越吃越年轻！番茄.蓝莓.鲑鱼10大饮食，抗老除粉刺！(上)
年轻透亮的好肤质，一定要靠瓶瓶罐罐「擦」出来吗？吃对食物，给肌肤天然的营养更重要！国外营养师推荐10种皮肤最爱的饮食，教你抗老、补水、预防粉刺，光采年轻都是「吃」出来的！
每次上超市采购，你都买哪些食物呢？饮料、巧克力、洋芋片？英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，澳洲营养师Kathleen Alleaume帮你开了一张采买清单，全部都是对皮肤好的超级食物，其中也包含某一种巧克力呢！
以下帮大家综合整理：
1. 番茄：茄红素、维生素C一次满足！
番茄富含茄红素、维生素C、膳食纤维等营养，其中的茄红素是天然色素，也是让番茄呈现鲜红色的原因。茄红素的抗氧化功能很强，可以减少身体的氧化伤害，达到抗老化的保护作用，对皮肤和身体好处多多。
值得一提的是，番茄加热以后，细胞壁受到破坏，会释放更多茄红素，因此若想多摄取一点茄红素，可以把大番茄拿来煮汤、炒菜。不过，维生素C遇热反而遭到破坏，如果担心大番茄料理的维生素C较少，可以补充新鲜的小番茄！
2. 优格：补充益生菌，肠道健康就有好肤质！
优格含有丰富的益生菌，而益生菌不只能调节免疫力，对皮肤也有帮助！我们的肠道内有好菌也有坏菌，如果经常熬夜、压力太大、缺乏运动，肠道坏菌就会增加并影响身体机能。
补充益生菌，有助于改善肠道菌丛，增加好菌的比例，促进肠道环境的健康。如此一来，我们吃下肚的各种美肌食物，才能被充分吸收和利用，达到更好的美容效果。需要注意的是，过多糖分不利于肌肤保养，建议选择无糖的优格，再搭配时令水果（比如新鲜草莓），好处多更多！
3. 蓝莓：满满花青素，皮肤Q弹抗老必吃！
蓝莓一向是欧美的「超级食物」，抗氧化的能力相当强！蓝莓含有丰富的维生素C和花青素，而花青素是一种天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助于消炎、抗氧化，还可以巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性，是抗老化的必备营养素。每天吃30粒蓝莓，就能补充丰富的花青素！
4. 红萝卜：预防皮肤粗糙，粉刺肌、痘痘肌必吃！
吃红萝卜不只对眼睛好，对肌肤也很好─尤其是粉刺多的人记得补充。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，具有抗氧化作用，可以减少体内有害的自由基，还能维持皮肤的正常生长，避免肌肤干燥、角质化，同时增加皮肤对抗病菌的能力并修护肌肤，帮助减少粉刺、痘痘的困扰。
如果不喜欢单吃红萝卜，不妨利用红萝卜来炒蛋、炒马铃薯、炖牛肉、煮鸡汤等，搭配其他食材做出变化，口感升级又营养！
台北医美 , 台北整形 ,法泊时尚诊所, 高雄整形 , 高雄医美
“快乐食物”越吃越年轻
对食物有选择性的吃,合理的吃,能够促进 健康 ,能够让人越来越年轻,不信来看一下。 1.抗氧化延缓衰老 氧自由基学说是非常流行的一套阐释生命衰老、机体...橘子、青椒、西兰花、绿叶蔬菜、草莓、西红柿都是维生素C的良好的来源。坚果、粗粮、植物油可以有效补充维生素E,如美国大杏仁,一小把就可满足成人每日一半...
越吃越年轻!3大营养素抗老减龄不费力
另有一种说法是，人类若吃太多精致糖与高脂食物，容易产生一种叫做「糖化终产物」的物质，简称AGEs，进而去诱发身体产生慢性发炎反应，不但容易导致老化，也与许多慢性疾病的发生有关联。吃对食物能抗老！3大营养素吃了没？只要吃对食物，就能提高身体的抗氧化能力，减少自由基对身体的影响，常保年轻健康...
这五种食物让女人越吃越年轻漂亮
因此生吃的效果远低于做熟后的效果，难怪会有那么多人喜欢吃番茄炒蛋了。女生们要适量摄取含有维生素E的食物。为什么要适量呢？这是因为坚果具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织，像腰果、核桃、榛子、花生等。如果摄取过量会有致胖的危险，还会损害维他命E的抗氧化作用。鱼肉可以保护肌肤、缓解皱纹...
生活中,吃西红柿的好处有哪些?
值得注意的是,不同的西红柿,其番茄红素的含量有所区别。一般来说,我们可以根据西红柿的颜色来选择。 颜色越红的西红柿,它的番茄红素含量相对要更高。 现在西红柿有很多品种,包括橙色西红柿、粉红西红柿、黄色西红柿等,这些颜色的西红柿,都不如红色西红柿的番茄红素的含量高。 在吃西红柿的时候,如果想要让番茄红素尽...
10大抗老化食物,越吃越年轻!
成年人一天的维生素A需求量,约为500至600微克,100克的红萝卜含有9980微克的维生素A,所以,摄取量不须过大,可以将红萝卜拿来当配菜点缀,即可吃到一天的需要量。 4.番茄:茄红素代表食物 「番茄红了,医生脸就绿了。」番茄曾被《美国时代杂志》票选为10大优质食物,近年来,国内外医学、营养专家,都对番茄中的茄...
吃什么可以保持年轻,皮肤不衰老?
那么抗衰老,内调外护相结合达到一个比同龄人更显年轻的状态,年轻个5-10岁还是可以实现的。 我就说说自己吃了哪些食品保养的。 除了钙铁锌这类小时候...延缓衰老的关键在于抗老化和抗氧化,食物里的有益成分可以促进肌肤状态,维护肌肤年轻,这类常见的有: 橙子 西蓝花 石榴 番茄 冬瓜 圆白菜 豆腐 鱼肉 紫甘蓝...
越吃越瘦越吃越年轻的饮食法彩虹饮食!
越吃越瘦，越吃越年轻的饮食法🌈彩虹饮食||🍓我们每天都要吃不同的蔬果谷类，但我们吃对了吗？吃够了吗？怎么吃才更健康？推荐给大家一种国外很火的饮食法——彩虹饮食法，帮助大家培养健康的饮食习惯！🌈什么是彩虹饮食法？1.美国癌症协会推荐的饮食方法 2.把蔬果分成不同...
这五种食品越吃越年轻
这五种食品越吃越年轻,人总是抵不过时间的消逝,我们的容颜会衰老,肌肤会暗淡无关。每个人都害怕衰老,不想做黄脸婆,所以我们就开始尝试各样抗衰的方法,其实除了外调衰老外,我们可以从食物出发进行内调衰老。下面是我给大家带来这五种食品越吃越年轻,希望对大家有帮助! 这五种食品越吃越年轻1 1、黑木耳: 黑木耳...
通血管的“好帮手”来了,多吃这4种食物,血管年轻有弹性
因为血管堵塞已成为现在人们面临的重大问题，那么血管堵塞可以通过食疗的方法进行缓解吗？接下来我们一起看一下。通血管的“好帮手”来了，多吃这4种食物，血管年轻人长寿 一、西红柿 夏天的来临也是蔬菜水果最丰富的时候，到了夏天很多人都会感觉天气炎热，吃不下去饭，此时如果让他们吃个黄瓜，凉拌个...
常吃哪些食物可以让女人不用敷面膜也可以看上去很年轻?
6. 减少皱纹吃黄瓜 黄瓜不但是可口的蔬菜，它还含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，同时还含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对衡吵抗皮肤老化，减少皱纹。此外，黄瓜含有丰富的果酸，能起到清洁美白肌肤，消除雀斑，缓解皮肤过敏等作用。7. 美白淡斑吃番茄 ...
黄衫乳块： 抗自由基就是我们医学上说的抗氧化,下面是资料:据美国《时代杂志》报导:10大最佳抗氧化食物-番茄、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒可以发挥强效的抗氧化功能.这些食物不但容易获取,还含有天然食物中...
田东县18460649065： 世界十大健康食物是什么? - ？
黄衫乳块： 你好,第一名 番茄 ,第二名 菠菜 ,第三名 坚果 ,第四名 椰菜花 ,第五名 燕麦 ,第六名 鲑鱼 ,第七名 大蒜 ,第八名 蓝莓 ,第九名 绿茶 ,第十名 红酒.
田东县18460649065： 越吃越年轻的10种食物 - ？
黄衫乳块： 【越吃越年轻的10种食物】1、新鲜乳酪:抢救记忆力;2、金枪鱼:消耗脂肪;3、蜂蜜:净化血液;4、橙子:增强免疫力;5、绿菜花:年轻心脏;6、鸡蛋:呵护乳房;7、燕麦片:降低胆固醇;8、花生酱:永葆青春;9、咖啡:食物催情;10、巧克力:走出情绪低谷
田东县18460649065： 什么食物最健康? - ？
黄衫乳块： 2003年11月27日,北京、上海等9大城市的权威营养学专家评出了现代人的十大健康食品. 1.大豆(豆浆、豆奶等) 含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素,被誉为“植物肉”. 2.十字花科蔬菜 花椰菜、卷心菜、白菜等十字花科...
田东县18460649065： 吃什么食物最健康?？
黄衫乳块： 1.大豆(豆浆、豆奶等) 含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素,被誉为“植物肉”. 2.十字花科蔬菜 花椰菜、卷心菜、白菜等十字花科蔬菜含有较多的维生素C和胡萝卜素,并富含钙、钾、钠、铁等碱性元素,属于碱性食物,它...
田东县18460649065： 吃什么可以抗衰老 - ？
黄衫乳块： 史上最全的特色食谱 西兰花:女人必吃的抗衰老食物 一、抗衰老食品:西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源.美味菜式:西...
田东县18460649065： 吃什么有健康？
黄衫乳块： 1.还是大米最营养
田东县18460649065： 吃什么食物有营养? - ？
黄衫乳块： 番茄 葡萄 鲑鱼 坚果 花椰菜 蓝莓 大蒜 蔬菜 燕麦 绿茶 海藻 柚子 1、番茄.番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士.其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些.另外...
田东县18460649065： 女人吃什么能变漂亮 10种食物越吃越美 - ？
黄衫乳块： 甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发.维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害.奶酪、酸奶 奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果...
田东县18460649065： 什么药物、食物能提高人的抗氧化能力 - ？
黄衫乳块： 维生素c可以提高人体的抗氧化能力.食物中维生素c含量高的有红枣,猕猴桃,苹果,香蕉,柑桔,西红柿,等等.药物有各种维生素c片.
