怎么游泳才不会往下沉？游泳怎么才能浮起来？

~ 游泳是一种水上运动，但是我们并不是天生就会水，所以基本上游泳之前都是需要学习一段时间的，但是很多人在学习游泳的时候觉得很难，就是在水上面没有漂浮的能力。那么，游泳一般怎么样可以快速的漂浮起来呢？秋季游泳又有哪些具体好处呢？
1、借助游泳工具
初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。
2、掌握呼吸节奏
人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的漂浮，而且不易呛水。
3、手脚动作协调
比较擅长游泳的人，可以借助各种动作浮起来，而对于不会游泳的人，掌握动作要领，保持手脚动作协调很重要。
(1)手部动作
手运动的时候要注意使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，帮助身体尽快浮出水面。
(2)手臂动作
手臂动作时推动身体向前游动的主要动力，在入水的时候，手臂要放松，手指自然伸直并拢，臂内旋，使肘关节抬高至最高点，掌心斜向外下方，使手指首先触水，再是小手臂，最后是大手臂。
(3)腿部动作
两腿要自然并拢，脚稍微做内旋运动，利用大腿带动小腿和脚掌，两腿同时运动，膝关节曲度约为160°，脚尖上下最大杜甫约30到40厘米。腿部动作有一定的推进力，而且起平衡作用，能保持身体温度，并协调双臂划水。
4、克服紧张心理
初学者或者是有恐水现象的人群，要克服紧张心理，可以采取自我暗示的方式，告诉自己，我擅长游泳，呛水是很正常的事情。将身体放松，即使开始沉下水，只要坚持闭气，也会浮上来，因为水本来就有浮力，只要在水上把身体放松就可以了。
5、秋季游泳好处
1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。
2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。
3、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。
6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
8、游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。游泳是—项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。

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大英县13089508458： 刚学游泳怎么才能不沉下去 - ？
苍莺金熊： 首先你的动作一定要规范,不要乱了阵脚,乱了要沉下去是因为你的身体动作不协调.还有吸完气之后,要用嘴巴把气吐干净,然后再抬起头来吸一口气. 请采纳答案,支持我一下.

大英县13089508458： 游泳怎么能不沉底?游泳的诀窍. - ？
苍莺金熊： 先克服心理障碍,你先去游泳场找个刚好能淹没一半胸部的水区,再调整好自己的心态,平静后,深呼吸,然后立刻盘腿坐下去,直到坐入水中,不到三秒你就会浮起来,然后你在反复做几次.然而你发现自己找到不死的诀窍了,当你全身收在一起时会像石头一样沉入水底,但三秒内就会想球一样浮起来.然后舒张身子,手指并拢手臂前伸用手掌向后划水,你就会了.这主要是找感觉,多与水接触,你会找到适合自己的游泳方法.(很简单的就学会了!)

大英县13089508458： 游泳怎么换气才会不下沉(游泳怎么换气图解) ？
苍莺金熊： 1、我就说说自由泳和蛙泳的换气 蛙泳:要说换气得先说说划手: 蛙泳的手掌入水是... 抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候,我一般就只抬头,不会把脸转向前方,脸...

大英县13089508458： 怎样可以使自己在水中游泳漂浮起来,而不会往下沉,有什么办法吗? - ？
苍莺金熊：[答案] 很简单,只要学会憋气就行,吸一口气,手稍微代着划下,想沉都难! 顶一下!

大英县13089508458： 如何让自己静止停在水中,而且不会下沉!我知道怎么游泳就是不知道怎么停在水里,不会下沉 - ？
苍莺金熊：[答案] 人和人不一样 有的人本身质量就大 所以无论怎么做都是会下沉 一般来说 只要吸满气屏住呼吸 全身放松就会漂浮起来 但不是像死尸那样全身都能飘起来 只是上半身会飘起来 如果在前进中漂浮的话 有冲击力整个人就能飘起来

大英县13089508458： 游泳时怎样保持不会下沉 - ？
苍莺金熊： 游泳嘛.你要把基础打好,先憋气,千万别游到升处去了.到时,你的身体就会自己浮起来.如果有人在的话就让他带你.你就仔细看他如何游泳.或腿要弯,手要哈.当你觉得忍不到的话就把头仰上来...

大英县13089508458： 游泳怎样游才不会沉下去 - ？
苍莺金熊： 要注意换气 最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.只要具备了换气能力,哪怕你只会“...

大英县13089508458： 游泳怎么样才能不沉下去？
苍莺金熊： 首先脚一定要不停的蹬水这样才不会沉下去然后手也可以配合着划水一下就可以了

大英县13089508458： 游泳怎样游才不会沉下去?? - ？
苍莺金熊： 憋气.就不会沉下去.够简单了吧~大口吸气,憋进肺部.就不会沉了.

大英县13089508458： 初学者怎样才能不沉下水底?？
苍莺金熊： 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身. 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸. 3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头. 4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲. 5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑