女人到了40岁以后该如何保养自己？

40岁女人怎么保养自己~

40岁的女人本应该是最放松的时候，孩子长大了，都上学了，经济也稳定了，需要操心的事情比前十几年都少多了。但是，这个时候女人的另外一个烦恼来了，身体状况大不如从前，不年轻了，没有年轻的活力了。那么，40岁的女人应该如何保养自己的身体?

1、要调理自己的月经。

女性到了40岁以后，她们的卵巢开始慢慢地衰退，这时就会导致平衡失调，最为明显的变化就是月经，比如会出现经期延长、出血不止等月经不调的症状，通常情况下，这是绝经前期的表现，很多时候女性朋友的月经周期会隔很长时间才光临一次，通常月经周期应该是20——30天，而女性朋友间隔40天甚至可能2到3个月才来一次月经，有的甚至会隔更长的一段时间，而且她们的经血量也会减少。



40岁的女人如何保养身体?此时，女性朋友们要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否则会造成内分泌不协调，在日常生活中可以适量的多吃豆类食品，可以多喝一些豆浆。在必要时要按照医生指导来服用雌激素。

2、预防骨质疏松。

当女性到了40时，骨质疏松的得病率就会大大提高，这通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而导致骨量不断地减少，从而诱发骨质疏松，如果女性朋友在40时出现腰酸背痛的现象，这有可能是由于骨质疏松引发的。

40岁的女人如何保养身体?专家介绍，女性朋友们为了防止骨质疏松的出现，建议每天喝一杯牛奶，而且要晒10分钟左右的太阳，适量的多做些运动，不可以抽烟喝酒等。

3、防治心血管疾病。

据调查表明，40岁的女性朋友比同龄的男性朋友更容易得心脏疾病，这是由于女性朋友的雌性激素能帮助她们增加好的胆固醇，而且还可以帮助她们消除坏的胆固醇，从而使身体里面的血液脂肪沉积物降低，避免动脉粥样硬化的发生，可以让我们的血管强壮和通畅，但是，当女性朋友到了40岁后，通常就进入了更年期，这时她们的雌性激素就会有所下降，从而加大了心血管疾病的发生。

40岁的女人如何保养身体?在日常生活中，女性朋友们要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的体重，建议坚持体育锻炼，因为运动是可以延缓动脉粥样硬化的。

4、保证睡眠。

对于40左右的女性朋友来说，她们非常容易失眠，这通常与她们体内雌激素水平降低有很大的关系，雌激素对大脑皮层有抑制作用，当女性朋友的雌激素减少的时候，这样就会让她们大脑的抑制减弱，让她们处于比较兴奋的状态下，当两者失去平衡时就会失眠。

40岁的女人如何保养身体?女性朋友们在日常生活中应该适当的多吃些可以安神的食品，比如小米。

40岁的女人应该如何保养自己的身体呢?其实，最重要的保持愉快的心情，乐观的心态，然后再做一些保养措施，就能使自己拥有好身体。

1、先对于四十岁的女人来说，需要养成健康有规律的生活，特别是注意平时的运动，有句话说的好没有丑女人只有懒女人，当然不只是在于化妆，还在于运动。可以平时根据自己的体质以及爱好做一些运动，来增强体质，防止发胖。

2、女人到了四十岁，还要注意补充钙，平时多吃一些含有钙的食物，平时也可以吃一些钙片，平时多晒晒太阳，避开脸部，这样有助于钙的吸收。

3、对于四十岁的女人来说，还要注意发福，不要让自己长得太胖，应该保持好身材以及身体状态，注意平时的饮食，让自己更健康，更美丽。

4、四十岁的女人这个时候要注意补水，对皮肤的补水和保湿就中年女性最重要的保养方式之一,这个时候皮肤变得比较松弛，因为水分流失很多，平时可以多喝水，也可以使用面膜以及护肤水，这样可以保持皮肤的水分。

5、四十岁的女人应该多吃一些蔬菜，瓜果，这样可以补充体内需要的维生素，还可以防止肥胖，要少吃肉，适量就可以了。

6、对于四十岁的女人来说，进入更年期，犯骨质疏松的人群会大大提升,这主要是雌激素降低,骨吸收大大增加让骨量不断减少。为了防止骨质疏松的出现,每天最好喝一杯牛奶,晒10分钟左右的太阳,多运动,不要去抽烟喝酒。

女人年过40之后要想好好的保养自己，就要注重调节情绪，在饮食和生活作息方面保持规律。

第一，如果你有孩子，那么在这个年龄孩子一点点长大，正处于青春叛逆期，会给你带来非常大的麻烦。那么你就需要拿出足够的耐心来培养孩子，在给予对方一定包容的同时适时的引导对方。如果你在家里做全职主妇，也要抽出时间到外面进行放松，但如果你要兼顾工作，那么你就要控制住自己的情绪，不要把工作中的烦恼带到家里。与此同时你要好好的和丈夫相处，不要因为对方回来晚了或者在外面应酬就责怪对方，当然如果对方做了一些涉及到原则方面的事，例如和某个女同事走的非常近，你也要及时站出来训斥对方，让他迷途知返。

第二，无论男人还是女人，到了40岁以后，身体的各方面机能都开始下降，所以在饮食方面一定要保持足够的清淡，而在休息方面也要保证足够的睡眠，这样等到第二天才能有足够的精力来处理其他事。除此之外，你也可以给自己制定一个健身计划，有很多人年过40，在外貌上依然和20多岁的人一样，就是因为饮食和作息足够规律，再加上健身令肌肉富有弹性，所以不显老。

第三，保健和穿搭。这里所说的保健是指用一些护肤品，来改变自己的精神面貌。例如定期的敷面膜，能够预防衰老。与此同时你也可以给自己换一个发型，很多女人年轻的时候留着长发，但如果到了40岁之后依然留着同样的发型，就显得不太搭配，而在穿着上也要尽量做到大气简谱，这样哪怕年过40岁，依然会显得非常有魅力。

要合理安排饮食，多吃蔬菜水果，多摄入蛋白质，少吃含脂肪高的食物，要适当的锻炼，合理作息，每天贴面膜，买一些好的护肤品。

个人觉得，女人想要保养自己的话，那么就要保证充足的睡眠，可以多买一些护肤品。

我觉得可以用一些护肤品，用完护肤品以后，你的皮肤状态就会好很多。

自己出去跑，就在家呆着，乖乖打游戏

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乌审旗19389893851： 40岁的女人应当如何保养 - ？
用风施尼： 四十岁的女人,其保养重点是:滋润、抗老 双重防护.这三个保养关键,是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在.通过这三个保养动作,可以让肌肤摆脱暗沉、干燥和小细纹,让肌肤展现年轻态.

乌审旗19389893851： 四十岁的女人如何保养? - ？
用风施尼： 一.40岁的女人要开始补充钙质了,除了平常要注意多吃含钙质的食物外,日常还要有意的吃钙片,多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收.二.40岁的女人要注意补充雌激素,充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了,再者如果有条件的话,每天服用蜂王浆也是一个不错的选择

乌审旗19389893851： 四十岁的女人,怎么保养 - ？
用风施尼： 女人到了40岁之后,身体内各种营养素正在不断的流失,内分泌失调,卵巢开始衰老了,会出现身材走样、面部色斑,且脾气暴躁的现象,因此保养至关重要.那么40岁的女人要如何保养呢?应从以下几点入手: 一.40岁的女人要开始补充钙...

乌审旗19389893851： 过了40岁的女人怎么保养才能显得年轻??? - ？
用风施尼： 当然是保养加运动.多吃抗氧化的食物,如:西红柿、黑木耳、葡萄、草莓等等.皮肤要补水和保湿,可以用玫瑰纯露来补水,用美白保湿精油来保湿滋润肌肤.另外,进行一些有氧运动比较好!比如:瑜伽.早睡早起,不要熬夜!熬夜是皮肤的大敌,会加速衰老!

乌审旗19389893851： 40岁的女人该怎么保养 - ？
用风施尼： 40岁啊,条件不好的,最简单的方法,服用维生素E 每天2粒,不要间断,睡眠一定要好,保证你55月经不断.在脸部一定要保养好 眼角和眼袋和颈部.