上班族必看 小心发胖征兆
作者&投稿：鄣竖 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
一、造成过劳肥主要原因
1、睡少导致肥胖
睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成过劳肥。
小百科：缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2、易增加皮质醇
人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3、现代人缺运动
多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐著工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现像根本避不了。
二、过劳肥导致危害
1、增加慢性疾病
积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。
小百科：长期劳作，缺乏休息，容易导致过劳死。
2、代谢出现紊乱
从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康。
3、容易暴饮暴食
三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。
三、如何远离过劳肥
1、三餐均衡少油
身在职场，饮食不规律是难免的。往往中午因为工作太忙而无暇吃饭，晚上应酬又吃过于丰盛油腻。因此重视早午餐，晚餐少吃很重要。
小百科：建议三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起
2、专心用餐时间
如果你习惯边看文件边吃饭，会让你在不知不觉中多吃进去很多热量。吃饭不会耽误太多时间，而且也会影响工作效率，不如先安心的吃过饭，再工作。
3、戒除过多零食
办公室茶水间和自己抽屉里一定都有不少零食，不能用吃零食的方式来转移工作上的压力，切忌不要饿过头，那样很容易造成暴饮暴食。
4、规律运动习惯
规律运动并不是很困难事情，不是非要抽出整块的时间到健身房流汗，下班时候早下一站，走著回家，上班时候提早下电梯走一层楼，都是锻炼好办法。
5、记得适量饮水
很多职场人忙起来就忘记喝水，水对身体很重要。对于那些记性实在不好的职场人，不妨强迫自己每小时喝一小口水，起身去饮水机的过程，也增加了运动。
6、上床彻底放松
工作的烦恼可能没随著下班时间的到来而离开，不过切不要把工作带回家，在上床前泡个澡，听听音乐彻底放松下来。更好的睡眠能够帮助你远离过劳肥。
郅莘卓威： 征兆一:爱吃爱喝只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆.征兆二:变懒一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是发胖...
巨野县19718622634： 人在发胖前,到底有哪些征兆? - ？
郅莘卓威： 意外怀孕的征兆一:尿频,由于怀孕后子宫逐渐增大,压迫膀胱所以小便次数增多,但并没有尿路感染时出现的尿急和尿痛症状. 意外怀孕的征兆二:乳房变化,可出现乳房发育乳头增大,乳头、乳晕颜色加深,乳头周围出现小结节,甚至乳房...
巨野县19718622634： 发胖的征兆有哪些 认识10个身体发胖预兆 - ？
郅莘卓威： 1、发现只有一条合身的裤子;2、开始感觉自己邋遢;3、已有一个月没有测量体重;4、赘肉凸现;5、看电视的时候吃零食;6、两周都没想到运动;7、经常口渴;8、开始出现便秘;9、拒绝吃主食;10、不再提前计划自己的饮食.
巨野县19718622634： 怎么才能知道自己是否要长胖了?长胖的前兆是什么? - ？
郅莘卓威： 除了极个别的有特殊原因的人,估计是没有人想特别胖的.我们不停的宣告着减肥,我们也不停的在减肥,事实上,胖了容易但是要想再瘦下来就不是一朝一夕的事了,因此,我们要努力控制自己,让自己不要变胖.变胖也不是毫无征兆的,...
巨野县19718622634： 发胖是有什么症状 - ？
郅莘卓威： 一般说来,人体在任何时候都可能发胖,但由于人体具有一定的调节功能,一般体重会稳定在一定范围内波动不大,直到外界和内心发生巨大变化.人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关.下面就让我一起看看...
巨野县19718622634： 肥胖之前有预兆吗? - ？
郅莘卓威： 如果你发现最近有以下现象中的一个或更多,那么要注意控制你的体重了,因为肥胖之前也是有预兆的. 科学观察发现,身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆. 爱吃爱喝 只要不是得了糖尿病、“甲亢”之类疾病,突然的胃口增大,特别...
巨野县19718622634： 关于发胖有哪些疾病征兆 - ？
郅莘卓威： 1. 贪睡 睡眠特别香甜,已经睡了足够的时间还是想睡,或者经常哈欠连连,在排除过于疲劳的情况下,或许就是肥胖即将要来临了.但小心!睡眠不足也会引起肥胖!我们的身体在充分的休息过后运作得最好.如果长期睡眠不足,身体会产生...
巨野县19718622634： 发胖的征兆是什么 - ？
郅莘卓威： 不是拉,我也是呢.最近吃完午饭总是想吃饼干之类的东西.因为冬天气温冷,身体所需热量多.所以人会总感觉要吃很多东西.如果你不想变胖的话,可以多走动走动.冬天多走走,身体也暖和点,又不用担心变胖.一举两得哦,呵呵!
巨野县19718622634： 发胖的前兆 - ？
郅莘卓威： 要看是什么饼干 不过好吃的那些肯定会发胖,是毫无疑问的 杂粮饼干稍微好点,不容易发胖 少吃零食、膨化类食品,尤其不要以这些吃的代替正餐, 钙奶饼干的热量和一般饼干的热量是一样的哦~~ 如果吃的话,可以选择在早上吃.因为早上人的新陈代谢快,早上吃的热量一上午就会消耗掉(这就是为什么中午容易饿的原因,呵呵) 钙奶饼干选择在早上吃,1.可以补充钙质;2.虽然热量高但能补充能量,保持一天的精神和体力;3.泡着吃,增加饱腹感.
