运动车减肥有用吗?
骑山地车可以减肥，也可以锻炼耐力。
从消耗热量的水平来看，骑山地车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑山地车2小时正好代替40分钟慢跑。
骑山地车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于山地车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
扩展资料：
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
调查结果显示，骑自行车的人体重指数与开车人士相比会减少1.71kg/m2，而骑自行车女性爱好者会降低1.56kg/m2.科学家还发现骑自行车的男性肥胖率会降低2,75%，女性自行车爱好者会减低3,26% 。相反，开车会加大肥胖和超重的风险。
参考资料来源：人民网-英国研究称骑自行车或是最有效的减肥方式
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
运动车减肥是有一定效果的，只要你长期坚持就能见到成效。
运动车对减肥非常的有用，可以锻炼身体。全身各个部位。如果长时间使用运动车可以减肥
这个问题其实是因人而异的，根据每个人的体质以及每天的运动量的不同，减肥效果出来的时间也就会有所不同。
骑自行车车速10公里/小时，一小时消耗热量大概为600卡。体重和体质不同的人，消耗卡路里的量会有一些差异。总之都遵循速度越快，消耗的卡路里越多。人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量。如果想要看到减肥效果的话，至少要坚持一个月，每天骑自行车半小时。如果想要不反弹的话，则要持之以恒，每天坚持。
骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
骑自行车可以瘦哪里
骑自行车减肥最容易瘦的部位就是腿了。
很多人都说“想要下身形体好、你就骑自行车;想要全身形体好、你就去游泳;想去掉局部的赘肉，就要进行局部的耐力锻炼。”其实从这句话，就能知道骑自行车是腿的。长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好，但是对肌肉型推减肥效果不佳。
大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。臀大肌(位于臀部)在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。腿后肌(位于大腿背侧)，当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。
而对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背侧)会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。
骑自行车减肥的注意事项
1、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
2、可以佩戴专业运动手套，以免损伤身体。
3、初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
4、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
5、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
6、及时地补充水分，运动后可喝一杯放盐的温水。
7、没有经验不要进行负重骑车练习，以免伤到背部以及腰椎
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孟缸帅克： 骑自行车有助于减肥,但是骑自行车你要看是多长时间,多大剂量,这是以单纯的骑自行车所说的话,那就是耍流氓的嘛,所以想做好一个生产的事情的话,可以选择瑜伽这种全身性的运动骑自行车只是对下肢的训练可能更好一点.
东至县17227748516： 骑自行车,真的能减肥吗? - ？
孟缸帅克： 绝对可以.有氧运动是很好的减肥方式,而骑行自行车就是一项很好的有氧运动.至于是否会使自己的腿变粗,则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度,简单的说就是你骑行的速度.理论上说速度越快,强度愈大,则长肌肉就越快.但是就实际情况而言,你骑行的强度完全不可能达到这一阈值,所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗. 同时,游泳,长距离步行和跑步都是很好的有氧运动,若辅之以太极套路,羽毛球,网球之类的运动,则减肥效果更好.
东至县17227748516： 骑自行车减肥吗 - ？
孟缸帅克： 骑自行车.是一种很好的减肥方法.每天骑车的时候.以中上等的速度.中等也可以.骑40分钟不要休息.满40分钟的时候就放慢点速度.就这样骑4个小时+就可以当天见效了.我有一次.骑了50公里+6个多小时.腿都骑的有点肿似的.回家睡觉前一看 啊 细了...
东至县17227748516： 骑车能减肥么 - ？
孟缸帅克： 减肥的原理就是消耗的比摄入的热量多,你所说的骑自行车属于有氧运动,但是每天二十公里比较难坚持,而且剧烈程度有限,每消耗1000卡才能轻一斤,你可以记下开始体重,骑车完了再称,看看能有变化吗,如果没有变化,我建议改变运动方式
东至县17227748516： 骑自行车能减肥么? - ？
孟缸帅克： 效果是有的,但运动减肥的话最好进行有氧运动及力量训练,交替进行. 你如想骑车当运动减肥的话最好是先骑1分钟快车,再骑2分钟慢车,这样交替进行15组,这样,在每个单位时间(如45分钟)内消耗热量大大超过单项有氧训练或力量训练.另外,力量训练能使肌肉发达,体形优美,提高身体肌肉所占比例.安静状态下,肌肉比脂肪多消耗20%热量.所以,通过力量训练减少脂肪,增加肌肉可增加热量消耗.研究证明,每转换1Kg脂肪为肌肉,每天就多消耗50千卡热量,每两个半月就可减轻体重1Kg.而且,体重虽然减轻,但肌肉增加,不但体形优美,身体素质也提高了.
东至县17227748516： 每天骑自行车能减肥吗 - ？
孟缸帅克： 1、自行车是一项很好的有氧运动,对全身减脂是很有效果的.如果坚持每天30分钟以上的骑行,对减少全身的脂肪有一定的效果.但是不会针对性的减少那一个部分的脂肪.要瘦,就是全身都瘦;要减脂,就是全身一起减脂. 2、注意有氧运...
东至县17227748516： 室内健身车能减肚子吗 - ？
孟缸帅克： 骑健身车可以减肚子,健身车属于整体减肥的运动形式,它不光能减肚子,还能减大腿.身车减肥的原理是通过持续的骑行运动,一般是每天1小时左右的骑行,消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪,从而达到减肥的目的,如果肚子上脂肪多,骑车是能够减肚子的.使用健身车减肥最好的地方在于:看电视或者看书,或者照看熟睡的小孩,和家人聊天的同时就能在家里把多余的脂肪减掉,很节省时间.室内骑健身车容易坚持下来,你因为刮风下雨而不能出去骑车,也不用担心马路上的新手司机,并且不用担心吸入室外的PM2.5.骑健身车对强壮心脏也是有很大好处的.并且这种靠运动减肥的方式,是一种健康安全的减肥方式,不用担心像减肥药那样有副作用.
东至县17227748516： 健身车可以减肚子吗 - ？
孟缸帅克： 这个是可以的,而且效果非常的显著,但是一定要坚持才有效果,不能三天打鱼两天晒网.
