减脂餐巨好吃攻略
减脂餐巨好吃攻略
做法：加一勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺淀粉、一勺蒜末、半勺代糖、半碗水，鸡腿鸡胸肉加牛奶，海盐黑胡椒腌制半小时，裹上鸡蛋液，裹一层燕麦碎，空气炸锅180度25-30分钟，料汁用小火煮至浓稠，倒入鸡块搅拌均匀。
做法：一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，一勺淀粉，少量代糖，一勺辣椒面，加适量水，搅拌均匀，食材准备金针菇，嫩豆腐，少油 蒜末小米辣爆炒，倒入金针菇 豆腐，倒入料汁，搅拌均匀，焖煮5分钟，撒入香菜，出锅。
做法：巴沙鱼切块，加一勺料酒，下锅焯水煮熟，蒜末，小米辣、白芝麻，辣椒面，淋上热油，加一勺蚝油、生抽、陈醋，一把香菜，巴沙鱼淋上酱汁即可。
做法：玉米粒煮熟，虾肉打成泥放盐和黑胡椒，和玉米，胡萝卜粒搅匀，饺子皮擀成原来一半大，放入馅料包包子一样包起来，水煮开蒸8分钟，出锅。
做法：韭菜150克左右，虾皮10克，半勺蚝油，一点白胡椒粉，一点盐，鸡蛋3颗，用擀面杖擀薄，放入馅料，四边沾上水，左右两边对折，上下折叠卷起来，水开上锅蒸13分钟。
做法：食材有鸡蛋，寿司萝卜，蟹柳、黄瓜切丝，土豆切块蒸/煮熟，半勺盐，少许胡椒粉，2-3勺牛奶，压成泥状充分拌匀，将土豆泥平铺，将鸡蛋丝与蟹肉棒平铺，将黄瓜丝与萝卜平铺，卷起来卷紧实。
做法：鸡爪洗净，美甲鲜刀剁成两截，冷水下锅，倒入鸡小生姜料酒，水开后再煮最少八分钟，捞出用冰水冲洗，大蒜和红辣椒切末备用，锅里热油炒香，盐，白糖，5勺生抽，2勺料酒，1勺蚝油，搅拌均匀倒入鸡爪，铺上柠檬和香菜，再加入一大碗水冷越腌制2小时。
好吃不腻的减脂餐
巨巨巨好吃不腻的减脂餐 1、虾仁抱鸡蛋：虾仁加入少许盐、黑胡椒，淀粉抓匀腌制10分钟，4颗鸡蛋打，加入少许盐和胡椒粉，虾仁炒至变色，倒入鸡蛋液中，加入葱花搅匀，锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可出锅。2、鸡蛋豆腐汤：热锅刷油，煎两个荷包蛋，切成小块加入适量热水，倒入切好的嫩豆...
九款巨好吃的低卡减脂餐
九款巨好吃的低卡减脂餐,一周不重样。 低卡菠萝牛肉:牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟,少许油下牛肉炒至变色,下菠萝翻炒入味即可,撒上黑胡椒碎。 低卡香辣蒜蓉茄子:生抽2勺,醋、香油、小米辣、蒜末各1勺,辣椒面、白芝麻,半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟,淋上酱汁,撒上葱花即可。 低卡...
巨好吃的减脂餐!
巨好吃的减脂餐，已瘦32斤 生菜鸡蛋汤：少油煎鸡蛋，爆香葱花，倒入适量清水煮开，放生菜烫30秒，加少许盐和白胡椒粉。蘸酱油陈醋蛋：鸡蛋冷水下锅，煮八分钟，捞出过凉水，两勺生抽，一勺醋，半勺香油，少许葱花，剥壳以后开吃，太太太香了。酱汁鸡蛋：两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油，半勺白糖...
巨巨巨好吃不厌的减脂餐
巨巨巨好吃的减脂餐 1、蒜香茄子：热油爆香，2勺生抽、1勺醋、1勺香油、半勺蚝油、1勺调味料，茄子切条隔水蒸，料汁搅拌均匀，蒸15分钟，倒入料汁。2、西兰花炒牛肉：腌制，西蓝花焯水，牛肉块炒熟，加入西蓝花翻炒，加1勺生抽，少许盐和糖翻炒均匀。3、菠菜拌鸡蛋：菠菜煮熟盛出备用，少油...
高蛋白夏日减脂餐
3款高蛋白夏日减脂餐。 夏日巨好吃的减脂餐。 泰式青柠蒸巴沙鱼。 步骤:巴沙鱼解冻吸干水分,加入料酒胡椒粉腌制20分钟去腥,放入姜葱柠檬,上锅蒸8分钟然后倒掉水份,扔掉柠檬葱姜,料汁碗:蒜末+香菜未+小米辣+1个柠檬汁+3勺鱼露+半,勺代糖混合均匀酱汁浇在鱼上面就可以了上桌啦。 剁椒蒸鸡腿。 步骤:准备食材...
减脂餐:菠菜虾仁土豆粉
减脂餐菠菜虾仁土豆粉。193大卡，巨好吃，不长肉。虾仁加料酒黑胡椒盐，腌制15分钟，菠菜，土豆粉煮2到3分钟，捞出过冷水沥干。大蒜千辣椒葱段，炒虾仁盛出。放橄榄油爆香，蒜，辣椒，葱段，加入菠菜，加入土豆粉，加入一勺生抽，一勺老抽,加入一勺蚝油，和黑胡椒盐，加虾仁翻炒，均匀出锅。
手撕鸡胸肉巨好吃
加入姜片、料酒一起煮去腥，大概15分钟左右就熟了2鸡胸肉煮熟后放入凉水或者冰水冷却，撕成条，金针菇烫熟，香菜切段（不喜欢吃香菜的可以不放）本人是香菜狂热者嘻嘻！3调个简单的料汁，减脂餐就不要放太多调料了，2勺生抽，半勺老抽，一点点油，一根小米辣切段4拌匀就行啦！
一周高效备餐
一周高效减脂餐！上班族学生党减脂备餐便当！巨掉秤好吃的蔬菜沙拉来咯！肉类提前备好放冷冻，工作日只需10分钟搞定，做减脂早午晚餐都可以哦～1.牛排蔬菜沙拉-432kcal牛里脊160克，玉米粒120克，西兰花、口蘑、圣女果共1小捧，橄榄油8克，生抽2勺、香醋1勺、蜂蜜1\/3勺、盐少许、柠檬汁、黑胡椒2...
8款暴瘦减脂餐
8款暴瘦减脂餐一、香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许)，两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。牛肉切片加1勺生抽、料酒、橄榄油、淀粉、半勺盐、胡椒粉、抓拌均匀，腌制10分钟。牛肉水开水烫40秒捞出，加酱汁拌匀，加香菜继续拌匀。开吃，巨香~二...
九款减脂餐,吃瘦不饿瘦,快收藏起来艾特
3、 炒熟至微黄，放娃娃菜炒软；4、 一勺生抽、蚝油、适量盐翻炒均匀，放小米辣炒均匀出锅。二、香辣孜然蘑菇：1、 蘑菇焯水捞出沥干；2、 热油爆香葱姜蒜、干辣椒，加一勺辣椒粉，孜然粉；3、 炒出香味，放入蘑菇，两勺生抽、一勺蚝油、半勺糖翻炒均匀；4、 撒点香菜段出锅，放点巨提味...
融沸和信： 减脂餐食谱 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可. 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.
上高县17045764604： 减脂餐怎么做? - ？
融沸和信：【脂老虎减肥怎么样】这些减脂餐,也真是又好看又美味如果觉得第一种太过丰盛了,可以看看第二种.全是清淡的素菜,很美味.简单的意面,配上香浓的牛肉和番茄,加上一杯青汁,真是美味极了. 一个鸡蛋,少许西兰花和丸子的清汤面,晚上就吃它了!
上高县17045764604： 能快速减肥的减肥饮食?？
融沸和信： 减肥餐中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下. 参考网站 http://www.29jf.com你可以去他们官网看看
上高县17045764604： 有没有减肥食谱大全? - ？
融沸和信： 减肥食谱大全是什么? 减肥食谱大全大部分都是以书籍为主或光碟之类的,在网上找到的减肥食谱大全都不是很全面,减肥食谱大全里面主要讲的就是:1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动.成年的轻度肥胖者,...
上高县17045764604： 减肥晚餐吃什么最好 推荐这几种吃法 - ？
融沸和信： 1. 晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主,最好七点以后不要进餐了,晚餐吃的话,吃六分饱就可以了,选择一些高蛋白低脂肪的食物.2. 比如容易消化的可以选择粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食:像全面面包,酸奶,水果,都是可以吃的,3. 比如高蛋白低脂的食物:如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等.以补充体内必须的维他命.适当的素食减肥也是不错的选择.
上高县17045764604： 减脂餐,怎么做 - ？
融沸和信： 减脂一直是全民关注的话题 却很少有人提起如何吃不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价. 但希望大家记住一点:想减脂,并不是要用节食来“自我毁...
上高县17045764604： 营养师一周减肥营养餐单来了,看你能瘦多少 - ？
融沸和信： 春暖花开,又到了露肉肉的季节,也进入了减肥的高峰期,那么如何快速瘦下来呢?今天小编就给大家最强减脂攻略:一周营养餐~ 第一天: 早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份. 加餐:橙子一个,坚果几颗. 午餐:五谷...
上高县17045764604： 减肥期间,营养餐究竟是如何搭配 - ？
融沸和信： 可以采用以下方法: 1、早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开水...
上高县17045764604： 减肥晚餐怎么个吃法 - ？
融沸和信： 减肥方法如下: 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦! 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神...
上高县17045764604： 我要一份减肥菜谱 - ？
融沸和信： 减肥食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭...
