屁股下垂怎么办，穿衣服不好看?
首先来看看屁股下垂的原因吧
臀部下垂，办公室白领们的痛吧，毕竟久坐就是臀部下垂的最大元凶。
想知道具体的原因？来科普下吧：久坐导致臀部肌肉长时间处理伸展状态，久而久之，臀部失去了弹性，无法对抗地心引力自然就下垂了。
解决臀部下垂
结局臀部下垂，最重要的是改变生活习惯——不久坐，同时配合 适量的运动。
1）、踮脚
在踮脚的时候，臀部收紧，持续发力，可以有效的激活臀部肌
（图片来源于网络）
2）、深蹲
甚至有无深蹲、不翘臀的说法，练就翘臀的招牌体式，就不再多说了。
（图片来源于网络）
3）、山式站姿
抬头、挺胸、收腹、收臀，在保证体态良好的基础上，充分激活臀部肌肉
（图片来源于网络）
让臀部饱满好看
很少有人天生就有一个完美的蜜桃臀，但是我们可以通过后天的努力来自己养成一个。
很多人都是臀部两侧靠近中间的地方有凹陷，这时候就需要下面这些动作大展身手了，充分激活臀中肌，让翘臀更饱满。
1）、战士式变体
（图片来源于网络）
2）、四脚板凳式-侧伸腿
1、在四角板凳式，将右腿微微抬离地面
2、保持上半身及髋部的稳定，将右腿向右侧抬离地面
3、保持3个呼吸，换另外一个方向
（图片来源于网络）
3）、单腿桥式
4）、侧卧抬腿
（图片来源于网络）
改善臀部的动作很多，就不再一一列举了
图文：朱亚洁 南阳师范学院学生
长期坐着屁股扁平怎么办?臀部下垂怎么办?
臀部下垂的人，必须通过有氧舞蹈、普拉提、按摩类来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳。4、方型臀部从腰部以下，肌肉+脂肪结实附著于臀部。
怎样保持自己的臀部不下垂?
例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。翘臀6式：单脚蹬天、双脚瞪天、单脚抬腿、双脚抬腿、球上造桥、仰躺造桥美腿12式：大腿后侧：后腿弯举、反向卷体、桥式推球 大腿外侧：侧身抬腿1、侧身抬腿2 大腿内侧：仰躺夹球 整个下半身：半蹲坐球、靠墙蹲坐、半蹲举球、外八半蹲、靠墙弓箭步、弓箭步举...
臀部下垂得厉害,脂肪向大腿部流失,大腿变粗,还能再恢复吗?怎样才能恢 ...
1、左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。作用：锻炼大腿外侧及腰侧肌肉。二.俯卧屈小腿 预备：俯卧。双腿伸直并拢，双肘支撑，上体抬起45度。动作：1.两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。...
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而且也不试穿，不是大就是小，很难买到合适的，胸型也衬托不出来，太小吧影响局部血液和淋巴循环，而太大会导致乳下垂。因此买胸罩时一定要试穿，一定要根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况来选择。误区二：永远买小一号 明明试穿非常合适的内衣，非要换成小一号的，认为这样才能让乳房更挺拔，...
我的脸松弛下垂了怎么办?好痛苦啊,脸型都变了!
通常经过l～二礼拜的眯眼运动锻炼，下眼睑肌肉就可以恢更正常。但是还须要隔日锻炼五十回，以防下眼睑再次下垂。眯眼运动是当代一种较好的美容运动，它不但能令眼睛附近的肌肉得到锻炼，加快血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，并且也能够使眼角的鱼尾纹减少。快快行动吧，告别眼睑下垂，做自信的女人，人年轻漂亮...
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钟离看曲伏： 如果没估计错,你胸部也是很软,有些下垂,这是你太瘦,缺少必要的脂肪和胶原蛋白.锻炼,深蹲,爬楼,或健身房.适当补充营养,蛋白质和胶原蛋白
秀城区13646992742： 屁股下垂怎么办呢? - ？
钟离看曲伏： 方法一: 第一步:找一枚1块钱硬币; 第二步:将1元硬币放入从上臀部股缝,并用臀部夹紧 第三步:开始自由行走,但是要保证硬币不掉下来. 每天两次,每次坚持15分钟,对提臀,改善臀部下垂效果很好哦!方法二:穿提臀裤
秀城区13646992742： 臀部下垂,什么办法能漂亮回来 ？
钟离看曲伏： 整形最直接但不值得提倡,锻炼臀部肌肉是好办法. 其实我们所见的多数翘臀其实并非是有多少上翘的肌肉,而是因为有良好的站立和运动的姿势,从而使尾椎(不是腰椎)的弯曲幅度更大,造成上翘的效果,这里我给你一个最简单有效的建议: 多练习花样滑冰运动员的那种滑翔姿势, 用下蹲而不是弯腰的姿势拣地上的东西, 走路时臀部收缩用力来辅助迈步, 看电脑时不用椅子而用翘起的臀部来保持姿势,同时也可以单腿向后提升,以锻炼臀部上方的肌肉, 站立时挺胸收腹翘臀,以锻炼尾椎(不是腰椎)的弯曲伸长能力. 不久你就会有个象花样滑冰运动员那样挺翘的臀部了.
秀城区13646992742： 请问臀部下垂,有什么好方法改善吗? - ？
钟离看曲伏： 有几个好办法,我曾经试过的蛮不错的.1.双脚并齐站直,然后抬起脚好跟,让PP用力,这样可以很好的锻炼臀部.2.平躺在床上(一切能躺平的地方)做弓腰运动,感觉臀部用力就好.个人见解,你可以试试~~
秀城区13646992742： 臀部下垂 - 臀部下垂怎么办我的臀部大而且有点向下垂,怎么减肥也没有什么效果, ？
钟离看曲伏： 我知道些非常简单的方法,自己就能解决,但是一定要坚持.(1月后可以看到效果) 每天坚持后踢腿,开始先踢3组,每组后踢30下.2周后可以增加到每组50下,踢5组. 另外,也可以在床上做此动作,双膝跪床,腿后踢,同样开始2周先做30下为一组,踢3组,2周后再增加.再过2周后可在增加. 同时,也可以借助踢臀内裤来帮忙,另外要改变走路的习惯,收腹提臀走路,这样可以很好的改变自己的体型.
秀城区13646992742： 胯骨宽,屁股下垂,这样才能变的好看一点啊? - ？
钟离看曲伏： 这可能有遗传的因素,可以通过下蹲的方式锻炼,身体挺直,双臂上举,最好抓住栏杆一类的东西,下蹲再起来,每次三组,每组做十个,一定要记住,蹲下是半蹲,否则,屁股不会小,还会由于锻炼变大.
秀城区13646992742： 臀部下垂咋样穿衣我个子又矮请高人指点 ？
钟离看曲伏： 牛仔裤. 直身裙.可以拉长视线,显得人高挑.
