维C是人体重要营养物质，水果蔬菜都能补充，哪些食物含量最高呢？
维生素C具备缓解压力，提高免疫力，防癌的功效。那麼平常饮食搭配时，果蔬中维C含量高的食物有哪些呢？一起来看看吧。
果蔬中维生素c含量高的水果：
黄色，橘色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的蔬菜和新鲜水果，如青菜，油菜子，油菜苔，紫菜苔，荠荠菜，莴笋，香椿芽，茄子，花椰菜，朝天椒，豌豆角，豌豆苗，藕等;野菜如马齿苋，野苋菜，蒲公英，制茶等;含有维生素C的蔬果也许多，如鲜红枣，红果，红心柚，橘子，橘子，青柠檬，草莓苗，柿子饼，青芒果，奇异果，桂圆等，有的野果子维生素C含量高过一般新鲜水果许多倍，如刺梨果，番石榴，桑葚子等。
果蔬中维C含量高的食材：
番茄维生素C的含量也较高，处于水果和蔬菜中间，多吃西红柿是有效的填补维生素C的方式。南瓜中含有身体需要的各种碳水化合物，自然也有很高的维生素C含量，十分有益身体健康。苹果中的维生素C是心脑血管病的守护神，心脏疾病病人的身心健康原素。奇异果称为是维C之首，由此可见其维生素C的含量有多大。蔬菜水果中，朝天椒中维生素C的含量居第一位，由此可见朝天椒也是有效的填补维生素C的食材。橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就基本上达到身体每日需要的维生素C量。
橘子含有170多种绿色植物物质和60多种黄酮类化合物、多糖类化学物质，在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。柚中含有很多的维生素C，能减少血浆中有碳水化合物，可是红心柚不应多食。地瓜含维生素C也很丰富，维生素A含量贴近于红萝卜的含量。常吃红薯能降低胆固醇，降低脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。
莴笋也是一种十分建康的蔬菜水果，维生素C的含量也很高，可以抗癌放辐射源。红萝卜含有丰富的维生素C，能控制黑色素细胞生成，阻拦脂质空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使肌肤嫩白细致。维生素C含量食材Top10：大樱桃，芭乐果，尖椒，黄椒，柿子饼，青花菜，草莓苗，橘子，芥蓝菜花，奇异果。上边便是果蔬中维C含量高的食品详细介绍啦，想皮肤白的，还记得多吃上边这些果蔬哦。
这时候就可以选择橙子，柠檬，柚子，菠萝，哈密瓜，也可以吃韭菜，香菜，菠菜，生菜，油麦菜。
胡萝卜，西兰花，猕猴桃，芹菜，菠菜，柿子，橙子，这些食物都含有非常多的维生素C。
橙子，柠檬，西红柿，胡萝卜，青椒，菠萝，苦瓜，这些食物里的维c含量都是最高的。
维生素C有哪些好处?
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素C的好处有以下几点：一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素...
吸烟会阻碍维生素c的吸收吗维生素c有什么功效
维生素C是身体所需要的一种重要营养物质，也被称为抗坏血酸。它在许多生理过程中发挥着关键作用，包括维持免疫系统的健康、促进胶原蛋白合成以及抵抗自由基的损害。吸烟会对人体内的维生素C水平产生负面影响。当人们吸入香烟时，烟草中的化学物质会通过呼吸道进入体内，并与维生素C发生反应。研究表明，烟草中...
维生素c片有什么作用?
从上面可以看出，维生素c对我们人体是比较重要的物质，所以我们人体需要摄入一定量的维生素c，虽然吃维生素c片可以简单快速的补充维生素c，但还是从新鲜的蔬菜水果中摄取是比较好的，因为新鲜的水果蔬菜不仅仅有维生素c，还具有很多对人体有益的营养物质。
...是人体必需的营养物质,它属于( )A.单质B.氧化物C.有机物D.无机_百 ...
A、维生素C是由三种不同元素组成的化合物，故A错误；B、由两种元素组成的纯净物，其中一种是氧元素的物质就是氧化物，而维生素C中有三种元素，故B错误；C、维生素C是由C、H、O三种元素组成的有机物，故C正确；D、维生素C是由C、H、O三种元素组成的有机物，不属于无机物，故D错误；故选：C．
维生素对人体的重要性有哪些?
二、维生素B族 维生素b族对我们的神经系统非常有好处，能够维持我们神经的正常活动。如果缺少维生素b1，我们可能会得脚气病、神经性皮炎等。缺乏维生素b2，会容易患口腔炎、皮炎。缺乏维生素b12，会出现巨幼红细胞性贫血，它是我们人体造血不可缺少的物质。三、维生素C 维生素c是一种水溶性维生素。它也是...
吃维生素C片有什么好处和坏处?
胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。 维生素C吃多的坏处： 维生素是人体极需要的营养物质，但是滥用维生素不仅对身体没有好处，而且会产生过敏反应，甚至出现严重中毒恶果。一个人长期大量服用维生素C，会引起腹痛腹泻糖尿病和肾...
人体重要的7大营养要素
水溶性维生素有:C和B族。 脂溶性维生素可以储存于肝脏中,缺乏症状较缓慢,摄入过多可引起中毒。水溶性维生素不能大量储存,缺乏症状出现快,每天必需摄入足够的需要量。多摄入可通过尿液排出体外,一般对身体无毒性。二.维生素的作用: 维生素主要以辅酶的形式参与酶的功能,在调节人体广泛的物质代谢过程中起着十分重要的作用...
为什么要吃多种维生素?
由于维生素是人体必需的营养物质，而它们在人体内不能合成，必须由外界直接供给。一旦饮食结构中缺乏某种维生素，就会无一例外地引起相应的代谢障碍。因此，对现代人而言，补充维生素是值得推荐的。生活中，各种烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素的损失。例如：维生素C是水溶性成分，所以在洗菜时很...
人体有哪些必需的营养元素?
5、水 水对人体来说是非常重要的，人体一半以上的成分都是由水构成的，如果一个人身体里面缺乏水的话，他的身体就会非常的糟糕，血液里面大多数都是水，这些水可以给其它的器官提供氧气，这样其它的器官才能正常的运行。所以每天一定要及时的补充水分，多喝水对身体有很多的好处。6、矿物质 矿物质的含量...
人体必需的六大营养素都是什么啊?
目前已知的40多种营养素大体可归纳为六类，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。营养素的功能主要有以下三点:(1)主生热能，提供给人体热量，如碳水化合物、蛋白质、脂肪。(2)帮助人体生长发育,并可构造身体各部分,如水、无机盐、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等。 (3)可以调节...
柞韵先泰： 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等; 富含维生素C的蔬菜有西兰花、白菜、西红柿、蒜苗、菠菜、萝卜、苦瓜、甜椒、豌豆等.
海门市18414539957： 含有维生素C的水果蔬菜.有哪些? - ？
柞韵先泰： 富含维生素C的水果蔬菜: 第一: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 100克中的维生素C含量超过100毫克 . 第二: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 100克中维生素C含量超过50毫克 . 第三: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋...
海门市18414539957： 富含维生素C的食物有哪些 - ？
柞韵先泰： 食物中的维C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成.水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高.排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)1、...
海门市18414539957： 日常生活多吃些富含维生素C的果蔬? - ？
柞韵先泰： 维生素C的食物:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 等等拉. 维生素E的食物:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜.
海门市18414539957： 含有维生素c的食物有哪些?它的作用是什么? - ？
柞韵先泰： 每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下:1. 酸枣(900 毫克)2. 猕猴桃(420 毫克)3. 掐不齐(270 毫克)4. 决明子(264 毫克)5. 枣(鲜)(243 毫克)5. 沙棘(204 毫克)6. 野苋菜(153 毫克)7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)8. 柿子椒(130 毫克)9. 苜蓿(118 毫克)10. 歪头菜(118 毫克)维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,他是脑功能极为重要的营养物.
海门市18414539957： 吃什么蔬菜水果可以补充维生素C？
柞韵先泰： 几乎所有的水果都含维生素C,但不能加热,加热后就所剩无几了.例如, 橙、橘、草莓、山楂、苹果、梨、李、杏、葡萄、西瓜、荔枝、樱桃、柿子等等 蔬菜生吃,可吃到维生素C.例如, 西红柿、香椿芽、萝卜、生葱、生蒜、黄瓜等 含维生素E的食物,多是动物性的,但也有植物的.例如, 蛋黄、动物肝脏、鱼子、花生、花生酱、核桃、豆芽、瓜子等.
海门市18414539957： 维生素C是什么物质 - ？
柞韵先泰： 维生素C(Vitamin C ,Ascorbic Acid)又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.食物中的维生素C被人体小肠上段吸收.一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C.正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外.
