学瑜伽的注意事项
许多女性热衷瑜伽，前阵子美国某瑜伽书籍中警告，医界有3起因瑜伽导致中风案例;国内也曾有妙龄女子因做瑜伽，造成颈椎退化性病变、两脚瘫痪，经手术才恢复行走能力。健身教练提醒，做瑜伽前衡量身体状况，勿过度伸展，或一心想挑战高难度动作，轻则肌肉拉伤，重则压迫颈椎、腰椎神经，甚至造成瘫痪，也列出5式危险程度较高的瑜伽动作，提醒禁忌与示范正确做法。
先评估自身状况
了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎受伤、椎间盘突出，或身体曾受过伤等，皆应告知老师，避开可能造成危险的动作。
初学找专业指导
初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练习前应热身。做时量力而为，感到不适也应马上停止。
要当心
体适能教官简翰宁示范以下5式危险程度较高瑜伽动作，提醒若为瑜伽初学者，应在专业瑜伽老师指导下做、切勿单独练习。
肩立 稳定别晃动
禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。
那些爱美想要瘦身拥有标致曲线的女性，一定不要盲目的去练习瑜伽。循规渐进也是一种很好的瘦身方法。高难度或者练瑜伽的姿势不对很有可能造成身体上的损伤。得不偿失。相信看完小编罗列出来的禁忌之后会有越来越多的女性，健康的去练习瑜伽。
初学者练习瑜伽,有哪些事项需要注意?
初学者练习瑜伽，有哪些事项需要注意？瑜伽怎么强调对身心健康都不为过。 但是，在开始瑜伽之前，请注意几个注意事项。 瑜伽的本质是在日常生活中达到自律、平衡和幸福。 这些预防措施应该让初学者了解瑜伽的基本要点，在瑜伽成为习惯之前多观察。环境很安静开始瑜伽之前，确保平静是不可缺少的条件之一。
瑜伽的好处和注意事项
平时不仅仅女性朋友会经常通过瑜伽来使得体型更加完美，其实，男性朋友适度的练习一下瑜伽，对于身体也会有很多的好处，不仅仅能够调节生理，并且还能缓解神经系统长时间的过度紧张，并且对于很多的男性疾病也会有一定的预防作用，下面我们一起来了解有关瑜伽的好处以及它的注意事项。1、调理生理 达到平衡瑜伽...
练瑜伽前需要准备什么
3、准备好用具。瑜伽有许多能帮助预防身体损伤，辅助完成高难度动作的用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等。在练习前，最好先购买齐全，以免到要用时突然找不到，影响练习效果。练瑜伽的注意事项。练瑜伽时要注意，每个人的身体条件各不相同，有的人很柔软，有的人却很有力量，大多数习练瑜伽的伽人都...
瑜伽胸式呼吸的注意事项
吸气时胸部隆起，肋骨向上向外扩张，腹部不动并保持平坦，然后不要悬息，继续呼气，胸部放松，肋骨向内向下收缩。2、注意事项：⑴地点室内室外皆可，选择通气好，空气清新的地方。⑵选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。⑶保持有节奏的呼吸。⑷做完呼吸练习后，应采用仰卧位来彻底放松身体。
瑜伽入门注意事项
瑜伽入门注意事项 瑜伽入门注意事项。随着人们现在对运动的意识越来越高，很多人都为了身体健康投入到运动中。瑜伽是受到很多女性喜爱的运动，因为不需要太高难度的练习，就可以达到塑性和减脂的作用，那么瑜伽入门需要注意什么呢？瑜伽入门注意事项1 1、瑜伽初学者第一式 瑜伽的动作由简单递进为困难，循序...
刚开始练瑜伽注意事项
刚开始练瑜伽注意事项 如今,瑜伽是越来越受到年轻人的喜爱了,但是有许多人并不了解瑜伽,只是一味地跟风去练,殊不知,盲目地去练瑜伽不但不会起到运动的效果。如果没有注意细节就去做反而会损害自己的身体。来了解一下刚开始练瑜伽注意事项吧。刚开始练瑜伽注意事项1 1、不要空腹做瑜珈 在饭后做...
能在晚上下班后回家练瑜伽吗,有什么注意事项?
在瑜伽练习中是有很多禁忌，请在练习的同时注意以下相关事项： 1.练习时间：每天练习，饭后3-4小时空腹练习。 2.练习地点：通风、安静、优美的环境，可在室外。 3.服 装：宽松、轻便、舒适，尽量少带饰物。 4.呼 吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
练瑜伽的好处和坏处及注意事项
瑜伽是一种古老的印度练习，它可以帮助人们在身体、心灵和精神方面受益。在练习瑜伽时，人们需要按照特定的姿势和呼吸方式进行深度伸展和放松。瑜伽对身体有很多好处，但也有一些坏处和注意事项需要注意。首先，瑜伽可以帮助人们改善身体灵活性和平衡能力。练习瑜伽可以加强肌肉和韧带，减轻身体疼痛和僵硬，提高...
初学者练瑜伽注意事项
初学者练瑜伽注意事项 你知道初学者练瑜伽注意事项吗？近年来很多人都加入了瑜伽的队伍当中，通过练习瑜伽来达到锻炼身体的目的，我已经为大家搜集和整理好了初学者练瑜伽注意事项的相关信息，一起来了解一下吧！初学者练瑜伽注意事项1 1、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持...
刚开始练瑜伽有什么要注意的?
做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。4、练习地点的选择 练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意...
校褚尼美： 1.穿着舒适,易舒展的衣服 2 练习前1个小时和练习后1个小时之内不能进食,可以喝水. 3 练习后1个小时之内不要洗澡,不然对皮肤不好 4 光脚练习,这样比较不容易打滑 5 练习时不要屏息,要自然呼吸或用腹式呼吸 6 室温要适当,不能过低 7 如果初次练习,要有老师帮忙矫正姿势,不然容易有误区,身体容易受伤
河源市13871617104： 十个练习瑜伽的注意事项 ？
校褚尼美： 1、练习瑜伽体式时,不要过分强求动作到位,尽力伸展就可以了.尺度保持在自己可以承受的极限边缘,如果感觉自己做不到,请千万不要勉强.2、瑜伽虽然相对平和,...
河源市13871617104： 练瑜伽的最佳时间及注意事项 ？
校褚尼美： 1、清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间.其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习.大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学.2、另外,在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息.如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生.如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状,请去看医生,查明原因.
河源市13871617104： 练瑜伽应该注意些什么? - ？
校褚尼美： 练中国瑜伽,一般要遵守下面几条原则:1.松静自然:练功时,身心(身体和精神)都要放松.首先身体要放松,衣着也要宽松,不勉强用力维持身体姿势.总之,练功时要放松肌肉(尤其要放松小腹部),求得自然.其次,精神放松,心情愉快、稳定.静的要求就是练功时思想意识全部集中在练功上,减少思潮起伏的现象,减弱对外界刺激的感受,有时肢体重量的感觉亦消失,进入安静状态.
河源市13871617104： 学习练瑜伽有哪些好处及注意事项 ？
校褚尼美： 1、学瑜伽的好处(1)预防肥胖在天气转凉的时候我们会胃口大开,在不经意间就会摄入大量的脂肪,其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别,只是冬天运动的...
河源市13871617104： 练 瑜伽时 有哪些要注意的事项??? - ？
校褚尼美： 练习瑜伽需要注意的15条事项1.对练习者的饮食没有特别规定.可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习; 2.手...
河源市13871617104： 刚开始练瑜伽需要注意什么 ？
校褚尼美： 1、挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地.了解培训班最快的方... 瑜伽对装备要求不多,前期只需备一个瑜伽垫,如果瑜伽班有垫子,带上自己的瑜伽...
河源市13871617104： 初练瑜伽的注意事项有哪些?？
校褚尼美： 一、饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例.二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯.如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习. 三、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持.
