如何补锌提高精子活力，如何补精好？
蛋白质与精氨酸。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭蛋类、鱼虾、豆制品。
精氨酸是产生精子的必要成分。缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有：鲤鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉和各种维生素。
维生素类有为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害等作用。
维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用。
矿物质与微量元素。人的睾丸前列腺精液本身都含有很高浓度的锌。锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类为主，如牡蛎含锌较多。对于男性，可以多吃富含性的激素食物。如猪肾，狗睾丸，羊鞭，鸡肝的摄取能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
如何补锌？
首先，怎么知道自己是否缺锌呢？很简单，如果你的膳食结构中，蔬菜谷物较多、肉类较少，又有文章开头提到的表现，那你很可能是缺锌的。但锌补多了会不会中毒呢？当然会！国外研究显示，人类可耐受最高达每日100mg的锌摄入量，当超过这一剂量时，人可产生非特异性胃肠道症状，包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。大量摄入锌(>150mg/d)还会导致铜缺乏，引起一系列问题。虽然缺锌危害很大，但我们也不能谈之色变，过分紧张。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 速查手册（2013版）》推荐，成年男性锌日摄入范围是每日12.5mg左右。由于我们人体自己不产生锌，也不能储存锌，所以我们必须通过食物或补充品获取充足的锌。男性可以通过改善膳食结构，多吃生蚝来达到补锌的效果。但是，突击狂吃生蚝也是不可取的，会给胃造成较重的负担。毕竟，罗马不是一天建成的，健康的生活方式、合理的饮食结构才是王道。当然，也可结合自身情况，选用多种维生素矿物质片来补充。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效
可以在日常生活中多吃富含钙物质、锌元素高的食物能提高精子质量和活力。比如在食物中可以多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、坚果类食物，适当的吃豆制类品、鱼肉、牡蛎等富含精氨酸的食物，能提高精子质量。
正常饮食的情况下,就可以满足日常的必要量了。如果有缺乏的,可以适当的补充,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。
要纠正不良的生活习惯，比如戒烟、限酒。要注意合理的休息，过度疲劳会导致内分泌紊乱，烦躁易怒，降低精子的活力。要加强锻炼，身体虚弱会使产生的精子质量降低，适当运动可以增强体质，能够明显的改善精子的质量，提高受孕的概率。
饮食上要合理，要补充适量的蛋白质，维生素，锌、硒等。建议每天要补充足够的青菜，水果。要注意个人卫生。通过这些处理，精子的质量会逐步改善。
这个问题可以这样答!
吃什么食物可以提高精子活力
1、【核桃枸杞粥】 核桃仁50g（捣碎），细大米随食量而定，淘净，加枸杞子15g、水适量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素锌，对精液生成有促进作用。再配伍补肾气的枸杞，治疗肾虚精液异常、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。2、【芡实茯苓粥】芡实15g，茯苓10g（捣碎），加水...
男性备孕提高精子质量可以喝葡萄酒酸锌口服液吗
提高精子活力补锌是一种常用手段，也是比较有效的，不过葡萄糖酸锌口服液作为一种饮品，属于2代的补锌产品，吸收率和影响力各个方面均不如4代锌。指导意见：建议服用四代的蛋白锌调理精子活力，目前比较有代表性的是育之缘、锌硒宝、富锌富硒鸡蛋等。蛋白锌锌硒结构与人体结构相同，蛋白态无化学添加、吸...
老公精弱,男人补锌的食物有哪些?
富含精氨酸的食物有冻豆腐，但是补肾需要一个过程。男性精液中含有大量的锌，锌提高精子的活力。蔬菜中也有能产生精子的食物。不要久坐，多吃含锌的食物，提高精子活
备孕男人吃什么补锌的?
1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。二、锌补充剂 1、生物锌：比如蛋白锌，...
补锌是不是可以提高精子活力?
程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。补锌则可以增强精子的活性以及精子的数 量！因此补锌可以多吃一些含锌量高的食物来补锌，比如牡蛎、瘦肉等也可以可以选择吃新希、宝、片，效果好、吸收快！另外想要保持精子的质量平时要减少烟酒，避免长时间坐着。
补锌真的能增强精子活力吗,吃什么东西是补锌的?
能。不过只是辅助作用。花生、大豆及大豆制品、猪肉、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、牛肉、羊肉、动物肝、鸡蛋、牛奶。
男人吃什么补精子?吃什么对男性补锌好的?
提高精子质量的食物（1）富含维生素E的蔬果维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。（2）富含锌、的食物锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养...
补锌对男人有什么好处,什么食物有帮助?
牡蛎中富含大量的蛋白质和锌元素，可以滋润皮肤，促进皮肤新陈代谢。同时食用牡蛎还可以提高免疫力，减少感冒的几率。如果要补锌，可以首选牡蛎，不仅味道鲜美而且营养也丰富。但是不是所有人都适合吃牡蛎，如果患有慢性皮肤病、脾寒或者腹泻等都应该都应该避免食用此类海产品。就人体健康而言，锌是一种必不...
男性应该多吃什么备孕?
海产品、动物肝脏、各类水果蔬菜等，必要时还可以口服葡萄糖酸锌口服液来调理补精子。同时要增加高蛋白食物的摄入，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品。这些营养是精子生成与成熟必须的，可以提高精子的活力，降低精子畸形率，从而提高男性的生育能力。备孕期间需要戒烟戒酒，因为烟酒对精子的影响是很大的。
男人如何补锌?什么办法有用?
1.海蛎子 海蛎子也叫做生蚝或者是牡蛎，海蛎子的锌元素含量是非常丰富的，经常吃海蛎子可以快速的为身体补锌。男性朋友如果存在精子质量差或者是活力低的情况，可以适当的吃海蛎子，对提高精子的质量和活力大有帮助。2.含锌的蔬菜 很多蔬菜当中的含锌量都是非常高的，比如说大白菜，萝卜以及各种豆类。如果...
戎侦羚羊： 提高自身能力,需要积极从事体育锻炼.建议服用肾宝片的,也可以外用艾力久,没有副作用,饮食方面可以多次牛羊肉,海产品,韭菜,枸杞,黑芝麻等入肾补肾的食物.另外也要注意方法技巧.
市中区13497358542： 检查发现老公缺锌,如何提高精子能力? - ？
戎侦羚羊： 康爸爸,为男人及时补充锌,增加怀孕几率
市中区13497358542： 精液里含有锌,要怎么补充? - ？
戎侦羚羊： 我们知道男人是家庭中的主角,缺少男人家庭就不称之为家庭,所以作为妻子和女朋友的女人们,一定要关注这些对男人的健康非常重要非常有宜的食品: 1、蕃茄 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合...
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