适合在办公室悄无声息做的运动
适合在办公室悄无声息做的运动如下：
1.仰坐蹬腿
锻炼腿部的一个动过，臀部坐在椅子的三分之一处，两手扶住椅子扶手，身体后仰，背部和肩部靠在椅背上，腰部挺直，切忌瘫痪着。
两腿往前伸直，脚跟着地，抬起左腿向上，靠近腹部，右腿伸直，延伸膝盖之后放下左腿，换右腿向上延伸膝盖。两腿个向上延伸为一组，重复20组。
2.伸直腿部
坐在办公室滑动座椅上，两手扶住扶手，两腿前伸，脚掌着地，挺直腰背，启动两腿向后推动，直到脚跟着地，再次慢慢收回脚掌，启动椅子回到原位，重复滑动20次。
3.手臂拉伸运动
挺直腰背坐在椅子上，两腿自然下放，两手举起，在面前做直角伸展，手肘和大臂垂直，慢慢打开手臂向两边开展，当手臂与肩部平行，再次慢慢回到原位，练习时保持背部、腰部挺直，重复20次。
资料扩展：
运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。
运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
适合在办公室悄无声息做的运动是：踮脚尖或者是瑜伽。因为这两个只需要一个垫子就可以做，不会有太大声音影响别人。
在办公室进行悄无声息的运动是一种很好的方式，可以帮助您保持活跃、缓解压力，而不会干扰同事。以下是一些适合在办公室进行的安静运动：
腿部伸展：坐在椅子上，抬起一只腿，然后伸直。保持数秒钟，然后换腿。这有助于舒缓腿部肌肉紧张。
脚踝转动：在座位上，慢慢地将脚踝顺时针和逆时针方向旋转。这可以帮助改善脚踝的灵活性。
肩部滚动：缓慢地将肩膀向前、向后、向上和向下滚动，以减轻肩部紧张。
手部和手腕伸展：伸出手臂，然后轻轻地拉伸手指和手腕。这对于减轻长时间键盘操作导致的手部不适很有帮助。
腹式呼吸：坐在椅子上，深呼吸几次，专注于从腹部吸气和呼气。这可以帮助放松并提高注意力。
站立工作：如果您有站立式办公桌，尝试一段时间站立工作，然后再坐下来。这有助于改善体姿，并减轻坐太久带来的问题。
桌面俯卧撑：站在办公桌旁，双手放在桌上，然后做一些小范围的俯卧撑。这可以加强胸部和手臂肌肉。
5.12护士节致辞范文(个人通用)
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风;不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,就这样的人还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会感叹...
不善于人际关系,根源在哪里?如何改变?
尤其有一次进入了一个世界500强的大公司后，在办公室里面的人际关系可谓是暗流汹涌。而我也因此吃了不少的亏。曾以为和一个同事关系很好，因此在私底下和其聊天时偶尔对公司方面发了一些的牢骚。很不幸的，这些发牢骚的话悄无声息的传到领导那里，而且是在职位晋升的关键时候，最后的结果不言而喻。在...
上班期间看电视被领导发现,该怎么缓解尴尬?
或者是抽个时间主动给领导承认错误，就说工作比较困乏，想看会视频来缓解下压力，提起精神去工作。虽然这个理由显得很牵强，但是该说还是要说下，起码领导意识到你和他沟通了，而不是悄无声息从，那你在领导心里的位置就一直停留在上班看电视的状态了，这就可想而知了，你在本单位的前途渺茫啊。做一...
512护士节的演讲稿
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风。不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,就这样的人还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会...
初一的老师作文
在夜深人静的时候,王老师悄无声息地推开宿舍大门,悄悄地来摸我们的额头,对每个人都那么关心,那么爱护。啊,王老师!你对我们真好。 在下雪天里,王老师带着我们,走到学校的后路上,带我们打雪仗。一个个晶莹的雪球飞过空中,一阵阵欢笑传出学校,同学们个个喜笑颜开。春风拂面,王老师曾带着我们,在操场上放风筝。
512护士节的演讲稿
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风。不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,这样的人物难道还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会...
老油条们经常在办公室八卦且声音大,怎么破
与有气质的女人共事，如入芝兰之室――久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的...
企业综合办公室年终工作总结大全
盼望着盼望着这一年就这样悄无声息的过去了,在新的一年到来之际,公司都会要求我们写好年终总结。总结这一年工作中的经验教训。以下是由我为大家整理的“企业综合办公室年终工作总结大全”,仅供参考,欢迎大家阅读。 企业综合办公室年终工作总结大全【一】 20xx年即将过去,新的一年即将在我们面前展开新的画卷。20xx年度...
八年级作文
在生活、工作和学习中,大家总免不了要接触或使用作文吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?以下是我为大家整理的八年级作文10篇,仅供参考,欢迎大家阅读。 八年级作文 篇1 时间,就像指缝里的阳光,悄无声息的溜走,抹平岁月的痕迹。
为什么说加班潜规则:不加班就得坐“冷板凳”?
用这种悄无声息的方式将她逼走了。她是触犯了办公室里的“加班潜规则”。说到加班，就不能不提到深圳的华为公司。华为在初创之时，几乎每个开发人员都有一张床垫，卷放在铁柜底层、办公桌下面。午休时，大家席地而卧；晚上加班，大家就靠这张床垫，累了睡，醒了爬起来再干。公司方面认为，“床垫文化...
陈没辰盐酸： 倒立,呵呵!很不错呦,可以促进脑部血液循环,但不要坚持时间太长了,2,3分钟就可以了,一天可以多做几次.
宿松县18333599982： 有哪些适合在办公室做的健身动作 - ？
陈没辰盐酸： 一、脸部运动 工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动.每次张合约一分钟左右,持续50次 功效:脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒.二、眨眼 ...
宿松县18333599982： 适合办公室做的运动有哪些 - ？
陈没辰盐酸： 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态.2.头部操 上体保持不动,...
宿松县18333599982： 适合办公室做的运动有哪些?？
陈没辰盐酸： 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
宿松县18333599982： 在办公室可以做运动有那些？
陈没辰盐酸： 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...
宿松县18333599982： 在办公室适合做的健身操有哪些 - ？
陈没辰盐酸： 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
宿松县18333599982： 经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? - ？
陈没辰盐酸： ,“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院(Mayo Hospital)健康专家来做下面的运动.运动一:常常收腹“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的...
宿松县18333599982： 办公室运动减肥 可以做哪些运动 - ？
陈没辰盐酸： 解答如下: 在办公室里可以有以下运动可以做,有助减肥: 1、手部运动 1.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2.将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3-4次. 3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往...
宿松县18333599982： 在办公室里做运动,做什么好呢? - ？
陈没辰盐酸： 运动对人很重要,在办公室里可以尝试一下以下的方法: 手部运动 1:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2:将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次. 3:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压...
宿松县18333599982： 适合室内运动的有哪些? - ？
陈没辰盐酸： 1.抬腿站立两腿并拢背对椅背,左腿屈膝向后抬起,用左脚勾住椅背,双手向后抓住脚尖,抬头挺胸,收紧臀部腰部的肌肉,保持10秒钟,然后换右腿做,重复3遍.办公室一族常常腰部挺直太久,用这个动作能使脊柱充分放松,同时活动僵硬...
