高血压饮食注意什么？
1、抑制“三高”
高脂、高胆固醇、高盐，称之为三高，摄入脂肪太多易造成饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸比列失调，在营养学限定范围内尽量选择含不饱和脂肪酸的食物，因为它们能减少动脉硬化，增加血管弹性，预防高血压并发症。长期摄入过多胆固醇，可能会导致高血脂，使动脉内脂肪囤积，加重高血压发展。而长期重口味的话会加重高血压的发病率，因为人体摄入盐分过高，会造成体内水和钠潴留，从而导致血管腔变细、血管阻力增加，使血压上升。还可能对抗压要起到抑制作用，影响降压效果。
2、补钙、镁
高血压患者应该注意钙、镁的补充，钙不仅能保持骨质正常、软组织同样需要它，适当的钙营养也能对血压起到稳定作用。有研究表明，镁与高血压有明确的相关性，缺镁会出现长期使用利尿剂的高血压病患。因此，高血压患者应该多食钙镁丰富的食物。如：黄豆、核桃、鱼虾、坚果、海带、蒜苗等。
3、补钾
据美国加利福尼亚蒙特里的美国心脏病学讨论会上的报告指出，高血压的典型特征是动脉血管壁增厚，但是当给予足够的钾后，动脉血管壁不再增厚。这表明钾对血管具有保护作用，可防止动脉血管壁不受血压机械性损伤，从而降低了高血压的发病率。因而，高血压患者可以加强对钾的补充。
钾含量丰富的食物有：鱼产品、瘦肉、黄瓜、土豆、香蕉、葡萄干等。
4、不饮烟酒
烟草中所含的剧毒物质尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心率加快，血管收缩，血压升高。研究表明，经常饮酒酒精含量在18～40g以上，高血压患病率比不饮酒者多50%。所以说，高血压患者尽量不要饮酒不要抽烟。
5、多吃蔬菜科学饮水
蔬菜低脂，膳食纤维、维生素含量多，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如黄瓜、冬瓜、芹菜等，对高血压患者有益。水的软硬度与高血压的调节密切相关，水中的钙、镁离子是血液中不可或缺的。如果血液中缺少钙、镁容易引起血管痉挛，血管痉挛就会导致血压上升。所以高血压患者尽量多饮用矿泉水、天然泉水、深井水等硬水。总之，高血压患者食量宜少不宜多、糖分宜低不宜高、清淡低脂为主。
6、高血压饮茶推荐
1、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环的功效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常喝用葛根茶对愈缓解高血压症状能起到明显的效果，葛根茶的制作方法很简单，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用即可。
2、莲心茶
莲心即莲子中间青绿色的胚芽，虽然它的味道极苦，却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心的极好疗效。
3、首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成的良好功效。血脂增高人群，常饮首乌茶能够明显降低血脂。首乌茶的制作方法为取首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
4、槐花茶
槐花还有收缩血管、止血等功效，槐树上的花蕾摘下晾干，用沸水冲泡之后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
5、黄莲花茶
黄莲花茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的，具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力等作用。
6、菊花茶
泡菊花茶建议用甘菊，尤其是大白菊或小白菊最佳，每次用三克左右菊花泡茶饮用，或者加金银花，甘草用沸水煎煮后代茶饮，除了能平肝明目、清热解毒之外，对高血压、动脉硬化也有显著疗效。
7、荷叶茶
荷叶中的多种生物碱(除蛋白质、肽类、氨基酸及维生素B以外含氮化合物的总称)、黄铜类化合物具有降血脂、抑制胆固醇、抗氧化等活性，同时，荷叶还是减肥去脂的良药。将半张鲜荷叶洗净切碎后加适量水煮沸后放凉，代茶饮用，具有调节血脂、镇咳祛痰、降低血压、解痉等作用。
高血压怎样注意饮食
1. 限制钠的摄入量：钠是导致高血压的主要原因之一，高盐饮食会导致体内钠水潴留，增加血液容量，从而增加血压。因此，高血压患者需要限制每日的钠摄入量。一般来说，每日的钠摄入量应该控制在2300毫克以下，甚至更低的偏向1500毫克。2. 多摄入富含钾的食物：钾有助于降低血压，高血压患者可以多摄入富...
血压高的患者饮食要注意什么?
首先，患者要避免高盐饮食。多吃含钾的食物可以帮助减少体内的钠，从而降低血压。一些含钾的食物包括香蕉、土豆、西瓜和番茄。这些食物都是健康的食物，可以保持健康的身体。另外，患者应该注意摄入低脂肪、低胆固醇的食物。这些食物包括鸡胸肉、鱼、瘦肉和蔬菜。这些食物可以帮助身体摄入足够的蛋白质和营养，...
年轻人得了高血压、高血脂怎么办?应该注意些什么?
饮食上，应注意控制盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。选择低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。减少油炸、加工食品的摄入。可以关注微博上的高血压人群降压菜谱，微博号为：weibo.com\/ganlusuyouwan。该平台提供了许多适合高血压患者食用的菜品，帮助控制血压。保持健康的生活习惯，如充足...
血压高的饮食注意事项
高血压的患者对于饮食有以下要注意，少吃盐、少吃肉、不饮酒，具体见于以下原因：1、少吃盐，不同地区人群血压水平和盐摄入量呈正相关，尤其对于有一种叫盐敏感的人群，吃盐越多血压就越高，盐敏感人群是由于基因所决定。世界卫生组织推荐的每人每天6g盐，6g盐怎么计量，就是啤酒瓶盖放平，把盐铺平放...
高血压患者的饮食禁忌 高血压在饮食中要注意什么
1、禁止过于饱腹 一般的高血压患者都是比较肥胖的，所以三餐一定要控制饮食。吃到7分饱就可以了，不必要吃的过分饱，尤其是晚餐。另外，尽可能的要注意清淡饮食，不要吃一些过于油腻的东西，尽量选择在家里做饭吃而不是去点外卖，因为饭店的饭一般都比较油腻，对身体是特别没有好处的。2、禁止脂肪多...
高血压要注意什么饮食
高血压患者注意饮食质量，主要是低脂低盐饮食，是因为盐分和高胆固醇的饮食会导致血管粥样硬化的情况加重。另外，除了低脂低盐饮食和低胆固醇饮食之外，还需要注意适当的锻炼运动，可以每天做做有氧运动，比如快走或者慢跑，都有利于保持血管的弹性。保持心情愉快，每天劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，忌烟忌...
高血压饮食要注意哪些事项
食盐中含有大量的钠元素,过星的钠元素是致使血压升高的元凶，因此高血压患者应坚持低盐饮食以稳定血压、降低血压，健康人群也不宜食用口味偏重的食物,清淡少盐的饮食可以有效预防高血压等心血管疾病。值得注意的是，低盐饮食不仅仅只是日常食用的菜肴减少了食盐的使用量，更要警惕那些隐含大量钠元素的食物，...
高血压饮食的注意事项有哪些
1、高血压饮食注意事项：限制食盐摄入。一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。2、限制糖分摄入。高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的，生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高...
高血压饮食禁忌有哪些
除了食盐，下面这些食物也要注意：含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。忌重口味零食 像番薯类容易导致胀气的食品，高血压患者最好少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此也要少吃。油炸的...
高血压患者平时饮食注意什么?
对于高血压的饮食，要注一日三餐要定时、定量，不能因为事情耽误就懒得吃了，或者因为下一顿是大鱼大肉，因此前一顿就少吃或者不吃，突然的饱食或挨饿是会极大影响血压的变化。2、 平衡饮食 高血压患者虽说很多饮食都有禁忌，但并不能因为这样就有破罐破摔的想法，故意什么都不吃，这样反而对控制血压...
舟的兰苏： 高血压饮食注意事项一:碳水化合物食品:适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类. 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类. 高血压饮食注意事项二:蛋白质食品适应的食品---牛肉、猪瘦肉...
中市区18617423796： 高血压患者可以吃什么食物好? - 久久问医？
舟的兰苏： 你好,对于你的高血压要及时的采用药物治疗,同时要注意做好日常护理,高血压患者以低盐低脂饮食为主,避免食用腌制类的食物,多吃一些新鲜蔬菜,例如青菜、白菜、生菜、黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜等,严格控制糖的摄入量,减少动物内脏的摄入,烹饪方式以蒸煮为主,辅助一些体育运动.
中市区18617423796： 高血压者饮食该注意哪些？
舟的兰苏： 高血压饮食注意: 1、限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜. 2、少吃甜食.甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化. 3、少吃动物脂肪.动物含胆...
中市区18617423796： 高血压要平常饮食要注意什么?？
舟的兰苏： 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.②限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固...
中市区18617423796： 高血压饮食方面该注意什么?？
舟的兰苏： 笼统的讲是饮食低盐、低脂清淡为好.不吃或少吃过于辛辣刺激的食物.适量运动,但不要过量.不要做剧烈运动,以散步、打太极拳、慢跑(看年龄、和身体状况)为好.不宜生气过怒,保证充足的睡眠. 《肝阳上亢的》:饮食上应少食、上...
中市区18617423796： 高血压饮食应该注意哪些 - 久久问医？
舟的兰苏： 您好 高血压注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟. 宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药作为基础降压药,再按不同病期选用其他降压药物
中市区18617423796： 高血压病人的饮食是怎样的 - 久久问医？
舟的兰苏： 如果是高血压需要遵医嘱服用药物.另外饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食.超重者要逐步减轻体重. 平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.平时的时候要积极进行锻炼,保持良好的作息习惯还有不要熬夜.
