孕期1~3_注意事项！新手爸妈
孕期（1～3月）每月注意事项
孕期第一个月
一般第一个月孕妈们没有什么特别明显的生理反应，这个时期是胎儿发育神经管/四肢眼眼睛的时期。
注意事项
1.减少去封闭的公共场所(电影院，KTV，商场等）避免被传染上流行性病毒。
2.不适合使用微波炉，电磁炉，电热毯等电磁辐射比较高的电器。
3.少喝咖啡，茶，可乐汽水等饮料，多吃水果喝温开水。
4.要吃熟肉熟菜，避免寄生虫感染。
5.不要过度劳累，不做拎重物的行为。
6.按医生要求补充叶酸。
孕1月
这个月的营养诉求和怀孕之前没有太大不同，和备孕之前的饮食规律保持相同就可以了，饮食清淡，多吃易于消化和吸收的食物。
特别关注:腹痛腹胀、宫外孕
每月营养素：
叶酸，可以预防胎儿畸形和缺陷
蛋白质，促进胎儿生长发育和孕妈
每日活动的消耗量。
推荐食谱:大枣山药粥、糖醋排骨。甜椒牛肉丝、清炒菠菜
孕期第二个月
这个月份胚芽发育成胚胎，大部分器官开始是分化形成，会发育成大脑和脊柱的神经管逐渐形成；胎儿身长3cm左右，重4克左右，大部分的孕妈开始有孕期反应。
注意事项
1.孕妈避免接触有毒物质和X射线。
2.可以到医院做B超检查，看看胎儿发育情况。
3.保证充足的睡眠，愉快的心情和适量的运动。
4.饮食上不必太在意营养物质的摄取，多少随意，尽量吃清淡易消化的食物，多喝水。
5.不要过度劳累，不做拎重物的行为。
6.丈夫尽量多多陪伴。
孕2月
为避免早孕反映，孕妈可以采用少食多餐的方法，不用拘泥与进餐时间，早晨起喝白开水吃点心，烹饪选择易于消化的食物。
特别关注：头晕、孕早期疲惫、先兆流产
每月营养素：
维生素C：缓解牙龈出血，硬质妊辰呕吐
维生素B6：抑制妊辰斑、呕吐
推荐食谱:莲子芋肉粥、燕麦南瓜粥、清炒菜花、香干芹菜
孕期第三个月
胎儿的手指和脚趾已经形成，脐带也在长长，这个时候已经知道是男宝还是女宝了。孕妈的孕期反映越来越明显，会有尿频的症状。
注意事项
1.饮食依旧以清淡为主，水果，蔬菜，鸡蛋，牛奶要补充充足。
2.如果吃什么吐什么，必要时可以去医院输营养液。
3.依旧保证充足的睡眠。
4.保证囗腔清洁，孕期导致体内激素分泌不均衡，容易患上口腔疾病。
5.蚊虫叮咬后，不要涂抹清凉油。
6.叶酸应该补充到这个月月末。
7.开始到就近医院定期的产前检查。
孕3月
确保矿物质维生素的供给，注意补钙，多摄八有利于胎儿大脑发育的食物。
特别关注：妊娠呕吐、尿频、妊娠牙龈炎
每月营养素：
镁：促进宝宝生长发育，有利于胎儿骨骼发育
维生素A：保证胎儿皮肤肠胃及肺部健康。
推荐食谱:大蒜海参粥、甘蓝沙拉、糖醋排骨、鱼香肉丝、鲫鱼汤、盐水虾、萝卜炖羊肉、蒜蓉茄子
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