16个热身动作名称
16个热身动作名称如下：
1、扩胸运动：要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
2、振臂运动：要求：两臂伸直，尽量向后振。
3、腹背运动：要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
4、正压腿：要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
5、侧压腿：要求：尽量将腿打开，上下振动。
6、指、腕、膝、踝关节运动：要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
7、上肢和踝、膝关节：要求：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。
8、踢腿：要求：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。
9、头颈、腰背运动：要求：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。
10、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触脚尖时不允许有弹动式动作。
11、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
12、拉伸小腿肌肉：俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
13、拉伸肩部肌肉：仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。
14、弓步压腿：一只脚在前一只脚在后摆成弓步上半身压在前面那条腿上缓缓向下压注意速度不能用力过猛。
15、跳跃运动：基本就是跳起落下，跳的时候手臂也跟着侧平举落下的时候脚也打开，落地的时候就是个“大字”再跳起的时候手臂向上并拢，脚也收起来。落下的时候就成个“一字”，然后跳起再把手脚打开，落下成个“大字”。
16、手腕脚踝运动：双手十字交错抱拳螺旋关节运动，配合脚踝的扭动，拉开关节韧带，防止运动损伤。
假期健身干货运动前必备全身热身
燃脂效率 接下来，一起学习几个 正确高效的热身动作吧 1：原地踏步 双手自然弯曲，前后摆臂，双 腿稍微抬起，脚离地面10厘米 左右 2：开合跳 双手双脚打开跳起，双臂伸直，双 手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳 一次，双臂伸直从两侧下落，双手 接触大腿两侧。3：YTW肩胛激活练习 两脚分开站立，两手放体...
健身前的6个热身运动有哪些?
6、空手跳绳这个动作和跳绳几乎一模一样，就是假设自己有绳子的情况下进行跳绳。弹跳的高度可以尽量高一点，
幼儿园体育课活动前的热身运动有哪些
6、弓箭步压腿。
行进间热身动作有哪些 热身动作介绍
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前专脚掌着地，上属体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。2、腕踝关节运动。身体中正，两脚分开与肩同宽站立，两手屈臂，手指交叉与肩同高，左脚抬起前脚掌着地，然后手脚一起做画圈运动，左右脚交换练习，各做四个八拍。3...
简单的热身动作
4、侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手置于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。5、踢腿运动：自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。6、原地踏步运动：原地站立，两手...
热身运动项目有哪些?
落下成个“大字”，再跳起手臂向下收起，脚也收起，全身复原，反复。16、手腕脚踝运动 双手十字交错抱拳螺旋关节运动，配合脚踝的扭动，拉开关节韧带，防止运动损伤。17、踢腿运动 跨关节的热身，让一只腿前后踢，再换另一只腿（一般是抬起再踢），然后让一只腿左右“摆”，再换另一只腿。
热身运动的名称有哪些?
热身运动的名称有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。热身运动在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的...
热身运动八个名称顺序有哪些?
热身运动八个名称顺序1 1、头部运动 身体放松双手虎口向上插腰，两脚分开与肩同宽站立，脖子向前左后右绕圈，然后反方向再做一次，如此为一个八拍，做四个八拍。2、扩胸振臂运动 身体保持中正，两脚分开与肩同宽站立，两手屈臂握拳与肩同高，扩胸向后做两次，再手臂伸直，扩胸向后做两次，然后...
武术热身的10个动作
武术热身的10个动作如下：1、胳膊围绕：双臂平举，往后面划圈，绕会前边返回平举的地区，反方向再划一次，进行一次姿势。2、直臂扩胸运动：双臂挺直，往前拍掌，向后展扩胸运动。3、斜杠扩胸运动：双臂呈一条斜杠做扩胸运动，做2次随后换方位。4、躯体侧面屈伸：两腿设立，与肩同宽，双臂于头上...
运动前热身运动
标准的高抬腿动作需要在保持上身挺直状态的前提下，将腿抬升这水平位置，高抬腿是一个简单的有氧运动，亦是常见的热身方式之一。高抬腿的动作能够有效地提升下部肌肉群的蹬抬能力，强化下部肌肉锻炼的效果。3、开腿跳 开腿跳是较好的热身运动方式，跳起后双腿展开，双臂从两边上扬至头顶上方击掌，落下时...
展爸十味： 1、扩胸运动要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位.2、振臂运动要求:两臂伸直,尽量向后振.3、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直.4、正压腿要求:成弓箭步,两腿夹角打...
德令哈市17763069460： 健身前做哪些热身的动作或方式比较好? - ？
展爸十味： 教你几组常用热身运动方法 1、头部运动 两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次. 2、腰部运动 两手插腰,自然站立,手与腰部一起做扭腰画圈状运动,左三圈,右三圈....
德令哈市17763069460： 体育热身运动有哪些 - ？
展爸十味： 热身运动的方法有很多!我平时代课的时候是这样的~1,慢跑5~7分钟2,压腿3,基础热身前踢 测踢 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢跑 加速跑30米4,调节运动 就是自己扭扭腰,活动关节...
德令哈市17763069460： 高中体育前热身运动 动作,名称,我是体育委员,带操动作名称都忘了, - ？
展爸十味： 头部 胸部 腰部 膝关节 踝关节 运动,主要是这几个部位的热身,然后,根据上课内容进行强调性热身,
德令哈市17763069460： 体育的六个热身运动 - ？
展爸十味： (1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动(侧面) (4)正压腿 (5)侧压腿 (6)指、腕、膝、踝关节运动 望采纳.谢谢.
德令哈市17763069460： 体育课前热身运动的名称 - ？
展爸十味： 扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、侧压腿运动 你可以试下
德令哈市17763069460： 跑步前的热身动作的具体步骤是什么? - ？
展爸十味： 跑步的12个热身动作大全1、头部运动颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环.4*8拍.要求:幅度由小到大,充分活动.2、扩胸运动左...
德令哈市17763069460： 怎样才能正确快速的热身 - ？
展爸十味： (一)上半身热身1.头部运动.简单的旋转几周就行(注意:用颈部发力,刚开始旋转速度应偏慢,四个八拍即可).2.手臂运动(以下为具体运动动作,做四个八拍就可以了).(1).扩胸运动(2).双臂体前交叉摆臂(动作如下图)(二)下...
