小暑多喝哪几道早餐粥，营养开胃去暑热呢？该怎么做？
小暑多喝哪几道早餐粥，营养开胃去暑热呢？该怎么做？
1.绿豆薏米百合粥，薏米80g、绿豆150g、莲子适量、鲜百合适量、冰糖10g。绿豆洗净去杂质，用清水浸泡1小时左右，鲜百合洗净，花瓣折断。兰州的百合特别甜，适合做粥；将泡好的大米和豆子放入汤锅中，加入适量的水，盖上锅盖，大火烧开，再用小火煮50分钟左右。绿豆开花时，倒入百合，继续煮10分钟左右。粥煮好后，加入冰糖调味。
2.莲子百合粥，莲子、鲜百合、糯米、适量冰糖。将莲子和鲜百合放入水中浸泡半小时，然后将莲子去核，因为莲子去核后味道不会那么苦。将莲子、百合倒入锅中，加入糯米，(家里没有糯米可以用米饭代替，但是糯米的味道会更浓)，然后加入适量的水，小火煮20-30分钟左右。煮好后可以根据自己的口味加入适量的冰糖，冰糖融化后就可以吃了。
3.红豆糯米粥，红小豆40g，薏米40g，芡实30g，冰糖适量。在锅里炒薏米，直接用中小火炒，炒到薏米变成金棕色，有香味，炒出来的薏米不会凉。将赤小豆、薏苡仁、芡实放入水中沥干约1小时。浸泡过的红小豆容易煮熟，而且很软。将这3种豆子放入汤锅中，倒入所有食材5倍量的水，煮沸后转小火，加盖煮约1小时，至开花。这种粥不使用大米作为粥基，为了追求爽口不粘腻的口感。出锅前加一块冰糖，再煮5分钟关火。
4.谷物粥，燕麦、薏米、黑米、红豆、大米、小米、黑米、红米、红枣、冰糖。红豆、薏米洗净，用清水浸泡片刻，备用；红枣洗净，去核，备用；取一个干净的锅，依次放入洗净的燕麦、薏米、黑米、红豆、大米、小米、黑米、红米、红枣，根据吃的人数加减重量；加入适量清水，大火烧开后转小火，小火炖1小时左右；煮饭时，记得偶尔用勺子搅拌粥水，防止粘锅；最后加入适量冰糖。冰糖完全融化后，你就可以享用甜丝丝的杂粮粥了。
当夏日炎炎来袭，小暑节气悄然至，人们往往容易出现食欲不振、精神萎靡的状况。这个时候，来一碗清淡爽口的早餐粥，既能补充水分和营养，又能帮助消暑解热。以下几道小暑时节的推荐早餐粥，不妨尝试一下：
绿豆百合粥
绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑止渴之效，是夏季消暑佳品。百合性微寒味甘，入心肺经，具有清心安神、润肺止咳之功。将绿豆和百合搭配熬粥，既能消暑降火，又能滋阴润肺，是一道营养开胃的早餐粥。
做法：
绿豆和百合分别淘洗干净，绿豆提前浸泡一晚。
锅中加入适量清水，大火煮沸。
倒入绿豆和百合，转中火煮至绿豆开花。
加入适量冰糖或蜂蜜调味，即可食用。
藕粉荷叶粥
藕粉性平味甘，有益气养血、健脾胃之效。荷叶性苦辛微寒，入心肝脾经，具有清热解暑、消食化瘀之功。将藕粉和荷叶搭配熬粥，既能清热止渴，又能健脾养胃，是一道消暑开胃的早餐粥。
做法：
荷叶洗净，切碎。
将藕粉和荷叶碎放入锅中，加入适量清水，搅拌均匀。
大火煮沸后，转小火慢熬至藕粉呈透明状。
加入适量冰糖或蜂蜜调味，即可食用。
山药百合粥
山药性平味甘，有健脾益胃、滋肾益精之效。百合性微寒味甘，入心肺经，具有清心安神、润肺止咳之功。将山药和百合搭配熬粥，既能健脾养胃，又能滋阴润肺，是一道营养开胃的早餐粥。
做法：
山药去皮切块，百合洗净备用。
锅中加入适量清水，大火煮沸。
倒入山药和百合，转中火煮至山药变软。
加入适量冰糖或蜂蜜调味，即可食用。
小米红枣粥
小米性温味甘，有益气养胃、健脾安神之效。红枣性温味甘，入脾胃经，具有补气养血、调和脾胃之功。将小米和红枣搭配熬粥，既能补气养胃，又能补血益气，是一道营养开胃的早餐粥。
做法：
小米和红枣分别淘洗干净。
锅中加入适量清水，大火煮沸。
倒入小米和红枣，转中火煮至小米开花。
加入适量冰糖或蜂蜜调味，即可食用。
第一个就是绿豆粥，绿豆粥不仅对人体有很多好处，而且还能够清热解暑。绿豆粥的做法就是在锅里面放入适量的水，然后把绿豆清洗干净之后，放入水中，小火焖煮一个小时就可以了。第二个就是银耳莲子粥，银耳莲子粥可以益气补血，还能养颜美容。做法就是在锅中加入适量的水，然后加入我们泡好的银耳和莲子，喜欢吃甜口的话，还可以放入适量的白糖之后，小火慢煮30分钟就可以了。
西瓜皮绿豆粥，南瓜粥，鸡丝粥，红豆粥，牛奶燕麦粥；南瓜粥做法非常简便，只需要将南瓜切成细丝，然后和米水一起放在锅里炖煮一个小时，让粥煮至稠糊状。
可以喝小米粥，可以喝蔬菜粥，也可以喝绿豆粥，味道是非常不错的，可以更好的开胃，小火慢熬就可以了，可以放入高压锅中进行制作。
早餐最适合吃什么粥?
2、红豆粥 用红小豆来煮粥，需提前将小豆泡一晚上，第二天再煮，就可以节省时间，红豆粥补血又养颜，还可以去除体内的湿气，用来做早餐粥，也非常不错。3、大米粥 大米煮粥，非常方便，放上水和大米，很快就煮成粥了，在北方，管大米粥还叫稀饭，吃着易消化，还有营养，尤其是上面一层米皮，病人吃...
大暑后,不吃肉也要记得,吃3粥,喝3茶,助你平安度夏
2、西瓜翠衣粥。西瓜翠衣就是西瓜皮，夏天西瓜可是必备品，吃完瓜瓤以后，瓜皮不要扔，用来煮粥喝，既有西瓜的清香味，又不浪费。配上小咸菜当早餐，好吃又营养。需要的材料有：绿豆、西瓜皮、大米。西瓜皮把最外面的老皮切掉，切成小丁备用，绿豆浸泡一个小时后以后和大米清洗干净，然后放锅中煮至软...
夏季养生粥熬出健康与美味
荷叶莲藕粥 消暑利湿、降血压 莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。做法： 先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米...
早餐粥有多少种?
1、小米粥：小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。2、大米粥：大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。3、黑米粥：黑米粥是黑米、黑豆、花生等为原料熬成的...
中暑期间吃些什么做早餐和宵夜好啊?
1. 暑热期间适宜食用解暑粥类：在炎热的夏天，多食用粥品能够滋养身体，有助于清热降暑。传统的解暑粥品包括绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥和生芦根粥。此外，可使用决明子、白菊花与粳米煮成的粥，作为夏秋季节的清凉饮料。番薯和芥菜搭配粳米煮成的粥也有解暑发汗的效果。2. 汤类补充：出汗多时，饮用汤类...
早餐店最畅销的8种粥
1、皮蛋瘦肉粥 这是一种由大米、糯米、皮蛋、瘦肉等食材制成的粥，口感丰富，营养丰富。2、海鲜粥 海鲜粥是广东省的传统美食之一，由大米、海鲜等食材制成，口感鲜美。3、红豆粥 红豆粥是一种日式甜品，由红豆、糯米等食材制成，口感香甜。4、鸡肉蔬菜粥 鸡肉蔬菜粥是一种健康食品，由大米、鸡肉、...
喝粥也能养生!夏日健脾养胃早餐食谱,常喝少生病!
周一》南瓜牛奶红豆粥 周二》皮蛋青椒豆花粥 周三》扬州小粥 周四》咸蛋黄香芋肉松粥 周五》水果豆花粥 周六》板栗椰奶芋圆粥 周日》蟹柳滑蛋马蹄粥
2021小暑的粥类食疗食谱
百合粥 百合润肺清心，宁神安眠。小暑时节，百合粥是养心安神的佳品。将百合洗净后撕成小瓣，加入大米、冰糖等食材，加水煮沸后改小火熬煮至百合软烂即可。荷叶粥 荷叶清热解暑、消食化滞。小暑时节，荷叶粥可以有效缓解夏季常见的食欲不振、腹胀等症状。将荷叶洗净后切碎，加入大米、薏米等食材，加水煮沸...
吃什么早饭清凉解毒
一、绿豆粥。 二、莲子粥。 三、杏仁粥。 四、荷叶粥。 五、百合银花粥。 六、冬瓜赤豆粥。 七、苦瓜粥。 八、麦仁大米粥。 九、菊花粥。 十、麦冬粥。 绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常...
早餐营养粥有那些
2、栗子粟米粥 原料:板栗300克,小米100克,红糖适量。 做法:板栗去壳及细皮,切小丁与小米一同加水煮4小时,加入红糖即可。 功用:功用益气,养心安神。 3、三米联营粥 原料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。 做法:上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖即可。 功用:健脾养胃,补心得湿。 4、止泻固涩粥 原料:糯米...
学鲍口服： 甜而不腻解暑粥解暑粥顾名思义就是为解暑而煮的,里面材料是鲜荷叶、花生米、薏米、冬瓜等,煲好后再在粥里加点白糖,这种粥是以前东莞人在大暑、小暑当天一定要吃的,据说吃了这个粥后就不会中暑了.以前东莞人家里都会煲这个...
港闸区19474245545： 夏季早餐吃什么好 六款早餐粥最开胃 - ？
学鲍口服： 现在是冬季,还是不要喝了.如果你需要先推荐你收藏一下 1、西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑.绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效. 做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟...
港闸区19474245545： 降暑食谱有什么? - ？
学鲍口服： 可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝. 很多人都在问夏天该吃什么,降暑、清热、开胃的家常菜有哪些?下面就为大家列出夏季一周家常菜菜谱供大家参考. 星期一: 早餐:豆浆...
港闸区19474245545： 小暑吃什么好 - ？
学鲍口服： 小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”.所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气.小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说.小暑正是民间繁忙的...
港闸区19474245545： 早上吃什么粥好? - ？
学鲍口服： 还是吃小米粥,它既营养有清淡,特别适于有胃病的人, 原料: 小米30-50克,红糖适量. 制作过程: 将小米如常法煮粥.加糖,做早餐食用. 特点:补中益气,适用于消化不良,食欲不佳及病后、产后体弱. 注:小米,即粟米,《本草纲目》名该粥为“粟米粥”.
港闸区19474245545： 早餐粥的做法大全,早餐粥都有哪些营养 - ？
学鲍口服： 1、根据本人多年经验,早餐做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥是最快最有营养的. 2、首推:鸡蛋粥.鸡蛋粥营养高且制作快,你可以先将鸡蛋打入碗里,并加入盐、油、料酒拌匀,然后把刚煮好的白粥盛到鸡蛋液里(一定要热腾腾地粥哦,要不然...
港闸区19474245545： 小暑节气该吃什么比较好 - ？
学鲍口服： 小暑(Lesser Heat),二十四节气之第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑;暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热.意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合.全国的农作物都进入了茁壮成...
港闸区19474245545： 小暑的民间习俗有哪些 - ？
学鲍口服： 民间习俗:1、吃藕 一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安...
港闸区19474245545： 炎热的夏天有哪些养生的食谱?？
学鲍口服： 夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主.人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体.如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体.在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用.在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用.干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻.此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品.
港闸区19474245545： 夏季开胃早餐有哪些? - ？
学鲍口服： 夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物.清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲.多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑.夏季主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等.还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等.但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身.另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病.
