1分钟看你缺哪种维生素
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
来源： 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
来源： 牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
3、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源： 每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源： 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
来源： 运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6、全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
来源： 每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
我怎么知道我缺少维生元素几
缺维生素A 指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦燥及失眠。缺维生素B 消化功能差,经常便秘,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性酸痛.缺维生素B2 嘴角破裂溃烂,出现务种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉,对光有过敏感的反应.缺维生素B3 舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落.缺维生素P ...
缺维生素的表现 缺维生素的症状
1、缺少维生素A 如果我们的身体缺少维生素a的话，可能会出现记忆衰减，皮肤粗糙，头发干枯，记忆力衰退等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。缺少维生素A的人群可以多吃鸡蛋，水果和一些新鲜的红黄色蔬菜还有鱼肝油等。2、缺少维生素B 维生素B1不足可能会造成脚气病...
人体缺乏哪种维生时,皮下组织细胞不能正常的更新,使油脂无法到达皮肤表 ...
维生素A 当我们缺乏维生素A时，我们首先会感到眼部的不适，然而这个时候我们的皮肤也在慢慢的开始发生变化了。缺乏维生素A时，我们的皮下组织细胞开始死亡脱落，从而造成毛孔的阻塞
维生素有哪些种?
3、维生素E 维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老等作用。资料显示，维生素E有可能降低肺癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等发病风险。维生素E的主要来源有植物油和坚果。4、B族维生素 这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是推动体内...
人体缺乏维生素B12,除了贫血,还会出现这4个状况
维生素B12摄入不足除了会导致严重贫血，还会出现以下状况：一、容易犯困，经常瞌睡。这是因为维生素B12是为人体红细胞携带氧气的器官，如果缺乏维生素B12，就会导致人体血液供氧不足，人体器官缺氧，就会肌肉无力，精神不佳。记忆力下降。二、缺乏维生素B12的人会经常感觉手脚发麻，经常听到有一些五十岁左右的...
缺乏维生素A有哪些症状
维生素A缺乏，泪腺管上皮细胞过多角化，阻塞泪管，沼液不能正常分泌，眼睛因缺乏泪液润滑而发干;同时，结膜和角膜上皮细胞干燥和退化，引起眼部不适、发干，有烧灼感，畏光、流泪等干眼病症状。严重时泪腺不分泌泪液，角膜软化、溃疡、穿孔，导致失明。儿童维生累A缺乏最重要的临床体征是眼结膜毕脱氏斑...
缺维生素c的症状有哪些
最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。下面，就具体看看缺维生素c的症状表现有哪些。【缺乏素维生c的症状】维生素c缺乏的症状缺维生素c的症状有哪些维生素C是我们再熟悉不过的了，因为营养元素的补充多会涉及到维生素C。这也就从侧面说明了，维生素C也是经常缺乏的一种营养。那么怎么知道是不是缺乏...
在什么情况要补充维生维B
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。维生素B13（乳酸清）。维生素B15（潘氨酸）：主要...
缺乏维生素A的症状有哪些呢?
缺乏维生素A:缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊。缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良
舌炎和口炎的病人通常是因为缺乏以下哪种维生
维生素B2。舌炎和口炎的病人是因为缺乏维生素B2。维生素B2是一种水溶性维生素，也被称为核黄素，对于人体的能量代谢和细胞生长都非常重要。人体缺乏维生素B2，会导致舌炎、口炎、唇炎、口角炎等症状。
爰穆双香： 维生素是人体为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用.下面,进行一个小自测,看看您缺少哪种维生素.缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗. 营养...
新会区19158951251： 1分钟看你缺哪种维生素？
爰穆双香： 我缺B6
新会区19158951251： [贴士]1分钟看你穷乏哪几种维生素 提防不适症状？
爰穆双香： 种种维生素的浸染及食品来历 维生素A 浸染:与视觉有关,并能维持粘膜正常成果,调理皮肤状况.辅佐人体发展和构造修补,对眼睛保健很紧张,能抵制细菌以免传染,掩护上皮构造康健,促进骨骼与牙齿发育. 缺乏症:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒. 首要食品来历:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝. 维生素B1 浸染:强化神经体系,担保心脏正常勾当.促进碳水化合物之新陈代谢,能维护神经体系康健,不变食欲,刺引发展以及保持精采的肌肉状态. 缺乏症:情感低沉、肠胃不适、手脚麻痹、脚气病.
新会区19158951251： 怎样判定缺了哪种维生素? ？
爰穆双香： 看看身体的症状与维生素之间的关系,这样就能提前预防身体不适症状的发生. 1.容易暴躁,发怒 这种情况是缺乏铁质. 铁是能够促进体内制造红血球细胞的重要元素...
新会区19158951251： 人体缺少维生素C会有什么影响? - ？
爰穆双香： 缺少维生素C会导致疲乏不安、皮肤溃烂、牙龈出血,易抑郁、灰心丧气,严重时会引发坏血病. 维生素C人体需求量最大的一种维生素,具有防治坏血病的功效,因此又被称为抗坏血酸.其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用,...
新会区19158951251： 怎么知道自己缺少哪种维生素? - ？
爰穆双香： 缺不缺营养,这是很多人非常关心但又很难判断的问题.其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号: 信号:头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌. 营养对策:每日保证主食的摄入...
新会区19158951251： 怎样知道自己缺哪种维生素? - ？
爰穆双香： 缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠 缺乏症 1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病 Vit A缺乏的最早症状是暗适应能力下降,严重时可致夜盲,即在暗光下无法看清物体.由于角膜、结 膜上 ...
新会区19158951251： 一分钟检查你的身体缺什么? - ？
爰穆双香： 1.蛋白质缺乏 怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,影响发育,抵抗力下降、易感冒,疲劳,生殖能力降低,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断裂,伤口不易愈合. 2.B族维生素缺乏 反应迟钝,两眼无神、发痒,眼血丝...
新会区19158951251： 你知道缺什么维生素身体会出现什么反映吗?？
爰穆双香： 皮肤会不好的哦
