护膝主要保护膝盖，那为什么要有个洞呢？
有个洞是保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。
护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。
几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的逗护膝地可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把逗护膝地作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。
使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳
定性好，能最大程度地起到逗制动地的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。
鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且逗TREEKER地一族的活动又经常是逗四轮驱动地（需要四肢共同努力的别称），比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用逗护膝地。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。
几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的逗护膝地可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把逗护膝地作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。
驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。
非专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝（短护膝）和冬春护膝（一般为外皮革内毛长护膝）。各种护膝的质量和价格差异较大，摩友们可根据自己的需要和经济条件选用。
膝盖是一个在运动中极其重要的部位,又是比较容易受伤的部位,该如何护膝...
第三、在进行运动锻炼之前最好先进行热身准备工作，让自己的膝盖可以充分的活动和舒展，让肌肉能够更好的发力。并且在进行运动锻炼的时候，强度最好不要太大了，避免对膝盖造成伤害。同时在运动之后，也可以适当的对肌肉进行拉伸，对保护膝盖也是有一定效果的。第四、在日常生活中，要保持充足的睡眠。良好...
如何保护膝盖关节?
生活中我们可以这样来使用与保护膝关节。1. 起床 晚上睡觉时， 因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，半夜或早上起床时，便会觉得膝盖卡卡的，很不舒服。建议：起床后，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢的重复伸直／弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，大概持续三到五...
打羽毛球该不该穿护具?
护膝。 护膝能较好地固定关节,减轻运动中关节的碰撞和磨损,预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种: 一是普通防护类,二是护髌骨半月板类,三是防磕碰类。 普通防护类:这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉,防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。 护髌骨半月板类:...
怎么保护膝盖关节
保护膝关节主要从如下几个方面进行着手。1、首先要减少膝关节所承受的负荷，不过度使用膝关节。比如患者不能够长期大重量负重，不要经常由高处跳下。除此以外，还需要减轻自己的体重，使体重指数处于正常的范围。2、患者要对膝关节进行充分保护。在做剧烈的活动之前，要佩戴好护具。3、患者要注意做好膝...
保护好膝盖人不老,保护膝盖有哪些好方法?
那么，我们如何保护膝关节呢？护膝应该从小就受到重视，应该尽量做到三十省、四十顺和五十养。三十省。膝关节老化始于30岁。运动后，膝关节内侧疼痛就意味着膝关节已经开始退化了。因此，从30岁开始，我们应该注意“节约”膝关节。具体护膝方法是：1、锻炼前首先要做好热身运动，先让膝关节适应下。2.原本...
膝盖的重要性和养护
三、减少对膝盖的损耗 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法,但锻炼时也损耗就太亏了;进行有助于保护膝盖的锻炼,有的是培养肌肉力量和对称,有的是某些伸展运动。 腿步弯曲时,膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝。长时间负重登山,造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化。所有长时间膝盖弯曲的动作都会...
如何保护您的膝关节
如何保护您的膝关节俗话说“人老先从腿先老,腿老必从膝先老”,在60岁以后,在全身的各大关节中,出现问题最早最多的是膝关节。调查显示,65岁以上的老人中,膝关节的患病率高达60以上。所以每个人从幼年起,就应该
膝盖是人体中最容易受损伤的部位吗?保护膝盖的措施有哪些?
膝关节在人体日常生活当中承担着非常重要的责任，相信也有很多人会听过，大家在活动的过程中或者锻炼的时候，就很容易伤害到膝带，常见的膝盖损伤就会有不良的姿势，或者过度的运动量就会导致膝盖磨损从而出现疼痛感，还有一些是半月板的疼痛，主要是膝盖两侧出现疼痛。还有一种就是在一些对抗性的运动当中，...
运动保护膝盖
? ?? ?? ?现在越来越多的人加入到运动的队伍中，运动是我们很喜欢做的事，因为这些可以给我们强身健体，给我们锻炼的身体强壮，还会让我们的身体抵抗力增强，但是运动会损伤我们的膝盖，我们应该要选择一些方法来进行保护我们的膝盖，那么运动保护膝盖的方法有哪些呢？我们一起来了解下吧！? ?运动中最...
有的人为了保护膝关节平时会戴上护膝,戴护膝能预防关节炎吗?_百度知 ...
要想预防关节炎，佩戴护膝是一种解决方式。护膝能够预防外部寒风的侵袭，让自己的膝盖减少外部的刺激，进而就不会有些许的炎症发作，关节炎也就会离我们而去。但是要知道关节炎的种类有很多，护膝的预防效果可能对某些关节炎有作用，然而像过敏性关节炎可能护膝的预防疗效就微乎甚微，在出门的时候佩戴护膝...
老利希普： 个人推荐带洞的那种 透气 轻便 护膝是保护你膝盖周围的韧带不受到过大过强的力的刺激从而受伤,长护膝我觉得已经包括到股四头肌和小腿了 有限制运动幅度的意思 而那种轻便的带洞的那种我觉得已经足够完成保护膝盖的作用了 并且相对来讲透气性舒适性要好的多 所以 个人推荐.
仙居县15746344329： 为什么有的护膝前面有一个洞 - ？
老利希普： (1)人体运动学.(2)便于延伸展.
仙居县15746344329： 登山护膝一定要买膝盖有洞的吗?普通运动护膝可以吗? - ？
老利希普： 有洞的那种主要作用是髌骨稳定,主要是对于肱四头肌不发达的情况下稳定膝盖骨和关节的,如果膝盖有过损伤要这种比较好.如果没有过损伤的用一切加压护膝都行,运动护膝有很多种,防摔的那种不行,一点要加压,就是有力量可以缠在膝关节上,以加强周边肌肉的强度.
仙居县15746344329： 加压束带护膝(一条带子状)和一般的护膝(筒状,中间有个洞)有什么区别?哪种好? - ？
老利希普： 看你是什么作用了.加压带的好处是运动不受限,对于膝关节的负担不大,而且不热,缺点是只针对髌骨下韧带和半月板,一般护膝中间有洞是固定髌骨,侧重点不同看你是什么活动强度,以及现在膝盖有什么问题决定的,护具只有最合适的,没有说最好的
仙居县15746344329： 用于野外徒步的护膝哪种比较适合?开孔的还是无孔的? - ？
老利希普： 荐开孔的 有助于保护髌骨 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料,在现代体育运动中,护膝的使用是非常广泛的.膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况.几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤,冬天使用还能够起到防寒作用,且价钱不贵.
仙居县15746344329： 护膝开孔不开孔的区别? - ？
老利希普： 护膝带洞和不带洞的效果都是一样的,至于透气性和保护性,完全是看护膝的质量,和有洞没洞是没关系的,是我们市篮球队教练告诉我的,值得参考的吧,一般好点的护膝价格都在200元以上的,建议买正品的护膝采纳哦
仙居县15746344329： 护膝有什么利弊? - ？
老利希普： 第一、带护膝的好处 1、膝盖是非常容易受凉的,如果受凉则容易导致一些膝关节的病症出现,所以,在比较凉爽的环境之下佩戴护膝的话,就能够起到非常不错的保温效果,从而预防膝关节的病症找上你. 2、膝关节在一般的活动当中是不会...
仙居县15746344329： 运动护膝为什么只带一只 ？
老利希普： 4因为通常膝关节受损都是一边,很少两边同时受损,那么会有人问:“为什么只有受伤的膝盖要戴,而另一只为什么不也戴上防止受伤呢?”那么之所以没有选择戴,目的是想要另一边的膝关节得到有效的锻炼增强,如果戴上护膝,那么在一定程度上是会导致你的膝关节周围肌肉力量下降的,身体会更加依赖护膝的帮助,一旦没有护膝的保护,受损风险会更大,所以通常是将受损的那边戴上,而未受伤的那边尽量不戴.
仙居县15746344329： 中间有个洞的护膝打篮球能戴么 - ？
老利希普： 为啥不可以,这个主要是防护你拉伤,起到一个缓冲的作用.尤其是刚恢复的就更需要戴了.
仙居县15746344329： 有洞的护膝能打篮球吗?能防摔伤吗? - ？
老利希普： 不知道是怎么样的洞 破的洞 还是本来就有的洞 篮球里的护膝主要不是为了防摔的 是为了不让你动作过大拉伤 想防摔伤可以试试轮滑的护膝比较实用 有没有洞跟打球没有关系 见过别人膝盖打着石膏打球
