成年人吃太多蛋白质会增加肾脏负担,这是为什么?
人每天摄入的营养应该适当。不能只吃荤也不能只吃素,应该荤素搭配,才能营养均匀。每天补充过多的蛋白质,会加深肾脏的负担,不但带来不了健康还会威胁身心。想要知道各人每天需要补充的蛋白质数量,首先要对“蛋白质”这一物质在人体中扮演的是什么角色,也就是它的工作有个基础的了解。相信很多人听到蛋白质一词,第一时间便会联想起健身、肌肉等词,但它可是人体中最重要的物质之一。
蛋白质的工作内容1.蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分
2.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与
3.除尿液与胆汁外,人体的一切代谢都有蛋白质的参与
从中可以看出,蛋白质是生命活动的主要承担者,可以说没有蛋白质,就没有生命现象。
每日蛋白质的补充量蛋白质是如此的重要,补充足够的蛋白质是维系体质健康的重要途径,而健康状态、年龄、体重等各种因素的不同,需求量也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。有这么一个公式可供大家计算自身每日所需蛋白质数量,蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个50kg重的成年人其体内约有蛋白质8~10kg。以18岁以上的成年人为例,每日应该摄入的蛋白质总量为【自己体重(kg)*0.79】。
例如:体重80kg,年龄40岁,0.79*80=63.2,需求量为63.2克。(孕妇产后、健身人群应根据自身情况适量的增加每日蛋白质的补充)
过量摄入蛋白质的危害摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外,多余的部分不能在人体内储存,也就是说,如果每天需要的蛋白质量为60克,食物供给为80克,那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢,要么就是分解后从尿中排出,而不是储存在体内可以下一次利用。
因此,即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。其次,蛋白质的分解产物全部从尿排出,这些废物会改变肾小球内外的渗透压,从而增加肾的压力,造成慢性的肾功能损害,这种情况在糖尿病、肾病患者或老年人中表现尤为明显。
除此之外摄入过多动物蛋白质的话,在体内会转化为脂肪,造成脂肪堆积,同时血液的酸性就会提高,这样就会消耗大量的钙质,结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了,使骨质变脆。
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蛋白质是人体必须的物质之一,人体内如果缺少蛋白质的话身体就会出问题,经常听说想要身体好就要多吃优质蛋白食物,是否听说过成年人吃太多的蛋白质还会增加肾脏负担的呢?是的,任何事物都要有个度,缺少了不行,过量的话也会出问题,蛋白质含量太多就会增加肾脏负担,食用过多的蛋白质会出现酮血症。
蛋白质含量过多会导致哪些危害?
蛋白质还会损伤肾脏,是因为蛋白质陈新代谢会产生大量的氮,比如尿酸、尿素等,如果体内堆积了大量的氮,对身体就会造成影响,尤其是这些氮代谢物会随着尿液排出体外,就会增加肾脏负担。
不仅会对肾脏造成负担,蛋白质过量还可能会诱发高血糖,大量的蛋白质进入人体内会产生一系列的反应,最终会转换成脂肪和糖,过多的摄入蛋白质,体内就会堆积大量的脂肪和糖分,时间长了就会有发高血糖。
蛋白质的来源是食物,因此在日常饮食的时候一定要注意,一旦食用了大量的蛋白质,就可能会出现酮血症,也就是说我们日常需要的能力无法通过分解碳水化合物来得到,反而是加速的分解脂肪作为能力,有些人就是通过摄入大量蛋白质来分解脂肪,这样虽然有一定的效果,但是会呼吸出来的气味会有异味,脂肪被快速分解产生了大量的酮体,呼吸之间就会出现异味。
那么我们在日常生活中所食用的食物中有哪些蛋白质含量高呢?
乳制品中的蛋白质含量高,牛奶、羊奶等奶制品的含量非常高,其中牛奶含量最高。
肉类的蛋白质含量也很高,猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等,这些肉类中的蛋白含量非常高,但是也是人体日常所需能力的主要来源。
蛋类蛋白质含量比较高,鸡蛋中蛋黄的蛋白质含量高,健康人群每天吃两三个鸡蛋就可以。
成年人吃太多蛋白质,分解产物会增多,肾脏的工作量就会加大,相对增加肾脏负担,主要是因为肾脏的功能就是将被分解的废物从血液中抽出,然后作为尿液从体内排出,而蛋白质就属于被分解为废物的东西。
因为吃太多蛋白质之后,那我们身体并不是说全部都能吸收掉,会水解成氨基酸脱氧,也会增加肾小球内压力,使泌尿系统有结石和痛风的风险增加,这样子对肾有损害。所以我们不要过量的摄入蛋白质,正常饮食均衡就好了。
蛋白质在人体的代谢是在肝脏和肾脏,如果摄入过多的蛋白质就会增加这两个器官的负担,蛋白质代谢中产生的尿素要经肾脏以尿液的形式排出体外,蛋白质过量的话当然肾脏的负担就重了 。
吃太多蛋白质会怎样
1. 肾脏负担增加:过量蛋白质的摄入会增加肾脏的过滤负担,长期高蛋白饮食可能导致肾脏负担过重,增加患肾病的风险。2. 骨质流失:高蛋白饮食会增加体内酸性物质的积累,为了中和酸性,身体可能会从骨骼中释放钙质,导致骨质流失和骨质疏松。3. 消化问题:摄入过多蛋白质可能导致消化不良、腹胀、腹痛和便秘...
蛋白质补充过多会怎样?
1.过量摄入蛋白质会造成肠道内毒素大量堆积,如果不能顺利排出,会造成各种心血管疾病 2.当分解蛋白质时会产生氮素,这些氮素会随着尿液排出,不会对身体产生影响,如果摄入的蛋白质过多,多余的氮素就要靠肾脏来排出,加大肾脏负担 3.一部分氨、胺及其他有毒物质随粪便排出体外,另一部分进去血液,经肝...
蛋白质吃太多会怎样?
1.肥胖 食物中的蛋白质含量较高,往往脂肪的含量也较高。比如牛肉、羊肉等动物性食物。过量食用这些高蛋白的食物,同时脂肪的摄入量也增加,容易造成体重增加。2.肝脏受损 蛋白质进入人体以后,肝脏是蛋白质的主要代谢器官,蛋白质中的必需氨基酸进行分解代谢的主要场所就是肝脏。如果蛋白质摄入过量,势必...
为什么说老年人不宜过多吃高蛋白食物?
这主要是因为蛋白质饮食可以增加人体内钙的排泄量,尤其是钙摄入不足的老年人,因钙排泄量增加,非常容易引起骨质疏松症。骨质疏松症病人只要是轻微活动,就会感到腰背痛。此外,老年人肾功能在逐渐减退,当蛋白质摄入过多时,肾脏负担过重,会导致肾功能不全。因此,老年人以每天摄入50克左右的蛋白质为...
年轻人吃高蛋白的东西好吗?
看情况下年轻人是不太需用,吃太多高蛋白的东西的,因为年轻人虽然在长身体,但是只需要我们从食物当中获取蛋白就可以了,没有必要去吃一些人工合成的高蛋白或者食物当中提纯的高蛋白粉,而且经常吃过量的蛋白,对我们肾脏也是有一定伤害的,严重的时候甚至会导致肾脏某些严重的疾病,比如说尿毒症或者肾衰竭...
蛋白质过多会怎样
1、蛋白质过多会变成脂肪储存,所以你吃肉不会长肉,反而会多一堆油脂,会使人过胖,引起各种退化性疾病。2、会造成含硫氨基酸摄入过多,这样会加速骨骼中钙的丢失,易产生骨质疏松。3、肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
长期高蛋白饮食会对身体造成什么伤害?
人体每天摄取纤维的建议量是25~35克,如果蛋白质过多,甚至取代了谷物、豆类、蔬菜和水果等物质,就会造成纤维量不足,会出现便秘、浮肿等症状。蛋白质在体内能转化为脂肪和糖,蛋白质长期摄取过多,高蛋白和高脂肪容易引发高血糖。4.导致口臭 常常吃一些高蛋白的食物非常容易令人出现口臭,这是由于高...
请问一天吃多少蛋白质?听说蛋白质吃多了会中毒,它里面的原理是怎么样...
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63...
蛋白质食物吃多了会造成怎样的危害?
长此以往,会引起肾脏损伤或引起骨质疏松。另外,过多食用动物性食品,会随着蛋白质摄入大量的脂肪,动物脂肪中的饱和脂肪酸和胆固醇进入机体后,极易引起高脂血症、高血压、冠心病等疾病。富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉等均属于酸性食物,摄入过多会导致体内酸碱失衡,严重影响身体健康。
蛋白质摄入过多的危害有哪些?
3、诱发心血管疾病。过量摄入动物性蛋白质, 往往同时摄入过量的饱和脂肪酸和胆固醇,是诱发冠心痛、高血压、动脉硬化及脑血管意外的危险因素之一。4、骨质疏松风险。中老年人和绝经后妇女,过多进食蛋白质会使肾脏排出较多的钙,使维持骨质硬化的功能降低,会增加或加重骨质疏松症的风险。
冀龙凯韦: 蛋白质摄入过高,会产生一定的危害: 1、会转化成脂肪,也就会囤积在人体,引起肥胖的现象; 2、过量的蛋白质也有可能会引起维生素b6的缺乏; 3、尤其是动物蛋白质摄入的话,人体不储藏的位置,所以必须将过多的蛋白质突然分解,由...
永和县18833149851: 蛋白质吃多了会怎么样? - ?
冀龙凯韦: 老年人、体虚之人、大病初愈的患者,他们因消化吸收功能减低,肝脏的解毒功能降低,肾脏清除废物的能力下降.如果在大量吃蛋白质含量高的禽蛋、禽肉、猪肉、牛肉等食物,会在肠道中异常分解,产生大量的氨、羟、酚、吲哚等,这些化学物质对人体的毒害很大,会增加肾脏的负担,容易出现腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状. 这种现象称为“蛋白质中毒综合征”.按人体对蛋白质的消化、吸收功能来看,每日吃2-3个鸡蛋就足够了.
永和县18833149851: 过度食用高蛋白食物对肾有影响吗 - ?
冀龙凯韦: 你好,很高兴为你解答,答案如下:有影响的. 蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”.健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质.但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标.长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态.已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱. 希望我的回答对你有帮助.