今年三伏天长达40，在三伏天该如何养生？

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三伏天是一年四季当中最热的时候，所以，很多人都很关心在三伏天到底该如何养生。那么，接下来我们大家一起去了解一下。

一、合理饮食

下雨天天气比较炎热，经常出汗，并且能量消耗大。所以，想要养生就应该要做到合理饮食。在饮食方面建议大家不要吃得过于油腻，清淡饮食，三分荤七分素是比较合理的。还有，也不要太过于贪凉，天气开始炎热，很多人就忍不住想去吃冷饮或者是冷食。冷的东西对肠胃不太好，所以不利于养生。可以适当的喝一些凉的饮品，比如：菊花茶，绿豆汤。最后，建议大家多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中含有水分，还含有很多的营养物质，对身体健康有一定的好处。

二、少吹空调

天气炎热，肯定很多人都非常喜欢待在密闭的空调房内吹着空调玩手机。但是，密闭的空间空气不流通，很容易出现一些不适的症状。并且，长期处于低温环境当中会导致湿气入侵身体。所以，千万不要长时间待在空调房里吹空调，等到天气稍微凉快一点的时候要出来走动走动，呼吸一下新鲜的空气。同时，吹空调的时候一定要注意将空调温度调在26或者27℃，空调温度太低，很容易出现感冒的情况。

三、泡脚

三伏天天气炎热，湿气也很重。所以，就会导致心烦郁闷，食欲下降等不良情况。那么，建议大家可以适当的泡脚。用热水泡脚可以促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，疏通经络，所以能够达到去除湿寒之气的作用，就能够达到养生的目的。想要在三伏天养生的话，以上提到的三个点大家一定要引起重视哦。

一是喝三豆汤，用红豆、绿豆、黑豆一起泡水喝，可以健脾祛湿、清热解暑、去火降温，二是喝热茶，三伏天酷热，不宜多喝冰水，因为冰凉性的食物会刺激肠胃，导致身体不适，加重湿气，而热茶可以帮助身体散热降温，真正达到解渴的作用，其中，红豆薏米茶清热解暑，三是三伏天要贴三伏贴，听起来有些拗口，三伏贴是一种中药贴，通过贴敷穴位，药力从皮肤渗透进去，从而改善一些寒性疾病，四是泡脚，泡脚是中医常用的养生方法，可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通脉络，调节五脏六腑，祛湿作用很强，达到强身健体作用

您好，三伏天天气炎热，尽量避免在高温天气下工作，少吃刺激性食物，少吃凉性东西。有些观念冬病夏治，夏天阳气充足，对于体内湿气重的人来说正好是养好身体的时候，可以贴三伏贴，可以吃姜，可以吃些羊肉。不管怎么样，在夏天一定要坚持锻炼 ，合理休息。

不要一直呆在空调房里边，要进行适量的户外活动，不要贪吃冷饮，可以吃一些清淡的食物，也可以多喝一些绿豆汤

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