晚餐经常喝小米粥的人，长时间坚持后身体会有什么改变？

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小米是一种粮食，算作粗粮中的一种，经常吃小米粥的人，长期坚持后身体会有什么改变呢？很多人都想象着身体会有很大变化，其实，小米是一种粮食，对于身体健康的人来说，小米是补充能量的食物。而对于身体亚健康或者疾病的患者来说，小米粥就有用武之地了。

小米中含有丰富的维生素B族和矿物质，对于缺乏维生素B所引起的口腔溃疡患者，或者是皮肤问题，都是有好处的。另外，对于情绪低落、抑郁的人来说，小米可以给大脑带来更好的“喜悦感”，有助于改善低落者的情绪。

小米的选择

小米的种类很多，有黑小米、白小米、绿小米和黄小米，其中属黄小米的营养价值最高，含有的蛋白质、维生素、矿物质的含量都非常高。食物需要多样化，建议大家经常搭配使用，不仅能够满足味蕾的需要，还能满足身体健康的需要。

黄小米非常适合煮粥，略带黏稠性，吃起来口感比较好，非常适合老人、孩子食用。

小米的营养价值

小米是一种谷物，含有丰富的碳水化合物、维生素B、蛋白质和一些矿物质，跟其他谷物没有太大的差别。所以小米就是一种粮食，对于常人来说，就是充饥的食物。有些人将小米神话，其实大可不必，每种食物都有自己的优点，所以总是单一的食物，营养也是不全面的。

经常喝小米粥有哪些好处？

1、充饥，补充能量

小米作为一种粮食，可以补充能量，为机体供能。

2、补充维生素B

小米汇总含有大量的维生素B，可以补充身体所需要的维生素B，缺乏维生素B的人经常会导致口腔溃疡或者是皮肤问题，还会出现情绪低落、心情抑郁等问题。经常吃小米粥可以补充缺乏的维生素B，有助于缓解这些症状。

3、丰富食物多样化

单一的食物会让味蕾疲乏，食物多样化，可以增进食欲，还可以营养均衡。小米算是一种粗粮，有丰富的膳食纤维，有助于胃肠蠕动。

煮小米粥需要注意哪些？

煮小米粥很简单，小火慢慢熬制就可以了。主要的就是淘米的时候不要淘洗过度，现在的工艺小米中不会有沙子，所以轻轻淘洗两次就可以，不要用力搓，因为靠近米壳的部分是维生素B最为丰富的地方，如果淘洗太狠，对不起，维生素B就随着淘米水流失了。

还有就是煮粥的时候，有些人喜欢放碱，觉着可以增加黏稠度和让小米快速软烂。其实这个做法非常不可取，碱会破坏小米中的维生素B和一些矿物质，降低了小米的营养价值。

在我国的一些北方城市，很多人在早上和晚上的时候他们比较喜欢喝粥，像我们河南就是这样子的一个省份。一些人非常喜欢喝小米粥，那么如果一个人他每天都坚持喝小米粥，坚持很久，他的身体会发生什么变化呢？

首先我们来了解一下小米这种植物，小米是禾本科狗尾草属的一种草本植物。它的历史非常悠久，在我国古代就已经是人们食用的粮食之一，在古代他被称为粟，北方又称为谷子。此外呢，我国最早的酒也是用小米来酿造的，所以说虽然说小米它是一种比较低调的谷物，但是它却有着非常悠久的历史。小米呢，它是一种温性的食物，我们在医院的时候会经常发现医院提供给患者的饮食当中经常用小米粥而不用大米粥，那是因为大米它有寒性，而小米呢它是温性的，寒性的大米粥，可能对病人有一些不良的影响，但是温性的小米却对病人几乎不会产生任何影响，所以说他也是医院非常喜爱的一种食品。别看小米它的个头不大，但是它的营养价值却非常的好。

它的营养非常的全面和均衡，主要含有碳水化合物，蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素，矿物质等。普通的小米中碳水化合物的含量达到了70%~80%，主要成分是淀粉。所以说小米即使用它来作为一种主食也是可以的。小米中的脂肪含量是非常低的，它的总的脂肪含量大约在5%左右，所以说小米呢，它的热量并不高，我们在日常减肥的时候可以选择小米粥作为自己的主食相比大米小米的热量要低一些。长期食用小米粥的话，对不同的人是有不同影响的，首先如果说你是一个肠胃不太好的人，经常出现不消化便秘等情况，那么长时间饮用小米粥能够比较显著的改善。因为小米粥是温性的，它非常容易消化，再加上粥类的食物对人体的刺激性非常的小，所以说食用小米粥对自己的胃是有帮助的，因为它非常容易消化，同时呢也有养胃的好处。如果晚上坚持食用小米粥，并且减少摄入其他高热量食物的话，那么一些减肥健身人士能够让自己很快的瘦下来。别看小米粥，它是一种很稀的食物，但是呢，它也是有着比较强烈的饱腹感。小米粥遇水会膨胀，所以说它的饱腹感也是蛮强的，我们在平时减肥的时候可以用小米粥作为自己的主食之一。但是任何事情都没有绝对的粥类的食物因为特别容易消化，所以说长时间饮用粥类的话，会导致我们胃部的消化功能有所减退。因此在日常生活中，三餐可以选择一餐食用小米粥，如果说三餐都是食用粥类并且长期坚持的话，那么胃部的消化功能会明显的减退。

小米在古代是皇家贡品，随着经济的发展，人们生活水平的提高，小米已经成为人们餐桌上十分常见的食物。小米不仅富含非常丰富的营养，小米还具有药用价值，长时间坚持食用一些口舌容易生疮的人症状会减轻；长期腹泻，脾胃不好的人常喝小米可以改善这种症状；小米还有养胃和帮助睡眠的作用。所以常喝小米粥对身体是十分有益的。

一、可以调理脾胃

按照中医理论来说，小米入脾胃肾经，具有强健人体脾胃的功效，而人们在煮小米粥的时候，粥上面会有一层厚厚的粥油，这个粥油可以保护我们的胃粘膜，起到调整脾胃的作用。尤其是患有慢性胃炎和胃溃疡的病者食用小米可以起到治疗的作用。

二、有安神的作用

现代人们生活、工作、学习的压力十分的大，而这种压力容易导致人们焦虑、失眠，睡眠不好直接影响身体的健康。而小米中所含有的色氨酸这种成分是所有谷类中最高的，而这种成分具有调节人体睡眠的功能，所以长期食用小米粥可以预防神经衰弱，改善失眠现象，提高睡眠质量。

三、有美容养颜的功效

陕北是出小米的好地方，因为小米中含有一种营养成份是跟雌激素一样的，而这种成分具有滋补的功效，能帮助身体很快的恢复元气，而且小米还含有氨基酸，能起来美容、抗菌、消炎等作用。

四、能治疗食欲不振

现在工作压力大，很多人为了忙于工作而没有准时的吃饭，造成许多人会有胃部不适等症状，在中医来说“小米和胃温和”，含有非常丰富的营养物质，具有养胃的作用，尤其是小米中包含维生素B1和B2，可以防止消化不适、口舌起疮，起到保护肠胃受到刺激、养胃、开胃等作用。

晚餐经常喝小米粥，长期坚持食用不仅可以享受美食的同时，还可以保护我们身体的健康。因为小米粥含有丰富的营养，也被大家称为“代参汤”。小米中含糖成分比大米还要高，所以有糖尿病的患者要适量的食用。

长时间坚持晚餐喝小米粥的人，身体肠胃功能会有所改善，气色提升，而且睡眠质量也会明显提高。

身体会逐渐得到各方面恢复，消化功能会显著提高，肠胃功能日益增强。

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湛河区19163635805： 长期喝粥会怎么样 - ？
魏些康斯： 这位朋友,粥虽然能填饱肚子又好消化,粥虽好,也不能天天喝,尤其要杜绝以下4个误区.1、三餐总喝粥.适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝.粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差.且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了...

湛河区19163635805： 经常喝小米粥都有哪些好处 - ？
魏些康斯： 小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用.冬春季小米粥更适于产妇.我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调...

湛河区19163635805： 每天喝粥好吗? - ？
魏些康斯： 每天都喝粥,坚持一段时间后,身体是变好了还是变坏了? 粥是一种制作起来非常简单的主食,尤其是在我们剩了米饭,不知道怎么做的时候,粥这时候就是一个好的烹饪方式了,只需要拿适量的水,再熬上一小段时间,就可以马上食用了,还...

湛河区19163635805： 晚上老是失眠该怎么办才好呢? ？
魏些康斯： 1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一... 2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前...

湛河区19163635805： 经常喝粥对身体会不好吗 - ？
魏些康斯： 喝粥对身体好的 一.资色,吃粥有益于身知体,能够让人的脸容丰满有光泽. 二.增力,吃粥能够滋补羸弱的身体,增长气力. 三.益寿,吃粥能够补养人体的所需,增加寿命. 四.安乐,道吃粥能够促朝进身体清净柔软,这是让人能够体会安乐的饮食. 增强食欲,补充体力.生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体回力. 防止便秘.稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘. 预防感冒.天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可答以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒

湛河区19163635805： 每天晚上喝粥好吗 - ？
魏些康斯： 晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品.喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容.根据不同的季节,我们喝不同的粥.像夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用.冬天可以喝红豆粥,有养胃、养颜的作用.中老年朋友可以喝...

湛河区19163635805： 我想减肥,晚上只喝小米粥,长期下来会有什么副作用???健康的晚餐应该吃什么??跪求!感恩!! - ？
魏些康斯： 瘦过十斤的在这里.我没有刻意节食,就是不吃米饭.然后跑步,坚持跑...加油噢~

湛河区19163635805： 晚上长期吃粥是不是可以减肥,这样是不是对身体没影响,也就是与早上吃粥一样. - ？
魏些康斯： 不用吃天天粥.因为能不能减肥和食物的总摄入量有关.比如你喝粥,粥热量虽然比同重度的米饭热量低,但你不控制总量,同样也有可能发胖.而且粥的吸收比米饭好,对减肥来说,可有可无.所以一般健康的减肥还是每天总量控制在1200千...