早上几点起床对身体好？有什么科学依据吗？

每天早上几点起床对身体好？~

健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食、及时调理，人体状态能够处于“最佳”早起的6大好处
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处：
　1.精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好，在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因，很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2.皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
　　3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了，同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。

2、高效的睡眠方式
人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢？
转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。
饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。

睡好午觉：但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神，这是人正常的生理反应。不是婴儿、老年人或病人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱策我们休息一下。早在远古时代，祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻以保持体力。专家们发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中会想小睡片刻，是人类正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕会浓到无法抵抗。

3、如何正确睡午觉
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
下面再说说关于晨练:
被传统医学奉为经典的《皇帝内经》，在阐及动机保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”，大意就是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
　　春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。
　　首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。
　　其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。
　　第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。
当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。

早晨的最佳起床时间是6点左右。因为在6点时人体阳气最旺盛，能够更快唤醒身体的各个器官。6点起床还有时间做些运动，并且能够吃早饭，所以对上班族来说是个不错的选择。

1点每天早上要在6:00起床，这样的时间段是很好的，能够让你的精神状态非常的饱满，而且很有热情地2点每天起床之前应该做拉伸，这样可以让你的身体特别的好，这就是科学依据，

早上起床的时间最好是在五点到七点的时候，这个时间段起床有利于肠道更好的排毒，从而有利于健康。

早上六点起床对身体好，那时候身体的各个器官也已经苏醒开始活动，便于肠道的排毒，吃早饭也会更加的有胃口。

早上七点起床对身体好。该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。

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和田县18376664891： 早上几点起床最科学?？
沈命胜城： 1、其实在晚上11点到第二天5点,是我们身体中肝胆肺的排毒时间.而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间,也就是我们常说的排便时间.一般来说这个时间段起床最好,可以保证身体,及时的排便排毒.所以早上起床的时间最早不要超...

和田县18376664891： 早晨几点起床最科学?？
沈命胜城： 早晨五点起床最好,人体在五点左右就会进行大肠排毒,也就是常说的排便行为.因此就会将体内的垃圾和毒素代谢排出体外,而夜里十一点到凌晨一点之间属于肝脏排毒的阶段,这个时间段排毒的效果最好,因此患者最好在十一点睡着五点醒来.如果一个人睡7小时就够了,那么他正常的早起时间应该是在早上4~6点;如果一个人须睡足8小时,那么他正常的早起时间应该是5~7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候.我们提倡早睡早起,但并不是越早睡越好,有“春夏不适合睡太早”的说法,指的就是不要在晚上9点以前就去睡.因为这时候春天的生发之气起来了,所以就不用太早睡,但是最迟也不应该超过11点,以免影响健康.

和田县18376664891： 早上几点钟起床最好? - ？
沈命胜城： 睡眠一定要早起.3点—5点肺经旺时起床,肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,肃降浊气,使肺气清;5点至7点是人体大肠经旺时,此时如不起床,大肠得不到充分活动,无法完成排浊,毒素则被吸收.篇幅所限无法尽述

和田县18376664891： 早上几点起来对身体好? - ？
沈命胜城： 10点到11点入睡,7点到8点起身比较健康,因为11点到2点间是美容觉,整个身体的新陈代谢在重新运转,而早晨早起呼吸新鲜空气,有助有美好心情和一整天的良好开始.

和田县18376664891： 早上的话一般什么时候起床好点呢? - ？
沈命胜城： 睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的.. 1、起床的最佳时间:早上5:00-6:00 早上6点-7点:一日之计...

和田县18376664891： 早上几点起床最科学 - ？
沈命胜城： 科学研究说八点是起床的黄金时间,不过人体排毒时间最佳在七点左右到七点半,所以很矛盾,为了两全其美,还是七点多起床对身体最有好处了,不过周末给自己放个假,睡个懒觉,享受一下生活也是不错的啊

和田县18376664891： 早晨几点钟起床最科学？
沈命胜城： 朋友你好!现在这个季节,最好是早睡早起,6:30左右起床,这个时间段还是比较适宜的!看你是上班还是上学,应以需要而定吧!但从健康的角度,晚上10:30休息,早上6:30起来,是很好的作息时间!是适宜天时的!也有益健康的!祝你身体安康,一切顺利!

和田县18376664891： 早上几点起床最好|？
沈命胜城： 人早上5点就可以起床了.具体时间要依个人情况而定.不过最好是早上9点前必须起床,因为你要吃早餐.早餐不吃对身体不好,吃太晚也不太好. 关键是要养成很好的生活习惯,要有规律.

和田县18376664891： 早上几点起来最好?？
沈命胜城： 六点三十分.科学研究表明,早上六点到七点之间,最好是六点半左右起床最有利于身体健康.