工作引起的抑郁怎么办？
工作压力太大抑郁的应对方法
在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。本文要分析的是,白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办?
近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了”心头之患“,这是典型的”职场抑郁“表现。抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。
专家分析了上班族患”职场抑郁“的原因时指出:当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰著上班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。
白领族遭遇职场抑郁的处理
怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法,让大家远离抑郁,远离抑郁也就是远离抑郁症。
1、首先要有正确的认知评价
有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。
2、要学会调节自己的情绪
不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。
3、要善于解压
枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
以上分析了白领遭遇”职场抑郁“的原因,并提供了”解压“的方法。如果上述方法不能使抑郁情绪得到缓解,那很有可能是患上抑郁症了,应尽快进行治疗。
工作压力大的原因
1、工作狂
一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
2、极度失落
每 一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生”失落感“。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失 望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的”灰色“心理。
3、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
5、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
6、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
上班族工作压力大吃什么好
现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大,知道工作压力大,就更加需要知道如何才能减缓压力。专家指出,感觉到工作压力大时,不妨多吃些以下食物。
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。
感觉到工作压力大时,食物是你最好的药剂,而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量,这样才能保证得到好的效果。
总之,大家在对待工作压力大这个问题时,一定要保持一个良好的心态,学会给自己减压。
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由于工作原因使自己抑郁焦虑非常消极怎么办
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工作压力大造成抑郁怎么办
学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。学会丢包袱 生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不...
经常工作压力大,心里抑郁怎么办?
善待自己，放低标准 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。给自己留一点儿思考的时间 压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重...
工作后抑郁症复发 不知道怎么办
一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（必要的话，可以开点儿药。）二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起...
感觉自己被工作折磨的快抑郁了怎么办?
感觉自己快抑郁的时候，想想自己想买的新衣服和新化妆品。生活其实有太多的烦恼，可是人只要活着，烦恼就不会消失。工作不会让你抑郁，能让你抑郁的只有你自己，放宽心一点一点去做，一切都会变得更好。一切事情的结果都会是好的，如果还没有变好，那只是因为还没到最后。
事业单位职工,因为工作得抑郁症,怎么办?
办法：首先积极治疗，其次根据病情、治疗、工作强度考虑是否向领导申请调换岗位。抑郁症：抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、...
工作压力大,心情抑郁该怎么办?
如果是工作压力太大导致的心情不好抑郁情绪，可以通过以上方法来排解压力，有条件的话可以改变工作方式或工作环境。若通过自我调节仍症状严重，可考虑有抑郁症的倾向，需及时前往医院就诊，通过药物治疗和心理治疗，药物治疗可以选择艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗抑郁药物。治疗...
抑郁症因为工作的事有压力怎么办
应该是比较好的选择。比如绿化、园林工作，一边工作，还可以一边欣赏风景，呼吸新鲜氧气。人生难免有难题、困境。不过，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来！抑郁症的话，建议咨询心理医生。此外，具体还有疗法、调理方法如下，你可以详细参考一下：一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养...
工作屡屡受挫,感觉自己陷入重度抑郁,该怎么办?
你可以去工作，保留着较为完善的社会功能，对于一个偏重度抑郁的人来说，自我疗愈的相当不错。戴安娜王妃曾患抑郁症，她说：“你没穿我的鞋，你永远不知道我脚的感觉”。每个抑郁的人可能表现也有许多不同。好好关怀自己，而不是否定自己。同时，也要坚信，抑郁只是我们暂时的一个状态，是一种状态...
类珠汉桃： 工作休息少,忙碌一些.这改变下对忙碌的态度和想法,你对忙碌和工作想法看法不一样,心情就不一样.首先工作是为了工资,为了生存,为了好好生活,付出,努力,这样去理顺理顺自己的思路,给自己加油,给自己鼓励,等条件好点,或者以后有什么打算,暂时努力点,累点,这样去乐观看生活试试、
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类珠汉桃： 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为. 抑郁症是精神科自杀率最高的疾病.抑郁...
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类珠汉桃： 做事最忌讳的就是三心二意,每个目标,像个无头苍蝇一样乱撞.你现在家里的生意由于竞争者的来临,自己没有仔细的应对,导致生意不好,自己也不知道怎么应对;同时觉得自己年轻,又想着出去闯荡一番,但又担心自己没有能力.再加上...
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射阳县14780513939： 工作不顺利引起抑郁,怎么开导? - 久久问医？
类珠汉桃： 你家人出现这种情况,是因为工作上面不顺心引起的心情不佳,并不一定就是抑郁症.不过抑郁情绪持续蔓延,也是有可能引起这种心理疾病的,还是应该多调节.建议平时多跟他沟通交流,转移注意力,多带其到户外环境,接纳其情绪的同时给予积极的正向引导,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大,及时疏导不良情绪.
