中老人群怎么提高抵抗力，免疫力？
中国中医科学院广安门医院-泌尿外科-副主任医师-庞然-中老年人如何提高身体免疫力
1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。
人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，抗氧化物质能清除有害的自由基，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体处于自由基的充斥下时，健康就会亮起红灯。
我们可以通过摄取外来抗氧化剂的办法，来补充自然生成的抗氧化物质的减少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。硒、锌也具有清除自由基的作用，故老年人应注意摄入含锌、硒丰富的海产品和肉类。
第一，就是应该注意自己心理的健康，要保持积极乐观的心态，要学会解压，如果心里有压抑或者是焦虑这样的情绪一定要多与子女或者是朋友沟通。
第二，就是应该注意戒烟戒酒，如果有长期抽烟喝酒的习惯一定要改正，把各种疾病的风险降到最低，
第三，虽然已经步入了老年，可是也应该保持一定的运动量，因为生命在于运动，适当的运动可以提高机体对疾病的抵抗能力。
第四，就是应该合理饮食。在临床上老年人的免疫力都较为低下，而对于如何提高老年人的免疫力，大致有以下几个方面:
1、营养应该均衡，不要吃得过于油腻，应该有均衡的饮食习惯，比如保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、多种维生素和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和粗粮，保证良好的饮食习惯，少吃多餐。
2、进行体育锻炼，适当运动有助于调整全身机能，达到较好的提高免疫力的效果，可以进行有氧运动，包括游泳、慢跑、跳绳等。
3、应该保持乐观的心态，人体的免疫力与心态有关，良好的心态能提高人体的免疫系统并且对于疾病有对抗作用。
4、改善不良的生活习惯，不要熬夜以及大量吸烟、饮酒，养成规律的起居。
中老年人随着年龄的增大，身体器官开始老化，免疫力也开始减弱，虽然这是自然规律，但仍然可以从以下几方面着手改善免疫力：
中老年睡眠欠佳，但睡眠对保持机体活力和修复具有重要作用，因此中老年人需要保证充足睡眠，每天保证7-8小时的优质睡眠。
注意饮食的均衡营养，同时注意多采用蒸、煮等更加健康的烹饪方式，减少油脂和盐类的摄入，不给逐渐老化的脏器增加负担。
每天保持适当适量的运动，比如可以进行慢跑、太极拳等。
定期体检，监测健康指标，出现问题及时就医。
新冠不断变异,老年人群应如何做好防护?疾控专家给出五点建议
老年人群出现症状时应及时就医，不要在家硬扛或凭经验用药自我医疗，避免病情迁延。3、提高身体免疫力 日常生活中应保持充足的睡眠，放松的心态，注意荤素搭配、营养均衡，进行适度的体育锻炼，提高身体免疫力。4、做好自我健康管理 既往没有感染过新冠病毒的老年人，要特别注意做好个人防护，高度关注自身健...
中老年人吃什么补品能增强抵抗力?
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。2、均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛...
老人如何增强免疫力有什么方法
老人增强免疫力的方法1、合理膳食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力，最新研究发现，低聚糖食物能很好的提高免疫力，特别是奘灵水苏糖。它被称为超强双歧因子，这些功能因子能促使产生...
中老年人怎样提高免疫力,家里老人身体虚弱怎么办
能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内...
如何提高老人年免疫力
根据这点人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。注意增强心理免疫力 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能...
中老年人免疫力差应该怎么提高?
1、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。 2、乐观的情绪 现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，...
中老年人怎样提高免疫力,家有老人必看
1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，抗氧化物质能清除有害的自由基，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力...
老年人容易感冒,体质差,如何增强免疫力
1.保证睡眠充足 老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。2.保持乐观的情绪 老年人如何提高免疫力，6...
老年人身体免疫力低可不行,运动、饮食、按摩一个都不能少
酸奶中的乳酸菌对人体肠道内菌群构成有作用，可促进肠道蠕动和消化酶分泌，有效清除肠道垃圾，抑制病菌繁殖，调节肠道有益菌群的正常水平。（3）食用菌类 香菇，金针菇，茶树菇，这些都是我们餐桌上常见的食物，老年人多食用菌类食物，能有效促进体内白细胞产生，这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性，增强...
怎样增强老年人免疫力呢?
1、合理膳食，加强营养，合理、充足的营养摄入是提高老年人免疫力和抵抗力最重要的手段。老年人应多吃动物优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、蛋白粉等等，还需要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素C、维生素E、纤维素的食物。2、加强体育运动，适当加强体育运动，能够显著增强老年人的心肺功能，从而增强...
诏宰克淋： 多多锻炼 每天早上多呼吸一些新鲜空气 每天试着晒太阳 静静的坐一会 可以去学习下内家拳 比如太极拳 五禽戏 等
汉川市15356518532： 中老年人如何能增强免疫力? - ？
诏宰克淋： 多运动少傲夜,多吃含蛋白,钙,WE,WC,WB多的食品和水果蔬菜.
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诏宰克淋： 建议多运动,注意饮食营养均衡,多吃蔬菜水果、不要挑食,可以买些 樟芝菁华液 来吃,这个产品对提高免疫力是比较有效的,还可吃一些灵芝、萝卜、人参蜂皇浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等可以提高免疫力的食物.
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诏宰克淋： 提高免疫力的六种方法是什么呢?如何提高免疫力呢?你知道吗?我们来看看下面内容的详细介绍:1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质.人体不断产生一种叫自由基的物质,它会损害体内的细胞,...
汉川市15356518532： 老年人如何提高免疫力?最好是食补,运动的 - 久久问医？
诏宰克淋： 营养全面的饮食,如荤素搭配,多补充富含VC的食物;多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜,及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入. 还有注意生活中平时喝些乳酸菌饮料.另外:灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等:都有明显增强免疫力的作用
