产后盆底肌修复注意事项，按这个顺序来恢复
♀️姐妹们，产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，一定不能搞错顺序了。
想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：
到正规做盆底修复；
坚持自主盆底肌锻炼；
注意日常生活习惯。
如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须去做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。
日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。膨出脱垂未恢复的情况下，不要做跑跳类剧烈运动。
关于盆底肌修复的几点建议：
1凯格尔运动并不是臀桥等肢体运动，而是盆底肌收缩️保护好你的腰️
千万不要产后几天就开始做臀桥等一系列需要腰部用力的床上运动。过早腰部用力会导致腰部受到不可逆的伤害。先平躺做盆底肌收缩运动，跟着这个小程序做，顺产后一周就可以开始了，剖腹产后15天开始，我是42天之后才开始，月子里也是自己胡乱用腹式呼吸配合盆底肌肉收缩做的，其实只要保持呼吸均匀放松就可以了，尽可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量来做️这里也是重点。
42天之前只做盆底收缩运动，只要平躺保持均匀呼吸配合盆底肌肉收缩就可以，在手机里下个G动，配合里面的凯格尔运动指导收缩盆底肌。️
实在找不到用力的感觉的话，你可以简单理解为缩肛运动，带动前面的盆底肌，一天三次。42天后产后检查，盆底肌如果没有达标️会建议你做康复训练加电刺激，等到盆底肌恢复到一定的数值之后，才能开始修复腹直肌。
的盆底肌恢复非常有效️
我生之前就有漏尿现象，治疗三次之后漏尿现象明显改善，当然还要配合凯格尔运动，跟着G动做就可以了。
一定要去做盆底修复️永远不要觉得盆底修复没有用，你不做永远不知道有没有用️
盆底肌对女性来说真的很重要，不管是对妇 科疾病、产后X生活，还是产后身材恢复来说，盆底肌都有着至关重要的作用。盆底肌恢复不好，腹直肌也修复不好。
盆底肌训练是一个需要持续坚持做的运动，️告诉我，盆底肌运动是一项终身运动 ️
就像你身上的肌肉一样，不运动肌肉就会消失，前期可以在配合电疗，后期就是自己在家训练，建议坚持到老。
♀️大家一起努力，坚持就是胜利
，在辛苦带娃的同时，千万不能忘了自己。
盆底肌如何锻炼?
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。5. 侧向深蹲 身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿...
产后恢复需要注意什么?
产后是女人的第二次生命，产后恢复影响女人一生。产后恢复宝妈需要注意：1、科学进行产后康复产后恢复，需要做好子宫、盆底肌、卵巢、腹直肌等康复，利用好产后修复的黄金期，恢复身体。注意卫生，从小我们就听到长辈说坐月子时不能洗头、洗澡、不能吹风等，不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。但其实...
产后盆底肌没有恢复好影响同房吗,产后如何让子宫恢复快点
产后盆底肌没有恢复好影响同房吗 一般情况下，产后需要禁性生活42天，产后月经虽未来潮，但是有排卵的可能，同房一定要做好避孕措施，以免受到不必要的伤害，平时注意性生活卫生。少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，多喝水，保持大便通畅，避免负重，平时可以多做收腹提肛运动，也可以配合瑜伽的动作，以提高...
产后盆底肌松弛的原因有哪些?
随着年龄的增长，盆底的力量会减弱，所以年长的女性比年轻女性，盆底肌松弛更容易出现。具体做法是每天做提肛运动。每次持续10秒钟，然后放松，每天练习十次左右。盆底肌修复在产后一个月就可进行，或者当产妇认为身体舒适的时间。加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，点击加入，更多科学 育儿 知识在那里等你哦...
盆底肌修复用探头做难受吗,做完盆底肌修复小肚子疼怎么回事
就是在做的过程中因为麻痹了一些神经系统，盆底肌属于松弛的状态，当神经系统慢慢恢复之后会出现轻微的疼痛状况，这种是正常现象。做完盆底肌修复一定要随时注意身体的状态，如果身体出现太过疼痛或不适的状态，要去医院及时让医生检查，看看是否有炎症的发生，因为炎症也会引起疼痛感。
女性如何进行盆底肌肉训练
采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。每一次上过厕所以后，做这运动，可以使肌肉收缩一些。但是，在生产后的最初几天，也要尽可能地做这运动(至少，一天做50次)。过了一阵子，试检查肌肉...
产后恢复需要注意哪些问题?
做产后瑜珈，一些适当拉伸的运动，一些散步，减脂的运动是可以的。此外，你可以考虑使用一些产后恢复仪器，帮助女性的子宫和体型得到恢复。产后妈妈配合使用此产品实行阶段性的产后盆底修复，产后6个月内是盆底肌康复的黄金时间！即使错过黄金时间，及时使用Myotrac产后康复仪可以有效地改善盆底肌肉群功能。
产后恢复要注意什么?
6产后4-6小时要及时排尿，如无法及时排尿，应寻求医生护士帮助，必要时导尿 7注意饮食搭配，防止便秘。多补充水分，每天合租2000cc，多吃新鲜瓜果蔬菜，多喝鱼汤、猪蹄汤等，避免吃辛辣食物。8无论顺产还是剖腹产，都要注意盆底肌修复问题，产后盆底肌造成损伤，不注意修复会造成漏尿等问题，月子后就要开始...
产后盆底肌是怎么检查,产后盆骨修复期可以同房吗
产后检查是十分重要的，因为如果是采用自然分娩的话，有可能在分娩过程中会对产妇的身体造成一些伤害，特别是产妇的盆骨和一些臀部肌肉，当然这些如果遭到损伤的话，都是可以检测出来的，那么产后盆底肌是怎么检查？产后盆骨修复期可以同房吗？产后盆底肌是怎么检查? 盆底肌评估最好在产后42天进行，这时是...
盆底肌损伤应该怎么办?
盆底肌损伤怎么办 一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练 一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到1年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略了盆底康复。二、根据病情选择合适的治疗...
包融氟哌： 你好,高血压到目前为止不能彻底根治,主要是服用降压药物控制血压,同时饮食方面低盐饮食以稳定血压.该病的治疗需要根据血压的高低以及个体差异制定适合你的降压方案,如血压过高可以选择两种或三种药物联合降压,就可以使血压稳定在正常范围.建议你到医院心血管内科就诊.血压控制建议你低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药, 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗.
义马市18931955003： 激光脱毛后要怎么护理? - 久久问医？
包融氟哌： 你好,激光脱毛后要注意护理,保护好肌肤,脱毛的部位要避免用热水烫或用力擦洗,同时及时的进行防晒,而且在激光脱毛之后在饮食上要注意避免辛辣、刺激、腥发食物,可以多吃富含维生素的蔬果帮助提高皮肤抵抗力,促进皮肤组织的恢复.
