揭秘冬季养生的三大黄金法则！
中医认为，冬季养生重在“藏”字。随着九冬的临近，许多外出工作的人开始了一年一度的春运热潮。春运奔波是体力劳动者，所以在冬天这个容易生病的时候，劳累的出行是最容易生病的。那么面对冬季健康，边肖给你三个法则要知道！仅仅.
第一，谨慎性交，保持精血。
血为肝肾所藏，五谷所精，是精、气、神的物质基础。男人重精，女人重血。
养生学家根据春夏秋冬藏的原理，每个月都想出了“春夏秋冬闭藏”的理论。虽然看似与日常生活相悖，但却有理论依据和现实意义。
肾藏精，精能生髓血，髓充骨脑，肾气养天贵，也是生长发育的激素物质。骨髓充盈，气血充盈，思维敏捷，反应敏捷，身体强壮，精力充沛。阴用阳附，所以身体耐力强，能承受超负荷的工作量，有精神对待事物。如果不注意肾精的保护，精气不足就会导致肾阴不足，久阳就会导致疾病。云：“冬不藏精，春得病暖。”据说这可以成为潜温病的诱因。所以肾阴的维护是节育的关键。
第二，平衡饮食，拓宽饮食路径。
肾的先天真阴有天水谷支撑，完整平和的饮食可以为人体提供充足的营养。否则沉迷太多会伤了人的正气，导致各种疾病。均衡饮食的原则是以各种食物为主，荤素为辅，同时适当补充水果和瓜果，既能获得体内所需的营养，又能使体内精血充盈。食物的性质和味道决定了它的实用价值。比如寒性食物可以清热泻火，甘寒食物可以滋阴生津，甘温食物可以养命壮阳。肾虚宜吃羊肉、韭菜等食物；如果气血不足，就要吃海参、紫菜、鱼等来补充精血。
第三，心明心寡欲，收腹。
根据中医理论，冬天是藏精的时候。此时由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求更高，人体的消化吸收功能也比较强。适当的进补不仅可以提高身体的抗病能力，还可以将补品中的有效成分储存在体内，为来年春天乃至全年的健康打下基础。俗话说“一冬三至九补，来年不痛”就来源于此。中医认为，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。
冬季进补并不意味着每个人都必须冬季进补。年轻力壮无病，对寒冷适应性好的人，不需要进补。对于体虚需要进补的人来说，进补不当会产生一系列的副作用。因为药物进入胃全靠胃肠道的消化吸收，只有胃肠功能正常，补药才能发挥应有的功效。否则这些补充剂进入体内，就会停滞不前，引发疾病。对于这类人，可以先服用一些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮等药物，使肠胃功能变得正常，再由少到多服用滋补品，让身体更好地消化吸收。
进补的方法主要有两种：一种是食补，一种是药补。冬季调养，食补尤为重要。俗话说“药补不如食补。”
冬季气温过低时，为了维持一定的热量，人体必须增加糖、脂肪和蛋白质的分解，才能产生更多的能量来满足身体的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。还有其他药用l
但是需要注意的是，补药不是随便用的。只有根据气虚、血虚、阳虚、阴虚来选择针对性的补药，才能收到良好的效果。
如人参具有补气强心、生津止渴、安神定志的功效。气虚患者有体虚、四肢无力、神疲乏力、心慌气短；或年老体弱者；或者劳累过度全身无力；或因慢性病引起的头晕、乏力，均可服用。吃人参可以补益元气，增进食欲，促进身体恢复。再比如阿胶，有滋阴补血的作用，特别适合血虚的人。大家要根据自己的身体状况来选择，或者去医院请中医诊断一下自己属于哪一种虚证，然后选择相应的补药，这样才能有所弥补，有所受益。
特别提醒：
体质较弱的人在感冒或其他急性病期间应停止服用补品，急性病痊愈后再继续服用补品，否则会使症状延长，难以痊愈。在服用滋补佳品的同时，也要坚持参加适当的运动。因为运动可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使滋补品中的有效成分被身体很好地利用，从而真正达到补益的目的。
对于心脑血管疾病患者来说，冬季充足的睡眠也是非常重要的。但需要注意的是，从睡眠中醒来时，一定要在床上躺一会儿，待“完全清醒”后再起床，以免心绞痛、中风等发作。同时，运动要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于三次，每次持续20~40分钟。运动量不宜增加心率，或虽有明显心率增加，但短暂休息后会逐渐恢复正常，无胸闷、气短、咳嗽、胸痛等。而且你自我感觉良好。
冬季养生少不了十大进补食谱
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。对于机体功能减退或抵抗能力低下的体弱人士和老年人等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据...
冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀
冬季是最适合养生的，冬季也是最适合进补的季节，现在已经是冬天了，我们大家明显觉得天气变冷了，现在很多人都穿起棉袄了，冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实，冬季养生不是件简单的事情哦，冬季“养藏”有“十道”，大家知道这“十道”具体说的什么吗?
冬季养生小秘方
冬季养生保健的方法 1、保持室内空气流通 在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此...
冬季养生有哪些小妙招?
5、多食温热，少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜...
冬季要如何养生?
一起来看看吧！1、冬季如何养生(1)早睡迟起《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，...
冬季养生知识大全 养生的方法介绍
1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
春夏秋冬四季养生口诀是什么?
三、秋季养生口诀 秋季一共有三个月，天气以急，地气以明，应该要早睡早起，应该和鸡叫声一起起床，这样才能够让自己得到安宁，从而可以缓解秋天所带来的不适感，有助于修脸神器，使个人的心态变得平和，让肺部的气体变得清晰，这就是秋天养生的重要秘诀 四、冬季养生口诀 冬季的天气比较寒冷，可以做到早睡...
冬季养生3个小常识?
二、多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三、早睡晚起，...
冬季日常养生的食谱有哪些
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起,必待日光”,意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。 2、冷水洗脸 冷水洗脸醒脑提神,锻...
冬季养生小常识大全
冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生应该从“不”开始。具体如下：1、不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种...
丙顷氨咖： 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”.中医养生学认为,适应四季阴阳才能维持生命活动,并总结出“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”的理论....
东台市18826291385： 冬季怎么养生 - ？
丙顷氨咖： 冬天饮食养生要注意三大原则.养肾为先.肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”.冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛.此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以,此时养...
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丙顷氨咖： 冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC.在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等.服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥.手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等. 凡是有...
东台市18826291385： 冬季养生遵循6大原则 ？
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丙顷氨咖： 冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生. 一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定.《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良...
东台市18826291385： 冬天有什么养生秘诀? - ？
丙顷氨咖： 冬天到了,冬养应以顺应人体内阳气的潜藏,敛阴护阳乃冬养原则.冬季养生要遵循以下要点: 1、多食御寒食物,增加产热营养素 寒冷的冬季,使人觉得因寒冷而不适,由于体内阳气虚弱而特别怕冷.冬季要适当食用具有御寒功效的食品以...
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丙顷氨咖： 红豆红枣
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丙顷氨咖： 注意一:养肾为先 寒气内应肾.肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”.冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛.此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要....
东台市18826291385： 冬季怎么养生?？
丙顷氨咖： 夏练冬藏,冬季注意御寒,并注意调节身体机能,如心肺功能,可以参考经络循环图作点按操;另外可以从饮食来养身,可以参考食谱.
东台市18826291385： 冬季该如何养生 - ？
丙顷氨咖： 冬季是一年中最冷的季节,自然界的很多生物都进入了匿藏、冬眠状态,以蓄养其生命的活力,中医称之为“养藏”.人体的阳气也随之潜伏于内,所谓“阳气”就是体内的“热能”和生命的“动力”,冬季养生应做到＂无扰乎阳＂,即不要损...
