体育运动受伤怎么办

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体育运动受伤怎么办

　　体育运动受伤怎么办？当我们在体育竞赛的情况下，我们常常会出现负伤的状况，这针对我们是十分痛楚的事儿。我们在健身运动的情况下还要保护好自己，接下去让我为大家详细介绍关于体育竞赛受伤怎么办。

　　体育运动受伤怎么办1

　　 一、体育竞赛损害的原因?

　　 （一）、主观原因

　　观念疏忽大意 ?青少年儿童的中枢神经系统有别于成年人，脑神经全过程的激动和抑止不平衡，激动全过程占上风并非常容易外扩散。主要表现为开朗爱动，精力旺盛。再加日常生活经验不足，思想观念非常容易疏忽大意，莽撞地开展户外活动，或心态心浮气躁，急功近利，忽略了由浅入深和量力而为的标准，通常是导致膝关节损伤的关键原因。

　　 （二）、热身运动不充足不科学

　　不做热身运动或热身运动不充足是导致膝关节损伤的另一个关键原因。这类状况多见于球类运动赛事。暑假好多个最好的朋友聚在一起，打打球，踢踢球，不缺一件乐事。但在很多状况下，很多同学们在没有充分准备活动的前提条件下就资金投入到焦虑不安的赛事中，这时神经和肌肉的体液调节较低，对很大的刺激性迟钝。这使肌肉、肌腱的能量较小，屈伸性不足，骨节活动的力度并不大，人体灵活性差。在这类状况下最非常容易产生韧带拉伤和关节扭伤。并且想像中的姿势与具体的健康状况有一定的差别，求超过供，损害的出现再所免不了。

　　3、健身运动过多 ?当开展长期的大运动强度赛事后，没有开展适度的'歇息，只是然后再开展强烈的健身运动，这时人体各层面的作用早已非常大地降低。因为长期的健身运动，身体出汗较多，水份遗失非常大，汗中释放的总计含盐量也许多 。缺水使健身运动工作能力减少，如不立即补充水份和Na 、K 等电解质溶液，将造成 身体电解质平衡混乱，造成肌肉体液调节提升而产生肌肉痉挛。另外还会继续造成低血糖症。

　　4、人体情况不佳 在睡眠质量、歇息不佳或伤势初愈环节及其疲惫时肌肉能量、人体灵活性显著性差异降低的状况下报名参加运动过量或开展高难度动作时，就会有可能产生损害。因此 健身运动前一定要经典对白己的身体情况有一定的掌握。

　　看过以上的关于体育竞赛负伤的有关专业知识，大伙儿是否都了解了许多 了额，实际上在日常生活中我们还是要重视安全性的问题，无论确实锻炼的情况下，还是在一切的情况下，必须留意保护好自己，另外在健身运动以前我们要搞好热身动作等。

　　体育运动受伤怎么办2

　　 1、擦伤

　　擦伤是体育运动中最常见的损伤，擦伤属于开放性软组织损伤，一般是摔倒导致，常发生在跑步、篮球、足球运动项目中。

　　处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水便可痊愈。（2）重度擦伤：首先需要止血，然后冷敷，抬高肢体，绷带加压包扎。

　　 2、鼻出血

　　使伤者先坐下，轻微头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　　 3、脑震荡

　　在篮球、足球、排球这种对抗性较强的运动中，会出现撞击从而造成轻微脑震荡，对轻度脑震荡，安静卧床休息一两天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　　 4、脱臼

　　动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生治疗。

　　 5、骨折

　　首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗

　　 6、踝关节扭伤

　　踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目中。

　　处理方法：立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤两天后，应鼓励患者及早活动下肢，练习缓慢走路，并进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能。

　　 7、手腕损伤

　　在体育运动中，腕部的急性损伤相当多见，其中以手腕背伸支撑致伤最为多见，这与人摔倒时手撑地这个条件反射性动作有关。常在足球、篮球、排球、体操中项目多发，因为腕背伸撑地而引起骨折、脱臼或腕急性创伤性滑膜炎。

　　处理方法：出现骨折与脱臼应尽快到就近医院就医。对创伤性滑膜炎应加压包扎，夹板或石膏固定2-3周；伤后3-5天可以进行理疗、按摩、外敷中药等处理。

　　 8、手指挫伤

　　手指挫伤常发生在篮球接球、排球传球、拦网手形不正确时，手指挫伤可引起指间关节侧副韧带损伤或伸指屈指肌腱损伤。

　　处理方法：（1）指间关节侧副韧带轻度损伤时，在手指伸直位做挫伤关节远端的侧扳时，出现疼痛，但没有松动或“开口”感。处理时，可用约1厘米宽的胶布将伤指与其旁边的未受伤手指固定在一起即可。（2）手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形，应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。如有肌腱断裂或撕脱骨折，宜尽早处理，根据情况采用保守治疗或手术缝合；关节脱位应找有经验者进行整复。

　　 9、韧带、肌肉拉伤

　　在跑步过程中，容易出现韧带拉伤、大腿肌肉拉伤。若出现拉伤，应这样处理：

　　（1）伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冷毛巾，保持20-30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

　　（2）24小时后为恢复期，可在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼。需要注意的是，过早热敷会加重肿胀，要等伤处不再红肿的时候才能热敷。

　　（3）受伤后的疼痛一般不需要特别治疗，如难以忍受，可服用扶他林等消炎止痛药物。如果疼痛等症状持续时间较长，建议医院就诊，在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。

　　 10、肌肉痉挛

　　抽筋是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈姆肌和屈趾肌，出现痉挛应立即拉伸自己的肌肉。

　　 二、 预防运动损伤

　　 1、身着合适的运动装、运动鞋

　　运动时选择舒适又透气的运动服、运动鞋是很重要的，能有效降低意外摔伤、拉伸的风险。例如篮球运动，是一种非常具有活力且激烈的运动，相应的，专业篮球运动服就需要突出排汗功能与透气性，使运动中穿着感觉舒适；又如赛跑，比的是运动员速度、爆发力，那相应的服装就需要注重保护性、贴身性和舒适性。

　　 2、认真做好准备热身活动

　　有的人说：“五月这样热的天气了，不用再热身了，我已经很热了”。如果你这样认为，那你大错特错了！做好准备热身活动意义重大：

　　（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

　　（2）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。

　　（3）降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。

　　（4）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。

　　 3、合理安排运动负荷

　　在安排运动强度时，一定要遵照循序渐进的原则，不可操之过急，避免一开始用力过猛，速度过快，而引起肌肉拉伤和关节扭伤。在运动时间的安排上要考虑自身的条件和运动项目，运动时间过长，身体长期处于疲劳状态，身体机能就会下降，此时最容易出现运动损伤。

　　 4、加强保护与自我保护

　　在运动中要量力而行，根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，掌握运动要领，加强保护和帮助。

　　 5、加强易伤部位的训练

　　有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高他们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。

　　在体育运动中不可避免地会出现运动损伤，或许这也是体育的另一种魅力— —锻炼我们坚强意志。掌握预防运动损伤的知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一，还有很多可以预防措施及处理方法，欢迎大家与“运动美羊羊”一起来讨论学习哦！

　　当然，希望各位同学都用不上这些知识。最后，希望各位同学们能够健康快乐的享受体育锻炼！

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