气血不足吃些什么好?
1、气血不足吃什么好
1.玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;
2.茴香
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
3.柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4.莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
5.萝卜
长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
6.山楂
擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;
2、气血不足的症状
1.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足,是气血不足的症状。
2.看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵
现在,人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看,现在人的耳朵小,看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要留意了。
5.摸手的温度
假如手一年四季都是热和的,代表人气血充足,假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6.看手指的指腹
无论孩子还是成年人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7.看青筋
假如在成年人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。假如在小指上看到青筋,说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹
只在成年人手上出现,小孩不会有的。当成年人手指甲上出现纵纹时,一定要进步警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体朽迈的象征。
10.看牙龈
小孩子不明显,主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食品越来越轻易塞在牙缝里,就要留意了,身体已在走下坡路,朽迈正在加快。
11.看睡眠
成年人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而进睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
3、气血不足如何调理
1.多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2.多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
3.多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4.多吃疏肝理气食物
从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。
女人生性数阴,很容易气血不足。以上小编介绍的的方法,就可以判断是否算是气血不足呢。气血不足就要及时调理,才会有一个好气色。
4、养气血的按摩法
1、养气血可按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知,经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效,只需每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。
2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中,两中指分别按两侧丝竹空,而丝竹空在眉后凹陷中,两无名指分按两侧瞳子髀,而瞳子髀在丝竹空直下,两拇指分别放在两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。
3、养气血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此,经常按摩前胸,不仅能增强自身免疫力,还能使抗病能力和抗感染的能力增强,有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窝部穴位,能抗病防身,祛病延年。
4、养气血可用双掌摩面
首先,双掌竖捂面,闭上眼睛。接着,把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟,将两掌心着力面两旁,用两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩,直至下巴。然后,手不离面返回上推至发际,摩擦50下,一下指来回摩擦。
5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部,要注意左掌在后脑,右掌在颈椎,两手同时用力一推一拉,来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后,右指端放在左颈动脉,左指端放在右颈动脉,两掌根拉回相接,做50下,而来回搓擦为一下。
大脑供血不足吃什么食物好?
食物1:大蒜大蒜有降血压、降血脂、保护心脑血管健康的功效,适量摄入一些大蒜还可以促进葡萄糖转化为能量,可以有效的缓解大脑供血不足的症状,在日常生活中,大蒜无论是生吃还是炒,煮都是可以的。食物2:黑木耳黑木耳的营养成份是很高的,可以很好的满足人体的需求,而且口感还不错,很适合大脑供血不足...
气血不足吃什么好
一、推荐食物 1. 红枣:红枣富含多种营养物质,如维生素、矿物质和蛋白质等,具有补气养血的功效。2. 桂圆:桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养成分,能够益气补血,尤其适合女性食用。3. 枸杞:枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用,长期食用有助于改善气血不足的症状。二、其他食物建议 此外,气血不足...
心血不足吃什么
1. 红枣:红枣是补血佳品,含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质,具有益气补血、安神定志的功效。对于心血不足引起的心悸、失眠等症状有很好的缓解作用。2. 桂圆:桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素等多种营养成分,具有益气养血、安神定心的功效。适量食用桂圆可以有效改善心血不足引起的健忘、失眠...
气血不足吃什么好
气血不足可以适当调整饮食,增加一些有益于补血和增强体力的食物,以下是一些可以帮助补充气血的食物:1. 红枣:红枣被认为是补血佳品,可以直接食用或煮成红枣粥来食用。2. 黑豆:黑豆富含蛋白质、铁和维生素B等营养物质,具有补血的作用。3. 瘦肉:瘦肉是优质蛋白质和铁的重要来源,可以帮助提高气血水平...
女人气血不足吃什么好?
对于女性来说,气血是很重要的,气血好才会有好的气色,人会看上去更加精神更加年轻,气血不足会导致女性的身体出现一些不良的症状,需要及时的补充气血,通过一些食物就可以很好的调理气血了,那么女人气血不足吃什么食物好呢?1、当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水,然后切成块,...
气血不足吃什么东西好
气血不足可以通过饮食来调理,建议食用以下食物:1. 黑芝麻:黑芝麻富含铁质、维生素E和不饱和脂肪酸,有助于补血养血。2. 枸杞子:枸杞子含有丰富的维生素C、维生素A和β-胡萝卜素等营养物质,具有调节气血的作用。3. 红枣:红枣是传统的滋补食材,富含维生素C,有滋补气血的功效。4. 红糖:红糖含有...
气血不足吃什么食物
1、可以选择血制品。血制品因为含有较高的铁,所以能够补充气血,可以选择血肠、血豆腐或者是动物的血来补充气血。2、可以选择动物的肝脏食用来补充气血。其中包括羊肝、猪肝、鹅肝、鸭肝等。另外,一些红肉,包括精瘦肉,对于气血的补充也是非常重要的。3、一些食物也是平时的药材,也可以补充气血,比如山药...
血气不足吃哪些食物 4种食物补血气效果最好
晚餐莱单 1、 莴菜(莴笋)用花生油炒。 2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。另外以下蔬菜也能起到补血的作用金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,...
人气血不足吃什么好
和白糖。将当归用温水浸泡片刻,加入适量的水,煎熬一段时间后,将其渣去掉,留下煎熬的汁,加上适量的水,将粳米、红枣和白糖都放入其中,用慢火煎熬,等到其煮成粥为止。它可以缓解气血不足的症状,能益气养血。对于女性而言,这款粥品的效果更好,因为它还能缓解月经不调的症状。
供血不足吃什么最好
血脂增高导致的血液粘稠度增加,而出现脑供血不足,应该吃一些降血脂的药,而不应该吃增加血脂的食物,如油腻的肥肉或动物的内脏,以及高糖、高胆固醇含量多的食物,还要多吃蔬菜,清新、清淡的食物,同时要注意吃早餐,一定要吃早餐,早餐以清淡为主,少吃胆固醇含量高的食物。
廉谢欣弗: 饮食调养:平时多吃富含优质蛋白质,微量元素,叶酸和维生素的营养食物,如红枣,莲子,龙眼肉,核桃,山楂,猪肝,乌鸡,鸡蛋,菠菜,胡萝卜,黑木耳,黑芝麻,虾仁,红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效. 中药调养;常用的补血中药有当归,川穹,红花,熟地,桃仁,党参,黄芪,何首乌,枸杞子,山药,阿胶,丹参,玫瑰花等,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌,养血效果. 运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节.平时可参加瑜伽,太极拳,保健气功等舒缓运动. 经络疗法:经常做头部,面部,脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元,气海,足三里,三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用.
青山湖区17126303908: 气血不足吃什么好?
廉谢欣弗: 1.黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖. 2.当归红枣排骨 排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可. 3.养颜补血 燕麦粥 先泡好核桃.红枣. 龙眼干 .把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
青山湖区17126303908: 气血不足吃什么好?
廉谢欣弗: 乌鸡白凤丸
青山湖区17126303908: 气血不足吃什么好?
廉谢欣弗:气虚多吃山药.血虚多吃红枣.西红柿,花生.经常吃鸡蛋.
青山湖区17126303908: 气血不足,吃什么东西好? -- ?
廉谢欣弗: 这个气血不足的话一般会引起心慌气短乏力面色黄白,心律不齐,怕冷等症状..可以吃点柏子养心丸或十全大补丸,生活中注意调节情志,适当注意休息,少进食含动物脂肪多的饮食,少进辣和酒、浓茶等,可以多吃点新鲜水果蔬菜,适当参加体育锻炼,如散步、体操、气功等.