糖尿病可以吃零食吗？营养师：吃对7种零食，加餐饱腹还血糖稳定
糖尿病病人在生活中因为严格控制食物的摄入，在三餐之外可能会有饥饿感，这时 挑选好的零食，不仅可以作为加餐食物，甚至还能平稳血糖 。那么，哪些零食适合糖尿病病人食用呢？
糖尿病病人不仅可以吃水果，而且适量吃水果，还能降低并发症等风险。
著名医学杂志《公共科学图书馆医学》2017年发布的研究结果显示， 每天摄入100克新鲜水果，可使糖尿病患者总体死亡率降低17% ；
大血管并发症，例如缺血性心脏病和中风的风险降低13%；小血管并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病眼病的风险降低28%。
当然，我们在选择水果的时候，应该优先选择升糖指数低的水果，比如桃子、柚子、猕猴桃、番茄、樱桃等等。
不同于普通的饼干，全麦饼干含有的糖分和淀粉较少，对于血糖的影响小，同时还富含膳食纤维，可以促进多余的脂肪和糖分代谢，对于平稳血糖也有帮助。
此外像全麦/黑麦面包等低脂肪低GI的食物也是可以选择的。
这里的坚果主要是核桃、杏仁、松子、花生等等，不包括蜜饯、果脯等含糖量高的干果。
坚果含有蛋白质和不饱和脂肪，矿物质元素和维生素，营养丰富，适当食用（单手一小把）有益于 健康 ，注意不要过量，因为它油脂含量不低，吃多不宜体重管理。
研究发现，无论是低脂奶酪还是普通奶酪，都可以起到提高胰岛素敏感性、改善胰岛素作用的效果。
对于糖尿病病人来说，奶酪不仅可以补充营养，还可以跟对血糖稳定性好的食物搭配食用，丰富自己的口味。
三明治也适合糖尿病病人食用，富含蛋白质，可以选择鸡肉三明治。全麦面包加上去皮鸡肉，再搭配少量蔬菜，一起食用。推荐量控制在半个到一个。
蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖类吸收，稳定血糖。
不过我们也应该选择升糖指数低的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、生菜等等，用蔬菜可以做成沙拉食用，注意不要放沙拉酱之类的调料。
豆制品较为适合糖尿病病人食用，比如豆干、豆皮、豆腐等等，属于低糖、低热量、高蛋白的食品，适量食用对于血糖不会有影响。注意不要油炸或油渍的。
最后，我们在吃零食的时候，需要注意2点：
1、 吃零食等于是加餐，需要把进食量计算到全天的食物总量中 ，做到食物替换，相应减少当天对应食物的量。打个比方，下午临时加餐半个三明治，如果离晚饭时间近，可以适量减少晚饭中的主食量。
2、注意吃零食的时间， 最好是在运动前半个小时，或者两餐之间食用 ，比如上午10点以及下午4点。
糖尿病吃什么零食
坚果类零食：一、坚果类 糖尿病患者在控制血糖稳定的情况下，可以适量食用坚果类零食，如核桃、杏仁等。这些零食富含不饱和脂肪酸和纤维，有助于控制血糖和血脂。但请注意，坚果类零食的脂肪含量较高，不宜过量食用。建议每次摄入的量控制在一定范围内，比如一小把，以免影响血糖的控制。同时应留意食用时机...
二型糖尿病患者的饮食应该注意哪些问题?哪些食物对他们来说是禁忌...
在饮食方面搭配一定要合理，是不能够喝酒的，会发现人们的主食一般都是米和面，但是糖尿病患者是要少吃这类食物。因为米面以及草粉稀饭和粥里面的碳水化合物是比较多的，因为淀粉里面的结构是比较松散的，当人们吃完之后，血糖升高的速度会比较快。并且也不能够吃糖分含量过多的食物，因为里面的葡萄糖...
生活中,有4种食物是糖尿病患者要少吃的,不知道的来了解一下吧_百度知...
1、红薯 烤红薯是一种十分常见的食物，它不但美味可口，老少皆宜，而且含有丰富的营养，特别是天气寒冷的时候吃上一块烤红薯，胃里暖暖的，但是要特别注意的是，红薯富含很高的糖分，所以糖尿病患者注意要避免食用，尽量不吃。2、蜜饯 蜜饯的口感酸酸甜甜，是很多人都喜欢吃的一种小零食，特别是女性，...
糖尿病人的饮食注意什么?
如果还要酒肉不分家地吃很多油和肉。一顿宴席吃进去的食物，一天都消耗不完。05 吃夜宵 有的人喜欢晚上进食，原因有很多，比如上夜班、晚上加班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等。晚饭吃得晚，吃完马上睡觉，会增加肥胖、糖尿病等疾病的概率。以上这些就是代谢性疾病高发的主要原因。控制好这些因素，可以减少...
糖尿病人可以吃什么零食
2、坚果。大杏仁，腰果，开心果，花生的油脂含量在百分之45到百分之50之间，糖尿病患者一天可以吃100克左右。榛子，核桃，夏威夷果等油脂含量超过百分之60，不适合糖尿病患者食用。3、饼干，蛋糕，糖果，酥点，巧克力等零食，即便是标明了无糖也要少吃。这是因为，无糖的意思是不含蔗糖，但这些零食本身...
糖尿病能吃坚果类吗
1 糖尿病能吃坚果 糖尿病病人能吃所有的坚果，实际上，糖尿病人群可以吃任何食物，但是前提条件必须是适量和营养均衡，吃坚果对任何人的健康都有好处，甚至有些坚果还对糖尿病患者特别有益。2 坚果能够降低血糖 血糖指数是衡量身体吸收特定碳水化合物速度的量度。吸收速度越快，提升血糖水平越...
糖尿病可以吃花生吗
糖尿病患者花生摄入量不宜太多。花生含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于糖尿病患者的心血管功能是有帮助的，同时它含有大量的钾以及一些微量元素，被称为长寿果。因此人们常选择花生作为加餐的零食或者是补益的食物。但花生作为一种油料作物，它的产油量较高，若不加节制地摄入，很容易造成油脂带来的总能量...
糖尿病患者在饮食方面应该注意什么呢?
中国现在的糖尿病患者在逐年的增多，糖尿病如果不加以控制好血糖会很容易引发生命的危险。所以糖尿病患者除了需要定期测量血糖值之外，还需要对饮食特别的留意。要避免食用糖分高、高油脂高盐分、饮食过量、高钠的食物等等。一、糖尿病患者要注意糖分的摄入糖尿病患者尤其不能吃含有糖分的食物，像是许多水果...
糖尿病人可以吃什么零食
糖尿病患者可以吃点花生、糖分少的水果，不要吃糖分高的零食，可以吃点昌弘辣木籽，辣木籽也是一种零食，但是吃起来对于控制血糖升高有积极作用，另外最重要的是一定要积极锻炼身体，积极锻炼身体的人血糖不容易升高。
糖尿病可以吃的小零食
糖尿病患者可以食用的小零食主要的要求是不能含糖，不含糖的小苏打饼干、木糖醇点心，还有干果、花生米、瓜子、核桃、水果都可以食用。吃的量都不能过多，比如葵花籽每次吃不能超过十颗，花生米吃不超过五颗，核桃吃半个，而且还要在两餐之间食用，以免引起血糖的波动。零食如果是干果，主要是含的油脂...
才旦俗苏新： 你好楼主,零食倒是可以的 但是一定要慎重用了,糖尿病最典型的就是注意在零食方面切忌 含糖量的东西.适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动. 除此,水果还有下列优点: 1、色鲜味香能促进食欲. 2、含丰富的维生素C,能帮助消化,预防动脉硬化,延缓衰老. 3、含糖量较主食低,容积大,易产生饱腹感. 4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收.目前,国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”,也就是说对脂肪的限制变得较为严格,而相应地放宽了碳水化物的限制标准..希望你能满意就采纳,谢谢,
通州区13038961386： 糖尿病饮食应注意什么?？
才旦俗苏新： 1、 糖尿病患者的主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利. 2、 糖尿病患者的蛋白质来源,大...
通州区13038961386： 糖尿病人不能吃甜食吗？
才旦俗苏新： 能,但要注意方法. 许多可口的点心、小吃、零食、冰淇淋等大多含有大量的单糖或双糖,由于单糖和双糖能快速被肠道吸收而容易出现血糖高峰,因此一般不宜进食.糖尿病患者在对待甜食上应该采取什么原则呢?血糖控制不好时,不要吃...
通州区13038961386： 糖尿病人如何饮食？
才旦俗苏新： 饮食最重要的是“低糖”和“低脂”,1、总热量的摄入一般分配法是:早餐20%、中餐40%、晚餐40%,要重视早餐,2、应多选择含糖量较低而含纤维素较多的粗粮,如燕麦、荞麦、小米等;不宜选择含糖分高的芋头、土豆、红薯、鲜藕、菱角等;3、副食中应选择含蛋白质较多的食物,如黄豆及都制品,瘦肉、鱼、鸡蛋、乳及乳制品,应少吃动物脂肪4、,限制脂肪摄入两,需严格限制食用的食品有动物油脂、动物内脏、蛋黄、多食新鲜蔬菜、一般不宜吃水果、适当摄入能激发胰岛素的食物、补给充足的维生素、忌零食甜点、忌食辛辣热性食物、坚持运动,也要把握好运动的量
通州区13038961386： 糖尿病怎么治疗,平时能吃什么 - 久久问医？
才旦俗苏新： 如果患者明确患有糖尿病,那么日常饮食一定要多注意.要保持清淡,不能总是吃生冷,辛辣,油腻的东西,而且海鲜类食物尽量也不要吃,更加不能总是吃很多含糖量很高的东西,否则会让患者病情变的更加严重.除了饮食外,平时也要养成良好的生活习惯.不能经常紧张,烦躁等,要是有这些不良精神因素的话,不但不会有利于病情恢复,期间定要控制血糖上升,患者要是有必要的话,可以结合胰岛素,降糖药物等有降糖效果的药物一起进行治疗,只有把原发病控制好,才能取得更好的治疗效果.
通州区13038961386： 糖尿病能吃零食吗 -- ？
才旦俗苏新： 糖尿病人一般可以吃零食,但要选择低热量零食,不能吃太多.糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,由胰岛素分泌缺陷、生物效应损伤等引起.糖尿病患者平时可以吃少量低糖低脂肪食物(如荞麦片、樱桃番茄等),一般不会提高体内血糖,影响患者血糖的控制.糖尿病患者要少吃高脂肪高糖食物,不吃糖指数高的食物,严格控制每天食物的总热量.糖尿病患者吃高热量食物太多,体内血糖浓度可能会升高.严重时,会引起高血糖高渗状态、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症,对患者的生命安全构成威胁.
