瘦的人都有怎样的饮食习惯？

瘦的人都有怎样的饮食习惯？~

身体瘦弱的人估计应该是饮食上都是定时定量的，从来不暴饮暴食，见到好吃的就放不下筷子，注意平时节食。而且有很好的体育健身习惯，有一项体育运动。而且应该是比较勤劳的人。

1、遇见不爱吃的
那就是真的一！口！也！不！吃！有一次我和某瘦子同学出去吃饭，点了个咖喱鸡。说实话，那天的鸡烧的有点柴，肉质比较老，嚼两口就累了。虽然鸡不好吃，咖喱的味道还是很不错的，于是我就着咖喱下了好多米饭。大家基本上都是无聊了吃两口，可是她一口都没有吃。问为什么不吃的时候，她说：不喜欢吃。

2、遇见新鲜的东西
一般就是尝一口。真的只尝一口，要是喜欢的话估计再多吃一点。比如以前在某地方实习时，老板为了犒劳大家买了一盒曲奇，真的很好吃，牛油加得很重，入口即化。本来是一人吃一个，老板问我要不要第二个的时候，“减肥”这样的念头立马浮现在我的脑海里，于是我矜持的摆摆手：不吃了。而瘦子同学坦然的多要了两块，并且不遗余力地称赞味道真不错。

3、遇见爱吃的东西
有的并不会吃太多，吃到不饿了就停下来。以前有一次晚上都熄灯了，室友突然说好饿啊，好想吃点东西，于是翻下床，拿起了饼干。问我要不要时，我想晚上吃东西多罪恶啊，义正严辞的拒绝了。然后她撕开包装袋，拿起一块饼干，只吃了一口，就放下了。

很多时候一些饮食上的小习惯就会帮助人们改变体重，进而改变生活质量。下面7个瘦人的饮食习惯，朋友可以根据自己的情况，适当借鉴，希望能够帮助大家“自然瘦”。

1.瘦人感知进食的满意度。瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2.瘦人留意食物的份量。瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

3.瘦人从不把就餐当“救火”。与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

4.瘦人不因情绪而进食。瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

5.瘦人吃更多的水果。一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

6.瘦人限制自己的选择。太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
7.瘦人懂得照顾自己。瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

1. 爱喝水。
现在我每天都会喝很多水，不管在家还是飞航班️。航班上我一口一瓶小矿…一个因为飞机上真的超级干燥，再一个一直在说话就是很渴…在家我会泡花茶/普洱/红茶来喝，有时会煮去湿豆子水当水喝…一大杯一大杯的喝…
2. 饭后我都不会直接就座下，会走走，或者站着和家人聊天。

3. 高热量的东西，也会吃，但是减少频率和量。

很偶尔吃一次鸡块、一个月也就一两次冰激凌、有时候都不会吃。甜品也减少了很多，一方面为了皮肤，也习惯了没有甜品的生活，想吃甜食会用水果或者我甜甜的代餐粉做的自制甜品替代
4. 吃饭有技巧

一定要慢！很慢！喝汤要撇掉上面的油脂，先吃青菜、再吃肉和米饭。少油盐和酱料。中间下意识停下来感受是不是有饱腹感。

6. 少食多餐

每顿我吃个7-8分，然后饭后1-2小时我会吃点水果/低加工坚果/酸奶…
7. 外食，我优先选择火锅（清汤的）、日料（我喜欢三文鱼）、粤菜（有上汤类）、炒菜我会稍微过油。

8.感觉自己现在对食物挺挑剔的，不喜欢的一点都不会吃了，不感兴趣的也不会吃，吃饱了就停下，不饿就少吃。现在对糖果和巧克力，还有cheese cake一点都没兴趣…

9. 去超市不在囤零食。

买了就会吃，不买怎么吃？
家里更多的是低脂牛奶，酸奶，坚果，红枣，酸奶之类的。还有买的一下鸡胸肉、低脂素肉之类的健康零食。也会有妈妈，妹妹买的零食。我尽量控制自己。
10. 饭点不饿我也会吃点

饭点不饿不吃东西，过两个小时你看看…饿死了…吃得更多还是热量更高的！

身体瘦的人肯定是有非常好的饮食习惯。你是三餐规律的饮食，而且荤素搭配。不是整天想吃大鱼大肉的那种人。瘦的人肯定还注意体育锻炼。所以他们的体型非常的匀称。瘦的人都是有很好的自控能力，饮食习惯也是比较好的，一日三餐都是比较科学合理的，多吃水果蔬菜，多喝水，多锻炼身体，还可以保持身体的健壮，还不至于长那么多的肉。

瘦的人饮食习惯一定是不挑食，吃饭比较慢，有一定的吃饭顺序，先喝汤再吃肉，再吃肉，蔬菜，最后吃一点主食，平时注意饮食的营养均衡，不会暴饮暴食，也不过多地吃油炸食品，不过多的吃甜食。

瘦的人的饮食习惯最重要的是不暴饮暴食，而且能控制自己的饮食，每顿饭都会吃八分饱，不会吃得过饱，这样可以有效的控制自己的体重。

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彭阳县19144078412： 较瘦的人普遍具有哪些共同的饮食习惯 - ？
后冉迈恩： ①特别能抗饿!我们一起逛街,斑斑看到什么都想尝,他们是可以一直只逛不吃!②吃饭慢,一顿饭能吃一小时!看起来什么都吃,零食饮料没有忌讳,实际吃进去的没多少 ③不贪吃,再好吃的东西吃饱也不会再吃.斑斑是可以一直吃吃吃…… ④直肠,吃完基本就要去厕所,也容易拉肚子.

彭阳县19144078412： 瘦的人都有怎样的饮食习惯?？
后冉迈恩： 1、八分饱原则 冲绳(位于日本)人认为应该吃到八分饱,冲绳人将这条原则称为“Hara Hachi Bu(八分饱)”.告诉你一件简单的事:大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了,所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了.2、细嚼慢咽 消化食物其...

彭阳县19144078412： 瘦人们的吃饭方法是怎么样的? - ？
后冉迈恩： 为什么有些人在怎么吃都不会胖?我们来看看瘦人们的吃饭方法吧.一、 注重质量而非数量 西北大学医疗中心的营养学家说:胖人和瘦人选择的食物基本一样,差别在于一次摄入的量不同.51岁的莎瑞女士仍保持着健美的体型,她说:我宁愿...

彭阳县19144078412： 瘦的人应注意哪些饮食习惯？
后冉迈恩： 三餐是必备的,而且要按时吃饭,养成时间规律,不要饿的时候才吃或很想吃的时候就猛的吃,这样的饮食很不健康.而且吃些有营养的食物,零食少吃些,但我觉得不管怎么样吃,只要健康最为重要.

彭阳县19144078412： 形体消瘦者的饮食调理方法是什么? ？
后冉迈恩： 中医学认为,形瘦者多属阴虚内热体质, 因此,形瘦者的膳食宜以滋阴清热为主.曰常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食 物,如禽肉、畜肉、蛋类、奶类、鱼类外,还 可适当多吃些豆制品、红小豆、百合、蔬菜、 瓜果等;其他性味偏凉食物,如甲鱼、泥鳅、 鸭肉、兔肉、黑木耳、银耳、蘑菇、苦瓜、花 生、核桃、芝麻、西瓜、梨等,可根据个人口 味适量选食;应少食燥热及辛辣食物,酸冷食 物也不宜多吃.形瘦者要注意少食多餐,如一次进餐量过多,不容易消化吸收;或者餐次间隔太长,食物营养供不应求,也难以增重,所以每天进餐以5~6次为宜.另外,鲜美的汤类有助于刺激食欲和补充营养,形瘦者应注意食用.

彭阳县19144078412： 人身体瘦,应该多在饮食方面注意什么? - ？
后冉迈恩： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...

彭阳县19144078412： 瘦的人平常注意哪些饮食,吃什么营养品比较好?？
后冉迈恩： 营养品少吃,一日三餐必不可少,常吃苦瓜,注意蔬果主食搭配,吃肉的一餐不吃饭,吃饭的一餐不吃肉,饭前一碗汤.