跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡
跑完步多久洗澡
跑完步后一般要在30分钟后再洗澡,这样可以保证身体恢复到正常状态,洗澡不会对身体造成刺激。
如果跑步后身体满身是汗,可以先用毛巾擦干身体,然后换上干爽的衣服。如果实在等不及要洗澡,也要等10分钟左右,身体体温正常,心跳稳定后再淋浴或者泡澡。
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为什么不能马上洗澡
跑步后血管扩张,大量出汗。此时如果洗冷水澡,皮肤血管会因为遇冷刺激,导致血液收缩,血液回流降低,出汗受阻,热量无法散发,虽然感觉上身体凉快,但是反而会使体温升高,容易引发病症,同时也增加心脏负担。
洗热水澡同样也是不可以的。跑步时人的血流加快,流向肌肉和心脏的血液增多。停止跑步后虽然心跳慢慢减低,呼吸也渐平稳,但是血流不会马上降下,依旧会保持一定长时间的快流速。此时洗热水澡,血管会受热刺激而继续扩张,血液继续加快流动,导致了身体其他部位如心脏、脑部等供血不足,造成头晕、眼前发黑,甚至昏厥休克。
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跑完步立刻洗澡的危害
感冒头痛
跑完步身体为了散发会打开毛孔,此时立即洗澡,会很容易导致风寒侵体,引起受凉感冒,头痛等一系列问题。这种情况无论是洗冷水澡还是热水澡,都会遇到。
风湿或内分泌失调
跑步出汗后受到冷水刺激,会导致毛孔收缩,出汗受阻,冷水和汗液进入毛孔,导致身体废物留在体内,造成内分泌失调,甚至可能会导致风湿疾病。
内热、阴虚
人体依靠出汗带走身体热量,洗冷水澡虽然身体表明上感觉到凉快,但这其实会让毛孔收缩,导致汗液排不出去,散热受阻,长期下去导致人体内热、阴虚。
供血不足或虚脱
跑完步后热水浴会增加皮肤中的血流量,导致心脏、大脑等供血不足,造成头晕、恶心、无力、虚脱。心脑血管疾病患者甚至有可能会导致猝死。
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洗冷水澡还是热水澡好
跑完步后最好洗热水澡。
热水澡可以促进全身的血液循环,帮助身体排走运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛,加快身体的恢复。并放松身体,减轻疲劳。需要注意的是,热水澡的温度不要过高。
慈菊乐衡: 剧烈运动完后,很多人会选择马上洗澡,其实这对身体是有害处的.给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗澡.
乔口区15615046077: 为什么运动后不能立刻洗澡? - ?
慈菊乐衡: 书 QQ书图标5元一个月.....花钱可亮 满意点我的答案为满意答案..多谢
乔口区15615046077: 急!做实验发生意外的话,以下哪种做法是错误的? - ?
慈菊乐衡:[选项] A. 实验室起火时要听从老师指挥,并拨打119报警. B. 浓硫酸不小心弄到手上后要立刻用清水冲洗. C. 酸碱试剂不小心弄到眼睛里要立刻用大量清水冲洗. D. 生物解剖实验时弄伤了手指,要先处理伤口再送医院.
乔口区15615046077: 为什么运动后不能马上洗澡 - ?
慈菊乐衡: 剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中.由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快.如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大...
乔口区15615046077: 为什么刚运动回来不能马上洗澡 - ?
慈菊乐衡: 汗毛孔在排汗 洗澡的话 阻止了