瑜伽冥想是什么意思 瑜伽冥想怎么做
【导读】：冥想对于瑜伽者们来说是一种比较受欢迎的方式，通常这种运动会选择在比较幽静环境，比如山林湖海边。那么瑜伽冥想怎么做？下面来看一下。
瑜伽冥想是什么意思
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
据印度传说，早在7000多年前就有瑜伽术流传于喜玛拉雅山区。而瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。
《石氏奥义书》认为，瑜伽是“坚定地控制心和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说：“瑜伽是控制心识的活动。”
由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其 *** 同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分：禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。
佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。
瑜伽冥想怎么做
瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。天津瑜伽说瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，可以细分为七种:简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，霹雳坐。
(1)简易坐
简易坐是最简单的一种坐姿。坐在地上，两腿向前伸直，自然呼吸。双腿交叉，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧。天津瑜伽教练说头、颈和躯干应保持在一条直线上。
功效：有利于膝、踝等关节部位的健康，增强神经系统的功能。
(2)半莲花坐
坐在地上，右小腿弯曲，右脚脚底板抵住左大腿内侧，脚心向上。曲起左腿，将左脚放在右大腿的上面。肩背保持正直，下颌内收。天津瑜伽提醒坐骨神经痛或骶骨病的患者不适合做这个练习。
功效：增加对头部和胸部区域的血液供应，强化神经系统，祛除紧张与不安状态，使人身心平和，精神专注。
(3)莲花坐
双腿伸直坐在地上，双手握住右脚脚跺，将其放在左大腿上，脚心向上。双手握住左脚脚踝，将其放在右大腿上，脚心向上。天津瑜伽提醒注意膝盖不要上浮。肩背挺直，下颌内收，让鼻尖与肚脐保持在一条线上。
完成莲花坐后，静静地自然呼吸，直到心平气和。天津瑜伽提醒注意每次打坐之后，要 *** 两膝和两踝，一旦膝关节或踝关节难受，应立即解除这个姿势。
功效：兴奋消化系统，放松脚踝、双膝，紧实大腿，使两髋、两腿变柔软，使呼吸顺畅，有助于使人的身体稳定而安宁，心灵平和。
(4)至善坐
至善坐是最重要的一种姿势，瑜伽论述人身上有72000条经络，天津瑜伽说至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。
坐在地上，两腿并拢并同时向前伸展，两手放在臀部附近。弯曲右小腿，用双手抓住右脚，用右脚的脚跟紧紧顶住会 *** 位。弯曲左小腿，把左脚放在右脚踩之上，左脚跟靠近耻骨，左脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。两手自然地放在膝盖上，闭上眼睛，思想内收。
放开双脚，休息一会，左、右腿交换动作，重复以上步骤。天津瑜伽提醒需要注意的是，患有坐骨神经痛或骸骨感染的人不适合采用这个姿势。
功效：促进下半身的血液循环，灵活双膝和脚踝，对脊柱下半段和腹部器官有补养增强的作用。
瑜伽冥想的十二原则
选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面或者东面。
在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。
当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：
选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。
开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
岛肩丽科： 冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界. 瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通.通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活.
隆子县13790859375： 冥想是什么意思? - ？
岛肩丽科： 冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径.一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界.一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念.感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通.瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中.
隆子县13790859375： 冥想什么意思? - ？
岛肩丽科： 冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态.冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径.一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界.一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念.感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通.瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中.而随着科学的发展,西方对冥想体系进行了进一步的挖掘,使其告别过去晦涩神化的背景,通过简单的练习,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活.
隆子县13790859375： 什么是冥想呼吸法? - ？
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隆子县13790859375： 什么是冥想?如何进行冥想 - ？
岛肩丽科：冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态.在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想.冥想主要通过瑜伽,气功等方式实行.
隆子县13790859375： 瑜珈冥想怎么做呢? - ？
岛肩丽科：瑜珈冥想分为以下几类:意识冥想,语音冥想,烛光冥想,观想冥想等,步骤: 1.尽可能找一个安静的地方. 2.挑一个不用刻意拉直身体就能坐直的一个姿势.如果在家里也许躺着最舒服,或...
隆子县13790859375： 冥想是什么?具体该怎么做? - ？
岛肩丽科： 冥想最好由别人引导.当然,只要自己清楚自己须要什么主题,那也行. 一般来说,冥想须要先放松自己,要以最舒服的姿态坐着(躺着也行,不过容易入睡),然后先环视一下自己周围的环境,记在心中,再闭上眼,在心里想着周围的环境,想着你自己慢慢地站起来,然后默想你开始走出这个环境去做你冥想前所预定下来的主题所指的事情.要放松,呼吸均匀,渐渐达到无我状态. 建议在自己身边设定一个闹钟,然后设定时间停止.因为冥想不是睡觉,你必须要停下来,否则,很有可能就这样想下去. 在没有人引导的情况下,不建议独自进行.
隆子县13790859375： “冥想”的意思是想呢还是不想?这时候的大脑应该是什么状态? - ？
岛肩丽科： 冥想,科学一点讲,是你专注一件事,使自己的脑电波微弱,但是交感神经和副交感神经自主活动,你的身体还是健康的,其实和植物人的状态差不多;而通俗一点讲,就是发呆.
隆子县13790859375： 怎样练习瑜伽冥想才有效果? ？
岛肩丽科： 只有经常练习熟悉之后,才能让自己的身体适应冥想所带来的改变,并且比较容易进人冥想状态.所以说就要选择适合自己的冥想姿势、冥想时间、冥想的物品以及冥想所在的地点,并且长期地坚持下来,才能得到自己想要的结果.
