先睡心，后睡眼
在入睡前，要尽力避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼；不得陷入苦思冥想，懊悔不已的不良情绪之中。
许多人平时都有这样的体会，白天若有较为激烈的情绪变化，会在一定程度上影响到入睡的时间和睡眠的香甜程度，使睡眠质量下降。其实，要想睡得舒适，不但要保持良好的睡眠习惯，而且还要注意先把“心”安下来，这样才能一枕黄梁。
唐代大医学家，孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，他活了102岁。孙氏即十分讲究睡眠养生，他在《千金要方•卷二十七•道林养性》中说到：“凡眠，先卧心，后卧眼。”意思是说睡前一定要稳定情绪，思想安静，做到恬谈虚静，内心安宁，静悄俏地躺着，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。
著名理学家朱熹也常苦于失眠而无法入睡，他的好友蔡元定就向朱熹推荐《睡诀铭》。其中，蔡元定以“先睡心，后睡眼”六个字，高度概括了睡眠的关键所在。
事实上，不能睡心者是难以安眠的。正如《老老恒言•安寝》中所说：“心欲求寐则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。”也就是说，你越想尽快入睡，则越是睡不着，只有先把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行抛弃，这样才能真正渐渐入睡。可见，睡眠的过程， 睡眼是标，睡心是本 。
为了保证良好的睡眠质量，面对外界的各种刺激，要学会善于控制和调整自己的情绪，使其不出现过大的波动，不在思维和记亿中留下过深的痕迹。特别是在入睡前，要尽力避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼；不得陷入苦思冥想，懊悔不已的不良情绪之中。
养生小提示：
睡前散步，对入睡情绪的稳定很有益处。睡前散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而迈于静的过程，从而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至深睡的过程。
有关民俗文化谚语
先睡心,后睡眼。 闲人叫冷,忙人叫热。 小病不治,大病难医。 小洞不补,大洞叫苦。 小鬼跌金刚,小鼠断大绳。 小人记仇,君子感恩 小人自大,小溪声大。 小伤风三日,大伤风七天。 小时偷针,大了偷金。 歇肩莫歇长,走路莫走忙。 泻药轻煎,补药浓熬。 心要常操,身要长劳。 信了肚,卖了屋。 行百里者...
汉语谚语
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民间顺口溜大全
33.先睡心,后睡眼 34.药补食补,不如心补 35.饭养人,歌养心 36.人有童心,一世年轻 37.笑一笑,十年少 38.一日三笑,人生难老 39.笑口常开,青春常在 40.哭一哭,解千愁 幼儿顺口溜大全 1、自己的gloved自己戴。 2、学习用品要收好 3、ship ship 水中游, 4、飞机lane飞上天 5、建筑工地truck 忙, 6...
每天晚上总是醒好多次,我该怎么办
另外咱们刚提到先睡心后睡眼，把心静下来，有些人睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，你想办法把心踏实一下，就能慢慢入睡。还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系，因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比较敏感，所以她对外界也容易有一些反映。另外女孩子还有月经期的变化...
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心察损神,语多伤气。 ——申居郧睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时。先睡心,后睡眼。 ——蔡季通厄穷而不悯,遗失而不怒。 ——韩婴疾小不加理,浸淫将遍身。 ——欧阳修节食则无疾,择言则无祸。 ——何坦口腹不节,致病之因;念虑不正,杀身之本。 ——林逋朴能镇浮,静能御躁。 ——申居岩习闲成懒,习懒...
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先睡心,后睡眼。 闲人叫冷,忙人叫热。 小病不治,大病难医。 小洞不补,大洞叫苦。 小鬼跌金刚,小鼠断大绳。 小人记仇,君子感恩 小人自大,小溪声大。 小伤风三日,大伤风七天。 小时偷针,大了偷金。 歇肩莫歇长,走路莫走忙。 泻药轻煎,补药浓熬。 心要常操,身要长劳。 信了肚,卖了屋。 行百里者...
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失眠10天,怎样自我治疗
人在特别紧张时，就容易出现失眠。俗话说得好“先睡心、后睡眼”。如果身心能得到放松，自然就很容易入睡。如何做到先睡心呢？放松训练的方法很多 ● 静坐正念呼吸训练 ● 身体扫描练习 ● 渐进式肌肉放松方法 根据以上睡眠的三个要素，可以总结出失眠的五步行为治疗策略（上、下、不、动、静），方法...
睡眠的重要性
因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。 4、不过点:晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。 5、不受风:风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后...
双斩和肝： 先使心情宁静,然后才能闭上眼睛睡 得安稳.指睡眠质量取决于心情.这句话出自 宋•周密《齐东野语•睡》:“近世西山蔡 季通有睡诀云:'睡侧而屈,觉正而伸,早 晚以时.先睡心,后睡眼.'晦庵以为此 古今未发之妙.然睡心、睡眼之语,本出 《千金方》,季通特引此说,晦庵偶未之记 耳.”
宝丰县18642605162： ＂先睡心,后睡眼.＂是什么意思啊? ？
双斩和肝： 那是说睡觉前先要使自己的心情,也就是情绪平静下来,然后再开始睡眠,这样就能得到较好的睡眠质量,有利于身体的健康.
宝丰县18642605162： 后睡眼指什么?先睡心?先睡心,后睡眼指什么? ？
双斩和肝： “先睡心,后睡眼.”这句俗语告诉人们,要想睡眠好,睡觉前要使自己的心情宁 静下来,一心一意地睡觉.睡前恼怒、忧虑、看书、看刺激性电影等都不利于睡眠.现在...
宝丰县18642605162： 为什么要“先睡心?为什么要先睡心,后睡眼”? ？
双斩和肝： “先睡心,后睡眼”是历代养生家都强调的睡 眠养生法.《备急千金要方》中说:“凡眠,先卧 心,后卧眼.”指出睡前当摒除所有喜怒忧思,将 精神尽量放松,安静躺着,使内心恬淡虚静,让 大脑处于抑制状态,然后慢慢合上双眼,随即就 酣然入梦. 《老老恒言•安寝》:“心欲求寐则寐愈难.盖 醒与寐交界关头,断非意想所及.”也就是说,你 越想快点入睡,越睡不着.只有将情绪放松,赶走 心中一切思虑,才能真正渐渐入睡.清代初期著名 养生学家石成金先生在《长生秘诀》中说:“凡睡 下就要一心安慰思睡,不可又复想其他事情,只 '先睡心'三个字,即是极妙睡功.”
宝丰县18642605162： 如何做到先睡心后睡眼呢,保健知识 - ？
双斩和肝： 怎么做到先睡心后睡眼,这不就是说你在睡觉之前,心情也比较放松,不要很兴奋,很紧张,心里好像多的是.心无杂念这样就叫做,心,放下心来去睡,然后就是眼睛休息,这个很简单.然后你就一直慢慢的闭上眼睛,心静下来了,舒服了,就可以慢慢的睡着了.
宝丰县18642605162： 为什么人格障碍会导致抑郁症 - 心理咨询科 - 复禾健康？
双斩和肝： 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
宝丰县18642605162： 为什么我晚上容易失眠?整晚睡不好? - ？
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