_字诀的动作要点和功法作用
六字诀养生法为吐纳法，以呼吸吐纳为主，呼浊吸清，吐故纳新，再辅以动作导引，动静结合，对人体进行整体调理。
六字诀养生法的每一节动作导引都是有其一定的意义和作用的，并有其相应的名称（关于这方面的内容，在马礼堂大师生前出版的诸多版本的养气功书籍中，均未作详解）。六字诀不仅具有全面调理人体五脏六腑之功能，同时具有培补人体正气、疏通十二正经和任督二脉之作用。
预备式又称为“松静站立”或“自然桩法”，其贯穿于六字诀的整套功法之中，也就是说，在练习六字诀的整个过程中，要始终保持预备式的姿势。预备式的要领是保持身体的正直和周身放松，但松而不懈，头顶项竖，下颌略微内收，则可使项部由弯曲状态变为竖直状态。
调息动作：
调息动作又称为“金鹏展翅”，该动作具有调整呼吸、平和气息、放松肢体之作用。在练功的过程中，由于做呼吸吐纳、收腹提肛和动作导引的时候，或多或少会造成练功者呼吸不均匀，或气机不畅、气血上浮，或肢体紧张、僵硬、不自然等，通过调息动作，使气沉丹田，气息转为深长匀细流畅，呼吸恢复自然，肢体放松，筋肌柔缓。
调息动作的要领是：自然呼吸，鼻吸鼻呼，一吸一呼完成一个调息动作，吸气时双臂由体侧徐徐抬起，手心向下，注意保持沉肩坠肘；吸气尽呼气时，双臂内收，由胸前自然垂落于体侧，意念气随双手下落而沉于丹田，恢复预备式。调息动作的次数可根据练功者的具体情况而定，以使身体松静下来，呼吸自然恢复到预备式状态为好，一般做1—3次即可，但也不要拘泥。
神奇的六字诀:祛病延年的秘密武器
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。适合中老年人，内脏病变者；精神病患者禁练。全套练习每个字做6次呼吸，早晚各练3遍，练习3个月后，治疗效果明显。也可以有针对性地练1个或2个字诀。练功要循序渐进，持之以恒，不可急于求成，尤其是年老体弱者对动作...
养身气功六字诀怎么做
动作配合：两手重叠置于小腹，掌心对准下丹田穴，呼气时，口吐“嘘”字，直到呼吸，如此周而复始。通过上面的介绍，相信朋友们已经对养身气功六字诀有了一定的了解，由于篇幅的原因，这里只能简单地介绍一下六字诀当中的意念，而对于养生气功六字诀的其他内容并不能够一一加以介绍，如果有兴趣的朋友不妨在...
健身气功六字诀讲解
由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。健身气功的流行种类：流行的主要健身气功有九种：健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦、健身气功十二段锦、健身气功大舞、健身气功导引养生功十二法、健身气功马王堆导引术、健身气功太极养生杖。
六字诀气功的作用是什么
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀是以呼吸吐纳为主并辅以简单肢体动作，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。从历史文献的记载看，六字诀主治范围很广泛，每一个字诀对应一个或两...
健身气功·六字诀内容简介
健身气功·六字诀是一套源自传统中医养生理念的健身功法，由国家体育总局健身气功管理中心精心编创。它结合了中医理论与实践，旨在通过独特的六字口诀动作，帮助人们达到健身强身、延年益寿的效果。这套功法的特点在于其细致的动作分解和深入的功理解析。每一步都经过详尽的说明，包括动作要点、可能遇到的易...
健身气功六字诀
六个字和动作可以看书看视频自学掌握：预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备势一个主要和重要的方面。实际上很简单，但是要多练成为自然习惯就成功了。按照马老的教材没特别的，但我和周边功友的练功过程中摸索总结...
健身气功六字诀口令
1. 健身气功六字诀口令包括：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。2. 六字诀以呼吸吐纳为核心，配合特定吐音方法、简单动作和意念，调节全身气机，达到强身健体、养生康复的目的。3. 六字诀的读音、口型和气息是其独特练功方法，也是功法的核心、难点和重点。4. 练习六字诀主要采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法和鼻...
健身气功六字诀带口令
健身气功六字诀带口令如下：1、健身气功六字诀——嘘：静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手...
太极拳十八字诀详解
太极拳十八字诀详解如下：1、掤在两臂：掤劲的功能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中，都需主动使用。2、捋在掌中：捋是破棚的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进着。3、挤在手背：挤是击出的手法，在捋开对方防御的棚式...
无极拳行功十八诀
无极拳修炼分玄门与俗家两宗，这里介绍的是俗家修炼法的行功十八诀。起式为"朝"，收式为"无极拳晦"。这十八诀分为六个部分：托、摩、揉、搓、丝、困、缠、绕、点、按、拆、卸、顺、旋、流、合，每诀都有独特的动作和意念。例如，"朝"字诀要求面东而立，两掌相对，全身放松，头顶足下，然后...
茶泉十八： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
遵化市14763124528： 气功六字诀录音 - ？
茶泉十八： 1:下载个录音机 播放气功六字诀视频 然后录下来 2:会声会影等视频播放软件打开气功六字诀,把音轨复制出来
遵化市14763124528： 跪求,老子六字气决,快啊!急! - ？
茶泉十八： 1.嘘字决:坐或立势,怒目瞪睛,作念“嘘”字口型(不出声,以下各决同)吐气;以鼻吸气时眼睛微开,口轻闭.可对治肝脏热邪、目赤多泪等. 2.咝字决:立式,双手擎起,作念“四”字口型吐气;吸气时手放下.可对治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦.3.呵字决:两脚开立,两手是指交叉,举过头顶,作念“呵”字口型吐气;吸气时手放松.可对治心火上炎、口疮、心烦、热痛.4.吹字决:坐式,两手抱膝,作念“吹”字口型吐气;吸气时松手,可对治肾病、身体羸弱、面色昏暗、耳鸣等.5.呼字决:坐或立式,撮口,然后作念“呼”字口型吐气;吸气时口轻闭.可对治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等.6.嘻字决:卧式,作念“嘻”字口型;吸气时口轻闭.可对治三焦客热.
遵化市14763124528： 气功基本功法 - ？
茶泉十八： 放松功是通过有步骤、有节奏地放松身体各部位,结事默念＂松＂字诀,把全身调整到轻松、舒适、自然的状态.此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用. 预备: 取站立式,坐式,或卧位.舌抵上腭,两目垂帘...
遵化市14763124528： 应该如何矫正健身气功?应该如何矫正健身气功.六字诀起势时的动作松 ？
茶泉十八： 在健身气功.六字诀起势练习中,常常容易出现两掌上托、下按导引时,肩、臂松坠,两肘向后 等动作松散现象.出现这种情况会导致肩、臂下坠而 压迫胸胁,致使胸廓的...
遵化市14763124528： 椎基底动脉血管狭窄供血不足？
茶泉十八： 如果您坚持锻炼 这是很好的康复手段 具体用药 建议当地医生开具 可以进行头颈部的小幅度锻炼 缓解血管痉挛 幅度和强度都要小 具体动作参考以下几个 旋臂展肩往后瞧 (图1、2) 这个动作来自中国传统健身功法八段锦的五劳七伤往...
