你们坐月子都吃了些什么？
现在我们都提倡科学坐月子，不要捂月子，保持室内通风，空气流通，天气太冷太热都需要开空调，保持温度适宜。宝妈也可以洗头，不影响伤口的情况下可以洗澡，保持清爽、舒适，减少细菌滋生。坐月子也不能一直坐着、躺着，需要多下床走动。
尽量坚持母乳喂养，喂奶可以加速子宫收缩，帮助产后子宫复旧、排恶露，喂奶就涉及到夜间睡眠会被中断，因此宝妈要调整休息时间，白天抽空多休息。
月子期间饮食还是有讲究，因为产后妈妈身体虚弱，调理身体需要循序渐进，不同阶段，吃的东西也不一样，这里分享一些月子食谱供大家参考：
第一周是我们所谓的排毒代谢期，不宜吃太油腻，特别是猪蹄汤，在前两周都不建议吃，因为有堵奶的风险。
猪肝一周可以吃两三次，可以补铁补血，五谷杂粮、粗粮的适当摄入可以增加胃肠道蠕动，让产后妈妈排便更轻松一些。
第二周食谱参考：
现在生活条件好了，饮食原则更加多样化，我们可以多摄入一些优质蛋白，比如兔肉、牛肉、鱼肉等，少吃肥腻食物，这样既有营养，又避免妈妈囤积过多脂肪。
第三周食谱参考：
第三周进入滋补调养期，身体逐渐得到恢复，可以稍微增加一些滋补汤品，但还是要注意忌油腻、搭配均衡。
第四周食谱参考：
第四周一样的滋补调养为主，饮食选择多样化。
这里需要特别说明两点：
1. 食材尽量选择当季新鲜的瓜果、蔬菜，肉类以优质蛋白为主，少肥腻，尊重产妇的饮食喜好，在产妇喜欢的食物范围内做到饮食均衡，因为吃了自己喜欢的食物，人会开心，妈妈开心对奶量增加有帮助哦；
2.醪糟类请避免使用， 食谱上有酒酿蛋花之类，我个人不做推荐，月子期乃至哺乳期，都需要避免含酒精的日常饮食。因为一般加热煮的方式不能去除酒精，只有超过2—3小时的长期煮沸，才能去除水中90%以上的酒精，平常短暂烧开，只能去除20%不到的酒精，对于宝宝来说，酒精的接受度安全线是“0”。
而且没有任何证据证明醪糟可以帮助产奶，想奶水多就让宝宝以正确的姿势多吸吮，宝宝就是你最好的催乳师。
因为我是剖腹产，所以坐月子的时候没有什么特别忌口的，最主要就是小米粥，大米粥，鸡蛋，还有各种少盐分的炒菜，也吃了一点水果，感觉月子期间的饮食还不错。
鸽子汤、鸡汤、鲫鱼汤、猪肝汤、山药鸡丁、燕窝、猪肚鸡、猕猴桃 、苹果、鸡蛋、南瓜小米粥、龙凤汤、凤梨、菠菜
猪蹄汤、鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤、燕窝、枸杞花胶糖水、莲藕排骨汤、芋头、糖醋排骨。
我做月子基本上就是西红柿面，馒头，炒丝瓜，稀饭，煮鸡蛋。这就是我吃过最多的饭了，没有办法自己不能做，婆婆做饭，有口吃的就已经很不错了。
坐月子吃什么东西好点呢? - 百度宝宝知道
除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，...
孕妇坐月子应该吃什么? - 百度宝宝知道
可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复...
月子里的女人吃什么好 - 百度宝宝知道
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8、...
坐月子应该多吃什么食物? - 百度宝宝知道
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的...
月子里宜吃什么 - 百度宝宝知道
做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题,例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么及如何安排月子期饮食。坐月子吃什么好 1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。...
产妇坐月子时吃什么比较好? - 百度宝宝知道
除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，...
女人坐月子期间吃什么食物最好?
花生猪蹄汤，紫菜蛋花汤，丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼豆腐汤等等。虽然说大部分食物都适合产妇吃，不过在月子期间产妇还需要忌口，有些食物，冰冻寒凉的食物，辛辣刺激的食物，酒精饮品等都不要吃，不然的话会影响产妇恢复，还会影响奶水的质量，对产妇和对宝宝都不好。
坐月子都是吃什饭有营养 - 百度宝宝知道
3.高蛋白 每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。4.纤维素 吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢？不仅如此，纤维素的摄入...
坐月子都可以吃什么 - 百度宝宝知道
坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
坐月子吃什么最好
3、南瓜：含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对瘦身有一定帮助。4、鱼类：蛋白质含量高，脂肪含量低，像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高，...
典凤盐酸： 平时的家常饭就可以了,不要吃的太油腻,不然母乳不好消化的,尽量多喝汤这样奶水比较多
久治县19820681743： 坐月子都吃些什么?？
典凤盐酸： 您好,传统观点认为蔬果属于寒凉的食物,月子里吃会导致女性受寒.但事实上这种说法是对蔬果的偏见,也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则.首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求,同时也不能合理调节饮食,还容易导致产后便秘的发生.所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养,同样的蔬菜水果也是不可缺少的.
久治县19820681743： 坐月子吃什么?？
典凤盐酸： 是补血补气,像小米粥、红枣、牛肉、黑鱼之类的多吃些.
久治县19820681743： 坐月子吃什么?？
典凤盐酸： 您好,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上.一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动.应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型.从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口.但尽量不碰冷水.可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头.保持双手及乳头的清洁卫生,尤其是要注意保持会阴部清洁.蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果.产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩.坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒.
