咖啡喝多了会缺钙，是真的吗？
(咖啡知识科普)咖啡喝多了会缺钙?
有人说，那我一天喝好几杯咖啡怎么办? 一个普通中国人日常接受咖啡的极限差不多是5杯 ，超过了这个量，咖啡因的作用就会让人非常不舒服，一杯咖啡会造成4毫克钙流失，5杯就是20毫克比你吃100克茄子都少。
而日常人们的饮用量在1-3 杯之间徘徊，所以真的不会咖啡喝多了导致缺钙，反而更应该关心的是咖啡因摄入超标，会出现咖啡因敏感的问题。
最近看到到了很多关于咖啡喝多了导致钙流失的文章。说是某白领靠一天两杯咖啡续命，不到30岁，钙流失严重，出现骨质疏松，喝咖啡喝出一身毛病的报道。吓得我赶紧喝口咖啡压压惊，顺便查查是不是咖啡喝多了，真的会缺钙?
一般认为咖啡中的咖啡因和草酸会抑制钙的吸收。咖啡因会抑制肠道钙的吸收，但是只是短暂性的暂时抑制，这种抑制作用不会超过24小时就会恢复正常。(想想也知道咖啡因的作用时间是8-12小时)实验显示，一杯咖啡 (约200克) 的咖啡因会导致2-3毫克的钙流失。
然后是草酸，草酸在烘焙咖啡豆的温度达到157度的时候开始大量升华和分解，之后经过研磨和萃取的时候，又因为其具有一定挥发性会大量挥发，最终萃取一杯咖啡的草酸含量约1.8-2.0毫克。
这些草酸在摄入身体之后，会和身体里的钙结合，结合的比例约1:1也就是我们大概会流失1.8-2.0毫克的钙。
总结下来，我们一天喝一杯咖啡的钙流失最大量是4毫克。
而我们日常吃的蔬菜中，草酸的含量比咖啡总的钙的流失量的总和要出几十 (比如100克茄子有190毫克草酸)到几干倍 (100克菠菜有970毫克草酸)，吃了那么多年的蔬菜没钙流失到骨质疏松，反而喝咖啡出现了骨质疏松，这个锅，咖啡不背。
所以那位白领可能并不是因为每天两杯咖啡引起的骨质疏松。
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经常喝咖啡的坏处
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天天喝咖啡会缺钙吗
你好，喝咖啡跟缺钙没有什么关系？但是如果有心血管疾病的话建议少喝，咖啡茶叶等。这个年龄的话补钙一般很难再补进去了建议平时多吃蔬菜水果营养平衡饮食就可以。
多喝咖啡会缺钙 真的是这样吗
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大。首先咖啡具有提神的作用，很容易对神经系统产生一些危害导致兴奋的发生，不利于人体进行休息。而且咖啡如果喝多了很容易导致些口渴的现象，脱水的现象，甚至会发生比较严重的厌食。而且很容易导致缺钙，会导致钙质的流失，很容易发生一些抽筋，骨折，甚至是骨质疏松的现象。还会导致一些内分泌的失调，对于...
中年女性喝咖啡优缺点
4、现在人类很多都受到电器类的射线伤害,而喝咖啡能够产生一定的功效。 女人喝咖啡的坏处: 1、孕妇长期过量喝咖啡,会导致流产,甚至是引起胎儿的畸形。 2、长期大量喝咖啡,在咖啡的利尿效果下,本来就吸收不足的钙就会随着尿液排出体外,使得骨质缺钙,引起骨质疏松,尤其是中老年妇女。 3、维生素B1对于保持神经系统的...
攸露司利： 喝多了就会缺钙的!在你想让自己精神一些的时候再喝,不要经常,否则会适得其反.小心一点呀!
颍上县15337283385： 咖啡喝多了是不是会缺钙 - ？
攸露司利： 白领女性的工作压力和生活习惯导致了缺钙现象日益增多.比如,喝咖啡成为时尚,而咖啡会刺激肾上腺皮质,使尿量增加,咖啡中的物质还可加速钙从尿中排泄.大部分白领女性还怕晒太阳,造成体内维生素D合成不足.这直接导致了大多数成年女性在35岁以后患骨质疏松症的概率.
颍上县15337283385： 喝咖啡会引起缺钙吗?？
攸露司利： 会的,但前提是大量饮用.任何事物都有两面性,咖啡也是,适量饮用不但不会引起缺钙还有利身体健康.但这一切的前提都是饮用现磨咖啡,速溶咖啡就不要问了,百害无一利的东西.
颍上县15337283385： 喝咖啡真的会缺钙吗？
攸露司利： 除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,所以,对于老人、小孩和骨质疏松患者来说,尽量不要喝咖啡.咖啡因有助于加速脂肪的分解,但同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪.所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能有助于脂肪的消耗.
