游泳时注意八忌
游泳时注意八忌
游泳时注意八忌。很多人在闲暇之余都会去做一些运动锻炼身体,而游泳无疑是我们不错的选择,但是我们要清楚游泳时应该注意什么。那么接下来我带大家一起详细了解下游泳时注意八忌。
游泳时注意八忌1
一忌饭前饭后游泳
空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。
二忌不做准备活动
夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
三忌大汗淋漓时游泳
出汗时血管扩张,遇冷水刺激后血管骤然收缩,易引起疾病。
四忌剧烈运动后游泳
剧烈运动使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,易发生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳时间过长
一般在水中停留时间以3060分钟为宜。
六忌身体不适时游泳
凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等,均不宜游泳。
七忌忽视泳后卫生
游完后应用净水冲身,挖出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳
在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况,不可贸然下水,以免发生意外。
小贴士:
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。
正确处理发生抽筋不要慌
游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。
游泳时注意八忌2
游泳时应该注意什么
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、游泳后点眼药水
游泳之后第一件要做的事情就是点眼药水,不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水,如果游泳后孩子眼睛感到不适,清洗过后滴1~2滴,滴时嘱咐孩子要不断眨眼,这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来,减少感染结膜炎的'机会。
6、泳镜要佩戴合适
佩戴泳镜可以防止眼睛进水,所以要准备一副合适的泳镜,并检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜,可以减少眼睛与池水的接触,泳镜不要借给他人,以免交叉感染。
7、勿要用手揉眼睛
游泳时要佩带泳镜,因为在游泳的时候会让水不小心进到眼睛里,但是不能用手去揉,特别是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯气含量超标,将对皮肤和眼睛产生刺激,遇到这种情况一定要用清水冲洗眼部,用以止痒,也可以把手洗干净后,轻轻按压眼皮止痒。
8、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动
这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。
9、游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中
而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
哪些人不适合游泳
1、中医认为耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳,剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。
3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
5、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
?游泳前要注意什么
游泳时注意八忌:一忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。二忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环...
游泳时应注意哪些事项?
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏 乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹 痛现象。二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧 下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。三、忌月经期游泳:月...
戴泳镜是为了 如何
饭后、酒后不宜游泳。 2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 4.雷雨天不宜游泳。 5.水温太低、太凉不宜游泳。 6.游泳时禁止与同伴过分地开玩笑。 7.不要随兴下水,特别是野外。 8.风浪太大、照明不佳不要游泳。 9.不明水域不要游泳、跳水。 1...
游泳应该注意些什么
六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况,不可贸然下水,以免发生意外。七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以30—60分钟为宜。八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身,挖出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒。不知道通过上面的了解之后,大家对于游泳的注意...
游泳要注意什么
3、游泳的时间不要太长,最好在两小时以内。4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道内有水,一定要清理干净,然后洗个淋浴,减少患感染性疾病的几率,如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5、空腹和饱腹时不要游泳,空腹游泳容易使人虚脱,饱腹游泳可产生消化道不良症状。6、女性经期不能游泳。
什么情况不允许游泳
得了皮肤病或者没做下水暖身活动
游泳前应该吃些什么
游泳前应该吃些什么3 游泳时注意八忌:一忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。二忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备...
预防游泳抽筋小常识
9.游泳前牢记“八忌”一忌不做准备活动:夏天水温比气温低得多,游泳者人水前要 做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。 4.预防游泳抽筋的方法有哪些 (1) 游泳前,要做必要的准备活动,可以适当地 *** 易抽筋的部位。 下水前,应该...
关于旅游的交通知识
八忌任意攀折花草树木。 九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交,以免上当受骗。 十忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窍,造成不应有的严重损失。 (四)野外爬山预备篇 随着“回归自然”的呼声日益高涨,野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗,我们在爬山时应注意以下几点: 强度不宜...
日常饮食禁忌
(5) 忌马上洗澡、游泳 饭后,人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳,则皮肤血管扩张、血流量增加,消化道的血液供应就要减少,消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动,也促使各运动器官血流量增加,会进一步削弱胃肠的消化活动。 另外,游泳时人体浸没在水里,一方面由于...
止俩紫地: 1、忌空腹饱腹游泳.空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状.2、忌剧烈运动后游泳.剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重,剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,易引起感冒.因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中.3、忌独自游泳.游泳时最好选择人较多的场所,以便出现意外情况时可获得救援.初学者最好要有会游泳的人结伴同游.
宿豫区19112193009: 游泳有什么禁忌吗??
止俩紫地: 希望可以帮到你 游泳意外事故时有发生,为防止意外,应注意以下八大禁忌: 一忌饭后立即游泳.饱食后游泳使流经胃肠道的血液减少,不利于食物消化,除可引起胃部...
宿豫区19112193009: 游泳时应注意什么? - ?
止俩紫地: 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌. 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象. 二、忌剧...
宿豫区19112193009: 游泳有什么忌讳? - ?
止俩紫地: 注意:1、和伴同去,安全第一;2、身体不适,水下危险,雷雨中午,不要游泳;3、剧烈运动,疲劳过度,吃得太饱,不要马上游泳;4、下水前要热身,从上肢到下肢,避免抽筋;5、游泳要用口吸气,用口鼻吐气,不容易呛水;6、刚学游泳不要去深水区,注意保护自己;7、脚抽筋只要伸直抬起抽筋腿,用手抓住脚趾向胸前拉几下就好了;8、临时上岸要擦干身上的水,披上浴巾,可以防晒黑;9、水里有药物和病菌,回家要洗个肥皂澡等.
宿豫区19112193009: 游泳的禁忌有哪些 - ?
止俩紫地: 游泳能磨炼人的意志,而且也是锻炼身体好方法,但游泳也有很多需要注意的地方. 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹...
宿豫区19112193009: 游泳安全的注意事项 - ?
止俩紫地: 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象.二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温...
宿豫区19112193009: 人们在游泳锻炼时有哪些注意的禁忌? ?
止俩紫地: 游泳锻炼七不宜1.饭前、饭后不宜游泳.空腹或刚吃过饭游泳会影响食欲和消化功能.空腹时游泳容易头昏乏力发生意外情况;刚吃过饭游泳则容易发生胃痉挛、呕吐、...
宿豫区19112193009: 游泳溺水怎么急救 游泳的8大禁忌 - ?
止俩紫地: 在发现溺水者时,若本人不识水性,切勿盲目下水施救以免导致二次伤害事件,此时应呼叫擅长游泳者(且最好是受过相关拯溺训练的人)施救. 在溺水者被救上岸后,如果溺水者当时仅仅是有轻度呛水,意识清醒清醒,那就没有什么必要做太...
宿豫区19112193009: 游泳具体需要注意哪些? ?
止俩紫地: 一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动.如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等.二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收.三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,易发生吃水、抽筋和溺水等意外.
宿豫区19112193009: 游泳要注意几点? - ?
止俩紫地: 游泳过程中要注意几点安全常识: 1、下水前不能吃太饱,也不能太饿了,一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳,以免引起抽筋,或者体力不支等情况. 2、下水前一定要试水温,如果觉得水温过低则一定不要下水游泳. 3、最好有会...