春天养肝的方法有哪些？
1、春季呵护肝脏三要点
充足睡眠是保障
现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。
曾有调查表明：持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。我们说，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。
规律饮食不可少
规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。
在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。
2、春季养肝的方法有哪些
情志调适很重要
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
小贴士：适合春季的食物
1、葱
发汗解表，健胃增食，杀菌，有助于预防呼吸道感染，软化血管，降低血脂。
2、春笋
有助于减肥，促进肠道蠕动，防止便秘，预防消化道肿瘤。
3、大蒜
开胃，杀菌，有助于预防流感，防止伤口感染，驱虫。有助于降血压，降血脂，预防冠心病和动脉硬化，保护心脏，抗衰老。
春季养肝吃什么春季如何养肝春季养肝的方法有哪些
4、韭菜
温中行气，散血解毒，暖身健胃，温补肝肾，有助于预防习惯性便秘和肠癌，杀菌消炎，促进食欲，降低血脂。
5、香椿
有助于清热利湿，利尿解毒，驱除蛔虫，抗衰老，滋阴壮阳。
6、菠菜
有助于改善缺铁性贫血，稳定血糖，补充维生素，抗衰老，保护视力，清理肠胃热毒，防止便秘。
7、黄豆芽
有助于防止维生素B2缺乏病，消除疲劳，增强人体抗病毒、抗肿瘤的能力，防治老年高血压，营养毛发，淡化雀斑。
8、动物肝脏
补血，保护眼睛，有助于维持健康肤色，增强人体免疫力，抗衰老，抑制肿瘤细胞的产生。
正确的中医养肝护肝方法有哪些?
4、正常作息 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足...
怎样护肝养肝
把绿豆放水里煮,水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不要把绿豆煮烂,煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。 9、薏仁。 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖即可...
怎样养肝护肝牢记7大方法
2. 早晨是肝气活跃的最佳时机。起床后走动和活动有助于调动气机，使肝脏功能达到最佳状态。长时间懒床可能影响肝脏功能和人体活力。3. 疲劳时适当伸展懒腰和活动筋骨，能促进气血流通，对肝脏有益。例如，骑自行车回家是一种简单有效的养肝方式。4. 定期敲打胆经可促进胆汁分泌，提高吸收能力，并有助于...
关于养肝护肝的方法和食物有哪些?
2、积极锻炼：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。3、适当注意饮食：夏天不...
日常生活中应该如何养肝护肝?
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最好的养肝小方法
养肝最佳方法 1、不喝酒 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。2、注意饮食卫生 不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎...
养肝护肝的方法 怎样才能养肝护肝
肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒和合成蛋白及储存能量等重要功能，现在的人生活方式常常会对肝脏造成损害，导致肝功能下降，养肝护肝也成为了很多人关注的话题。那么养肝护肝的方法都有哪些呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧。肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒和合成蛋白及储存能量等重要功能，现在的人生活...
养肝护肝的方法和食疗
知道小有建树答主 回答量:118 采纳率:60% 帮助的人:30.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 养肝护肝的方法和食疗 养肝护肝的方法和食疗,肝脏是人体重要的器官之一,现在男性的工作压力也越来越大,不良的生活习惯会导致肝脏的损害,从而导致身体异常。下面来看看养肝护肝的方法和食疗。 养肝护肝的方法...
如何养肝护肝,六大方法让肝更健康
对于经常喝酒、抽烟的朋友们来说，养肝是非常重要的一件事，尤其是要补充充足的营养，充足的营养疗法可降低肝硬化的得病病残率及死亡率。尤其是要按照以下6点原则来吃：1.食物应搭配合理，吃软烂可口易消化的食物 对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，通常情况下会伴随食欲不振，所以一定要保持...
大人小孩都适用的养肝调气的方法,都有哪些?
以下这4个方法都是养肝调气的，无论大人还是小孩都适合：1、喝柠檬水 柠檬水无论大人还是小孩都是很适合喝的，平时喝柠檬水可以很好的给身体补充水分，并且还能加快身体的代谢，这主要的原因是柠檬水当中的维生素是非常丰富的，那么它可以很好的将肝脏内的毒素尽快的排出，这样就可以减轻肝脏的压力。如果...
范俭嘉立： 春季是养肝护肝的大好时节,你知道春季养肝应该做些什么吗?哪些方法能够帮助人们在春季好好的养肝呢?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的方法,还在等什么?...
太子河区15191029050： 都说春季养肝,那春天养肝都用什么方法呢? - ？
范俭嘉立： 1 看喜剧 春天肝气生发,肝在情绪上主怒,所以很多人 会出现火气渐长,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保 持情绪通畅. 2 揉肺经 立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易 趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵...
太子河区15191029050： 春季养肝的方法 - ？
范俭嘉立： 依据祖国医学,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季易使肝旺.而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,非常重要——养肝,从春天开始.尽管天气还没完全转暖,但立春后阳气升发,冰雪消融的趋势已经显...
太子河区15191029050： 春季如何养肝? - ？
范俭嘉立： 养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 少饮酒 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和...
太子河区15191029050： 春天要怎样来养肝 - ？
范俭嘉立： 多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 少饮酒 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发....
太子河区15191029050： 春天补肝养肝方法 - ？
范俭嘉立： 春季养肝汤:圆白菜煮水.方法:把圆白菜洗干净切成小块,放到锅里加适量水,煮15---20分钟.喝汤.菜也可以凉拌不要加辣椒.这种养肝汤我们经常喝的.这是一位有名的中医推荐的.喝汤时也可放少许盐,一定要淡.
太子河区15191029050： 春季养肝的方法有哪些呢? ？
范俭嘉立： 春季养肝汤: 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克.先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用.此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人.肝炎患者服用...
太子河区15191029050： 春季养肝有哪些食谱妙方 - ？
范俭嘉立： 春季养肝要点 1、早睡觉,在23点之前必须睡.使血液回肝解毒. 2、多吃绿色的食物.青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用. 3、保持良好的情绪.“肝在志为怒.”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦...
太子河区15191029050： 有哪些健康生活经验帮你春季养肝呢? ？
范俭嘉立： 四个健康生活经验帮你春季养肝1.多吃红色蔬菜重点推荐胡萝卜、番茄、红枣、火龙果等红颜色的蔬菜水果.2.多喝水多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害.3.不要贪睡遇到情绪不舒畅时,不要暴怒.春困乏力,人会感觉对什么都提不起兴趣,但此时别太贪睡,因为久睡会造成新陈代谢迟缓,4.泡脚气血循环不畅,筋骨僵硬.春天泡脚可促进气血循多饮蜂f_茶_环,是个不错的养肝方法.
太子河区15191029050： 春季养肝护肝有哪些方法? - ？
范俭嘉立： 湖南最好的肝病医院--长沙方泰肝病医院专家认为,春季养肝护肝,饮食是很重要的,以下是长沙方泰肝病医院专家总结的养肝食谱,大家可以做个参考: 1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质的蛋白...
