宝宝盐吃多了有哪些危害
如果家里长辈说“加点盐让孩子尝尝味道”,你是支持还是反对呢?如果反对,能不能说服他们呢?
你可能不知道,让孩子一起吃大人正常口味的菜肴,孩子们都吃咸了。大部分儿童日常生活中的盐分摄入量已经超标了!
盐吃多了对孩子有危害
儿童盐代谢能力有限,肾脏负担大
孩子的肾脏功能尚未发育成熟,摄入高盐会增加肾脏的代谢负担,给肾脏健康带来不利影响。
盐分让口腔唾液分泌减少,提高患病风险
钠摄入过多,宝宝就会觉得渴,想喝水,而喝水喝太多会导致身体浮肿,又占肚子,这样宝宝吃奶吃饭就会受到影响。
研究发现,高盐会使呼吸道细胞的活性受到抑制,降低其抗病能力;高盐还会导致唾液分泌减少,口腔内溶菌酶相应减少,提高上呼吸道被病毒细菌感染的风险。所以,经常吃高盐食物的孩子极易患上感冒。
影响儿童对钙、锌的吸收,影响生长发育
血中钠浓度越高,钙的吸收就越差,影响孩子长个。锌元素是促进儿童生长发育的重要营养素。我们在之前的文章中提过锌在日常饮食摄取中是足够的,但是如果高盐分的摄取,导致孩子身体对锌的吸收,影响儿童正常的生长发育。
一项研究发现,儿童过早过量摄入盐分,可能会使他们一生都对盐产生偏好。
无法代谢过多盐分,加重心血管系统的负担
无法自行排泄的钠会滞留在体液中,加重心血管系统负担,引起水肿、高血压等;钠太多还会导致钾从尿中过量排出,同样伤害心脏功能。
研究表明:
在儿童食物中过早添加食盐,会使宝宝未来患高血压的机率大大提升!而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病,如脑卒中、心血管疾病等。
世界卫生组织强烈建议成人和儿童减少钠摄入量,以控制血压。可见盐吃多了,不要说孩子受不了,对大人身体也是没好处的。
儿童盐分摄取量参考
《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 版)指出:
(1 g 盐 = 400 mg 钠)
6个月至1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg,1~4岁是每日700 mg,也就相当于不到2 g的盐,基本上也就是指甲盖大小的量。
4~6岁的孩子每天大约需要900mg≈2.3克盐,其中的1~2克可以额外摄取。
7-10岁的每天大约需要1200mg约为3克盐。
11-13岁的孩子每天摄入约1400mg约为3.5克盐。
14-17岁的孩子每天摄入约1600mg约为4克盐。
所以,1~4岁的儿童,在每日各种食物中的钠含量已经基本足够,为孩子做菜时也无需额外加盐。即使是7岁以上儿童,也建议家长在做饭时,一定要少放盐,不建议参考大人的口味。
少给孩子吃高盐食物
美国CDC列出的10种食物,还包括海苔、肉松、薯片等零食,以及中国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。
快餐是孩子们热衷的“美食”口味,也是含盐大户,家长一定要少带孩子去吃,更不建议作为奖励方式。
学会看食品成分表
按照国家标准,钠含量≤120毫克/100克,就属于低钠食品。市面上有一些儿童食品确实是低盐的,家长要学会挑选。
这样调味让食物更美味
多选择天然有味道的食材
胡椒、姜蒜等天然香辛料可以让食物变得十分好吃,不一定非要在食物中放很多盐等调料进行调味。也可以试试借味调味法,用一些食物特有的酸味、甜味等来进行调味。
天然甜味食物:白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、水果玉米、红枣、甜豌豆、番茄等;
天然酸味食物:柠檬、苹果、番茄、橙子、山楂等;
天然咸味食物:海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、鳕鱼等;
天然鲜食物:菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等;
天然香食物:葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等。
选择低钠盐
都知道普通食盐的主要成分是氯化钠,低钠盐含有70%左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾,如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话,无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入。
出锅前才放盐
额外添加食盐的菜肴,也建议在出锅前才加,也可以减少盐分的摄入。
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十个月的宝宝盐吃多了有什么危害
宝宝盐吃多了会使宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差,以后的饮食习惯可能会对调料、添加剂的口味产生依赖,易挑食、偏食。摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,减少唾液分泌,削弱口腔对细菌、病毒的防御功能,从而降低宝宝抗病能力。高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收,易导致缺锌、缺钙,影响智力和体格...
盐吃多了有可能会中毒,给宝宝的食物中加盐需要注意哪些问题?
因为太多的盐可能会导致宝宝产生呼吸道感染的疾病以及各种不利的因素。一、盐吃多的危害盐吃多了可能会导致口腔内唾液分泌减少,溶解酶减少。使得一些细菌容易从口腔进入呼吸道,造成呼吸道感染。同时盐吃多了,由于盐的渗透作用,可能会导致口腔内的菌种减少,而这些菌种可能是其他有毒细菌的敌军,他们可以...
宝宝经常吃盐对身体有哪些影响?
宝宝经常吃盐对身体有很多不良影响。首先,高盐饮食会增加宝宝患高血压、心脏病和中风的风险。这是因为高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高,从而引起水分潴留和血容量增加,进而导致血压升高。此外,高盐饮食还会影响肾脏的功能,使肾脏负担加重,容易导致肾功能损害。其次,高盐饮食还会对宝宝的骨骼健康产生...
宝宝过早吃盐有哪些危害
盐分过多,宝宝肾脏大呼“受不了”宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐分,因而摄入过多盐分首当其冲的就是宝宝肾脏,给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担,使宝宝肾脏、心脏功能受损。使宝宝抵抗能力下降,易出现上呼吸道感染 摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使宝宝口腔唾液分泌减...
小孩盐吃多了会怎么样
小孩盐吃多了会怎么样2 首先孩子盐吃多了之后,尿液颜色会反映出这个问题。如果发现宝宝的尿液是黄色或黄褐色的,尿液中的钠含量非常高这是宝宝吃盐太多的结果。如果孩子的尿液经常像这样,建议带孩子去检查是否有可能患上这种疾病。其次宝宝过量摄入盐会容易感冒,因为食盐会影响口腔内的细胞增殖,同时也...
盐吃多了对宝宝的身体有哪些危害?如何正确给宝宝添加辅食?
盐吃多了对宝宝的身体有哪些危害?第一:盐是我们日常饮食中不能缺少的调味品,但对于年龄太小的孩子来说,过早吃盐并不合适。父母不能根据自己的口味给孩子做饭,因为高盐饮食对孩子有害。第二:一般来说,母乳和配方奶含有钠,因此6个月内的婴儿不需要单独加盐。对于开始添加补充食品的1岁以下婴儿...
宝宝吃盐的危害 吃盐过多怎么办
2、高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌。5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐。
婴儿吃盐的主要危害有哪些?婴儿在多大时可以少量给盐呢?
吃盐过多会增加宝宝心脏和肾脏的负担。宝的肾脏发育还不够完善,不能浸润太多。盐会损害肾脏和心脏功能。如果宝宝从小养成了重F味的饮食习惯,很容易得高血压等疾病。过早吃盐不仅会增加肾脏的负担,也会增加心脏的负担,对宝宝的心脏也会有一定的伤害。宝宝吃盐过多会导致唾液分泌减少,有助于细菌在...
为什么婴儿不能多吃盐,会影响发育吗?
在六个月以后才慢慢的添加一些其他的辅食。一般要等宝宝一岁以后才在他的辅食里面加少量的盐,并且每日宝宝食盐多少是跟着他的年龄一点一点添加的,像一两岁的孩子,每日最多吃1.5克的盐,2到3岁的宝宝,每天最多吃2克盐,4到5岁的宝宝最多每日吃3克盐。到目前为止,我国营养科医生对成人的食盐...
宝宝摄入的盐是有一定量,宝宝吃过多盐有哪些危害?
因为孩子对钠的吸收率比成人要高,即使血液中的浓度处于正常,但是随着钠积累的程度越来越多,对神经系统和肾脏都会产生不利的影响,同时钠的浓度上升也影响了钙等营养素的新陈代谢速度,让孩子发育迟缓,个头更矮。若是吃盐过多的话会感觉到口渴,主要是因为吃盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,让...
申舒参桂: 吃多了血液就有过多的盐,前几天我看新闻说有人在奶瓶里放盐结果血比海水还咸就爆死了
皋兰县15247561615: 宝宝吃盐多有什么危害?
申舒参桂: 还是淡点好,宝宝的肾还小,我以前有听医生说过,吃多盐对肾不好.
皋兰县15247561615: 孩子盐吃多了有什么坏处?
申舒参桂: 一岁以后宝宝可以适当吃点盐了,不吃也不行,小孩子吃点盐胃口好的,假如换做你,一天不吃盐,你受的了吗
皋兰县15247561615: 孩子盐吃多了有什么坏处?
申舒参桂: 一岁以后宝宝可以适当吃点盐了,不吃也不行,小孩子吃点盐胃口好的,假如换做你,一天不吃盐,你受的了吗
皋兰县15247561615: 宝宝盐吃多了会怎么样 - ?
申舒参桂: 你好,盐多了对肾脏不好的,而且味道重了,宝宝也容易生病的,宝宝的饮食尽量清淡吧,在周岁前尽量原味,后面可以适量的加一点味道,就算是大人也不能吃太多的盐的哦
皋兰县15247561615: 警惕多吃盐对宝宝的危害有哪些呢? ?
申舒参桂: 全家总动员,多吃清淡饮食.孩子的口味与家长有关,家长的口味重,孩子饮食中的... 家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分.宝宝1岁以后可以适当食用加...
皋兰县15247561615: 食盐吃多了,对于孩子的身体会有什么影响呢? ?
申舒参桂: 现在儿童一般都有较好的饮食营养,但是有关专家调查结果表明,不少孩子的大脑受到食物的损害,影响了大脑的发育,这是由于平时多吃了下列食物