岁的儿童可用以下公式粗略估计其身高: 身高(CM)=(年龄-2)X5+85=年龄X5+75 按年龄计算体重公式: 婴儿:前半年体重(KG)=出生体重+月龄X0.7 后半年体重(KG)=出生体重+6X0.7+(...
临夏市18765749313： 我女儿11岁半,161cm,43kg,她是不是太瘦了? - ？
中叔瞿协诺： 11岁的年纪 43kg不是很轻,虽然有161 但小孩子身体不是很压秤.我15岁的时候 163cm 41kg
