为何一宿起夜3-4次？4个方法应对，缓解尿多，一觉天亮
起夜 这种事情是很容易发生的，只要在睡觉之前多喝一些水或者多吃一些含水量高的食物，就有可能被尿意憋醒，需要起床排尿才行。
如果起夜的次数在 2-3次 也算是正常，若是晚上总是起夜 3-4次 就有可能对睡眠质量造成影响，需要采取措施来改善这种情况。
在这里，给大家介绍 四个 可以改善夜尿过多的方法，大家一起来了解一下吧。
1、睡前1个小时不摄入太多水分
想要获得更为优质的睡眠质量，大家在睡觉的前一个小时就要尽可能的避免吃含水量高的食物，更不能喝入过量的水、浓茶或者咖啡。
因为人体在睡觉之后也会对摄入的水分进行代谢，睡着之后同样会生成尿液。摄入的水分越多，尿量就越多。而且在睡觉前喝入浓茶或者咖啡还有可能引起 交感神经 兴奋，使人的睡意减轻，难以进入深度睡眠。
为了避免这种情况，只有在睡前控制好水分的摄入量。不过，为了让身体保持滋润，大家在白天就应该尽量养成主动喝水的习惯，使身体不缺水。
2、少吃寒凉、利尿的食物
冬瓜、白萝卜、西瓜之类的食物都属于 凉性 ，而且具有 利尿 的功效。人们在平时应该尽量避免吃入太多这类食物，以免引起排尿的次数增加。
尤其是在晚餐的时候更要少吃这类食物，以免增加起夜的次数。
3、睡觉前排尿和做好保暖措施
想要减少起夜的次数，大家最好养成睡觉前排尿的习惯。在睡觉之前若是把尿液排掉，让膀胱排空，也可以避免睡着了之后 膀胱 里面的尿液过度充盈而引起排尿。
很多人在天气比较寒冷的冬季容易出现频繁起夜的现象，其原因不仅仅在于水分的摄入量过多，还有可能是身体受到了寒冷的刺激之后引起抗 利尿激素 不能正常分泌，使水分的重吸收量变少后生成过多的尿液。
所以大家在晚上睡觉的时候需要盖好被子，不要让身体受凉，这样才可以减少起夜的次数。
4、到医院就诊。
在临床上，引起夜尿增多的疾病有很多，比如 前列腺增生、泌尿系统炎症、糖尿病 等疾病发生之后都有可能导致尿频、尿急，甚至还会引起 泡沫尿、血尿。
若是人们在饮食正常的情况下，每天晚上都会频繁起夜 3次以上 ，就有必要到正规医院接受检查，明确引起 夜尿 增多的原因后对症治疗，只要原发病得到改善，起夜的情况也可以得到改善。
频繁起夜的人可以通过以上 4个方面 来改善这种现象，使睡眠少受到影响，身体才能更加 健康 。
在此还要提醒大家，就算是起夜次数只有 1、2次 ，但是在起夜之后就不能顺利进入睡眠也需要提高警惕。
因为这样也会影响身体的休息，导致内分泌变得紊乱。大家同样需要采取相应的措施来避免起夜，尽量让自己能够一觉睡到天亮。
陟录卡洛： 病情分析:你好:夜尿频多者,除了尿路感染未得到及时控制外,还需注意体质较为虚弱而引起的起夜现象,暂时可遵医嘱给予疗程的消炎给药,一般以一周为疗程.在生活上注意局部的护理,睡前可适当减少水的摄入,心情放松,意见建议:平时还需适当的锻炼身体,禁不洁性交,加强营养,可多吃点补肾的食物等.综合观察,症状仍无缓解趋向者,可考虑到医院做个全面的检查,以及时遵医嘱对症处理.祝您健康.
古塔区17010583924： 晚上起夜怎么解决? - ？
陟录卡洛： 您好.正常成人每天日间平均排尿4~6次,夜间就寝后0~2次;你晚上小便1~2次,偶尔3次,应视为正常. 如经常超过以上范围,为夜尿增多. 引起夜尿增多的原因有: 1、生理性:如睡前有大量饮水的习惯,习饮浓茶、咖啡或服用利尿剂等; ...
古塔区17010583924： 最近晚上起夜比较多,一晚起来三四次,是什么原因 - ？
陟录卡洛： 你好,你的情况尿频,考虑尿路感染的可能,建议到医院检查确定, 你的情况需要到医院检查,血常规,血沉和小便常规以及血糖,必要时需要做尿液培养检查确定,并且禁忌辛辣硬食物、烟酒.
古塔区17010583924： 一个晚上起夜次数太多是怎么回事? - ？
陟录卡洛： 晚上老起夜的原因1、尿量增加:当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多.在生理情况下,如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频.在病理情况下,如部分糖尿并...
