各种水果的营养成分
各种水果的营养成分
你知道各种水果的营养成分有什么？大家应该都知道吃水果是有益健康的，因为水果体内含有丰富的营养成分，但很多人都不知道各种水果的营养成分有什么，下面是我帮大家收集的各种水果的营养成分分析，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
各种水果的营养成分1
1、苹果 ：无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果，医生远离我。“苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。
2、榴莲： 榴莲是非常常见的一种热带水果，评价不一。有的人极喜欢，有的人却觉得难以下咽。但是，无论怎样，都不能否认榴莲的价值。榴莲中含有大量的蛋白质，钾，钙等，同时也含有多种维生素，如微A、B、C。榴莲可起到开胃助消化、健脾补肾、增强免疫力等作用，甚至能缓解女子痛经，向来有“水果之王”的美称。
3、山竹 ：介绍了“水果之王”，接下来说一说“水果王后”——山竹。山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用。
4、香蕉 ：香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量。同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用，还能美容养颜，生津止渴，降血压，助睡眠等。香蕉还被称作“快乐食品”，可以解除忧郁。
5、梨 ：常见的梨有很多品种，但是无论是鸭梨，雪梨，苹果梨还是香蕉梨都有很好的润肺止咳的效果。现在，雾霾是很多城市，很多人面临的重大问题，在环境污染严重的今天，梨更是我们生活中不能缺少的“全科医生”了。
6、柠檬 ：众所周知，柠檬富含维生素C,美容养颜，抗氧化，很受女性喜爱。同时，柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
7、葡萄 ：葡萄中多含葡萄糖、果糖，少量蔗糖、木糖，酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸。又含各种花色素的单葡萄糖甙和双葡萄糖甙。具有补气血，强健筋骨，利小便等功效。可用于治气血虚弱，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹病，淋病，浮肿等。
各种水果的营养成分2
1、橙子
橙子是所有柑橘类水果里面含有的'锰和钾最高的。当身体缺钾时会出现体力下降、全身没有力气以及精力不足。锰元素参与了乳酸的代谢，当身体缺乏锰元素时不能缓解，因为乳酸所引起的肌肉酸痛。若是因为过度运动所引起的身体不适感，可以喝一杯新鲜的橙汁。
2、金桔
别看金桔的个头小，但营养价值很高。金桔里面含有的金桔苷能够软化血管，帮助降低血压，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能帮助调节血压。里面含有大量的维生素p，能够增强血管壁的弹性，防止血管变得狭窄，促进了全身血液运行。但是高血压人群每天吃5~6颗即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。
3、柠檬
柠檬里面含有的有机酸，具有杀菌消毒的功效，能帮助祛除异味。在吃海鲜或者喝葡萄酒的时候，可以加入几片柠檬能提鲜。柠檬里面含有的维生素c以及矿物质非常丰富，能达到美容养颜以及淡化色斑的功效，但是对于胃酸的人群来说尽量少吃，因为里面的有机酸会刺激胃酸分泌。
4、葡萄柚
葡萄柚的果肉比较鲜嫩而且多汁，里面有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是维生素e的100倍以上，能达到美容养颜以及护肤效果。但是番茄红素属于脂溶性的，尽量和酸奶或者带油脂的食物搭配在一起吃，这样能够提高其吸收率。
5、丑橘
丑橘是所有柑橘类水果里面含有的胡萝卜素含量最高的，胡萝卜素能在身体中转化成维生素a，保护了呼吸道，维持了人们的视力，达到了抗氧化的功效，同时也能够维持免疫力，保护人们的皮肤。
30种热门水果营养价值
萃果富含多种微量元素 (钾最高) 和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。 3、沃柑 沃柑富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、维生素C、醇、柠檬醛、维生素B1、B2和钙、磷铁等多种无极盐及其他营养物质、 4、柚子 含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久放有“天然罐头”之称,果肉含...
常吃这六种水果
常吃这六种水果1 一、柠檬 主要美白成分：维他命C。说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外...
含锌量高的10种水果
1、苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。据有关研究,苹果不只是其他营养素比较可观,就连锌的含量也是非常大的,。2、鲜枣：鲜枣鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜...
各种水果都各含有哪些营养成份??
酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。六、春果第一枝——樱桃的营养成分：它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其 铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
水果的营养成分含量表
水果的营养成分含量表，我们生活中会经常食用水果，清甜的水果富含各种营养元素，但不是越甜水果的糖分就越高，每种水果的营养成分含量不同，下面分享水果的营养成分含量表。水果的营养成分含量表1 维生素C高手：橘子 我们常见的个头较小，表皮较厚的橘子中维生素C含量是所有柑橘中最高的，一般每100克...
各种水果都有什么营养成分?
1. 苹果：苹果，这种普遍受欢迎的水果，无论在我国的北方还是南方，都是日常生活中不可或缺的一部分。它含有丰富的维生素B1、B2、C等，以及苹果酸、磷、钙、钾等矿物质。苹果不仅能够润肺，还能清理肠胃，美容养颜，甚至帮助减肥。2. 山竹：山竹含有丰富的维生素B1、B2、C4以及矿物质如钾、钙等，还有...
各种水果营养的列表
果肉含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素C含量在水果中是比较高的。【柑】含核黄素、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁和其他多种维生素等营养成分。【荔枝】含天然葡萄糖，还有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素...
有营养的水果有哪些
一、苹果 苹果是一种非常受欢迎的水果，含有丰富的营养成分。其中，维生素C、膳食纤维和矿物质如钾等含量丰富。这些成分对于增强免疫力、促进消化和维持心脏健康都有重要作用。此外，苹果还含有大量的抗氧化物质，有助于抵抗疾病和衰老。二、香蕉 香蕉是一种快速提供能量的水果，含有丰富的碳水化合物、钾和...
各种水果的营养成分和作用?
6. 榴莲：榴莲公认的水果之王，含有丰富的维生素和各种营养成分。榴莲的特点是初闻起来浊臭，吃起来果肉清香甘美。榴莲多吃容易上火。7. 石榴：石榴色如玛瑙，美丽多子，象征家族兴旺。它的果肉晶营艳丽，甘酸生津。石榴可止渴生津，涩肠止泻，固肾收敛。吃多容易伤齿，生痰。8. 菠萝：菠萝也叫凤梨...
西瓜的营养成分 西瓜有什么作用
西瓜是夏季非常受欢迎的水果，不仅味道甜美，还富含多种营养成分。下面是关于西瓜的营养成分的一些主要内容：西瓜是夏季非常受欢迎的水果，不仅味道甜美，还富含多种营养成分。下面是关于西瓜的营养成分的一些主要内容：1.水分含量：西瓜的主要成分是水分，约占92%左右，因此是一种非常好的水果来保持身体的...
卜施思美： 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质.此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克.草萄中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物...
岚山区14768461325： 各种水果的营养成分 - ？
卜施思美： 一、瓜果之王——西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:水分 93.3克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5.5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,锌 0.1毫克,胡萝卜素 0.45毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 ...
岚山区14768461325： 常见水果的营养成分 - ？
卜施思美：[答案] 一、瓜果之王——西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:水分 93.3克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5.5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,锌 0.1毫克,胡萝卜素 0.45毫克,维生素B1 0.02毫克,...
岚山区14768461325： 各种水果中含有什么营养 - ？
卜施思美： 维生素C鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多.健康成人每日需要50~100毫克. 维生素P通常维生素C含量高的水果,维生素P的含量也高.健康成人每日需要维生素P25毫克.它是维生素C的增效剂.柠檬汁不仅含有维生素C,还...
岚山区14768461325： 水果中含有哪些营养成分 - ？
卜施思美： 水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果. 有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆...
岚山区14768461325： 水果有哪些营养?？
卜施思美： 每种水果的营养成分含量均不同,都要或多或少的摄取! 1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉,单宁收敛力强. 2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐. 3.香蕉-- 性寒,含钠盐多. 4.西瓜-- 含水量多,是盛夏消暑佳果. 5梨是令人生机勃勃、精力十足的水果,...
岚山区14768461325： 各种水果都有什么营养? - ？
卜施思美： 水果是人们日常生活中不可缺少的食品,水果中富含的营养成分可以让我们生活得更加健康.但是,并不是像人们想象中的那样,猛吃水果就可以使皮肤变得滋润,可以保持苗条的身材!吃水果其实也有一套健康的理论.许多水果都有自己的特...
岚山区14768461325： 每种水果都补充什么营养? - ？
卜施思美： 几种常见水果的营养-- 苹果:芳香脆甜,富含纤维物质,可降低心脏病发病率,还可以减肥.另外,还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效.但是由于果糖和果酸较多,对牙齿有较强的腐蚀作用,吃后最好及时漱口刷牙. 梨:富...
岚山区14768461325： 各种水果各有什么营养? - ？
卜施思美： 香蕉: 香蕉降压通便 从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜.凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用...
岚山区14768461325： 水果有那些营养？
卜施思美： 果品有鲜果和干果之分.鲜果即水果,它有着鲜艳的色泽,浓郁的果香,甜美的味道.干果既常说的硬果、坚果类. 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源之一.各种水果普遍含有较多的糖类和维生素,而且...
