怎么治愈童年心理创伤?

童年的创伤和心理阴影，要如何走出？~

心理阴影是现在社会很多人都有的一个问题，其产生原因主要是由于患者在某一时期受到过一定程度的精神刺激而使内心产生无法逾越的心理障碍。童年时期留下的心理阴影更加根深蒂固，如何消除童年不幸福的心理阴影呢？

首先，你要面对产生心理阴影的问题，这是一件什么样的事情，你要清楚明白，你要面对这个事情。
其次，你要接受这件事，事情发生了就不可能在变，你能做的就是接受事实的发生。
然后，面对这样的事，你要会处理这件事，运用你的自信心，你的信仰，坚持到底就会克服这件事带来的心理阴影。
然后，我们知道心理阴影的产生往往因为一些事情引起的，你需要去放下这些事情，才能走出心理阴影。

最后，放下这些产生心理阴影的事情之后，你要做的就是把它忘记，不要再记起。
这样，你就在心理上形成了一个过程，一个消除心理阴影的过程。即面对、接受、处理、放下、忘记的过程。
心理阴影的因是什么，万物皆有因果，心理阴影也有因，而你放不下，往往与缺乏信仰有关系，种善因得善果，种恶因得恶果，机缘到的时候，果自然会出来，这是定律。
痛苦的东西无法忘记，是造成你走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持相信，任何事情都会成为过去的，你要学会去忘记。

与朋友分享你的难过，这样你的心里会舒服一些。如果你觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，你会舒服很多的。我们的心，有时候需要把一些负面的能量尽情地释放，但一定要用健康的方式来做。
这期间需要一直用到的就是心理暗示。

预防是现代医学和公众健康的口头禅。本杰明·富兰克林说：“一分预防胜于十分治疗。”
不幸的是，类似于虐待和忽视等童年灾难无法被疫苗等预防。我们都知道，很大部分成年人都曾有过童年期不良经历(ACEs)，可能具有诸如药物滥用等症状。这些成年人身上的症状可能会对下一代造成不良影响，从而形成一个难以破坏的死循环。

不过，我们可以通过细看我们今天所做的事情来限制ACEs对未来后代的影响，这不仅是为了我们的孩子，也是为了我们自己。因此，为了预防孩子的灾难，我们必须处理成年人的创伤治愈和恢复。
ACE研究从1990年代兴起，开创性地研究童年创伤对数十年后健康的影响。
在我们研究的17000多人中，三分之二以上称至少有一次ACE，比如父母离异、被忽视或者家庭暴力。这些成年人更可能产生多种负面健康和行为后果。
当我做研究的时候，我就常提出关于成年幸存者的问题。是什么帮助这些成年幸存者讲述他们的童年历史？
ACE研究并不是从概念上检查恢复力。但我自己常对帮助这些创伤幸存者健康生活之物感到好奇。我不仅想知道是什么引起了他们以后的不健康生活，还想知道是什么使得其中某些人最后过上了积极向上的生活。

促进身体健康
现代医学和公众健康传统上关注于弄清楚疾病起源和如何预防身体不适。
1996年，医学社会学家和人类学家Aaron Antonovsky提出了一种不同的观点。他建议我们应当将健康视为一种连续统，重点关注如何促进身体健康。这种方法被称为健康本源学，表明我们人类有面对困难走向健康的天赋能力。
帮助成年人治愈童年创伤
今天，世界卫生组织将健康定义为“不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态”。我想知道是什么促进成年幸存者在具有较高的负面健康条件风险情况下，仍然最终达成身体健康和积极幸福的？
2013年，我和我的同事发表了一项研究，针对近5000名自称有过至少一次童年不好经历的成年人进行了研究。我们重点关注已被证实可以促进身体健康的策略，比如锻炼、戒烟、情感支持以及完成高中以上教育等。
的确，上述因素均与成年幸存者的良好状态有关。根据这些因素，自称状态积极的成年人增加了30%到80%。幸存者中接受过大学教育的自称处于积极状态的可能性是没有高中文凭的2.1倍。这些发现是在考虑到他们的慢性疾病之后得到的。我们还发现这四种因素还与更低可能性的抑郁情绪有关。
当我针对来自四个州以及哥伦比亚特区的成年创伤幸存者进行重复研究时，我发现了几乎一样的结果。
此外，个人参与的健康促进活动越多，他们的状况也会更好。具有两个因素的成年幸存者自称身体健康的可能性是没有的1.5倍。具有四个因素的成年人相比只参与其中一个或者没有的，即使在考虑了自身的慢性疾病情况下，自称状况良好的可能性为4.3倍。

平均上，自称具有至少两种健康促进因素的创伤幸存者在过去30天内经历的精神和身体不健康天数也更少。
我们还了解到成年创伤幸存者还利用了其他方法，比如瑜伽、按摩以及舞蹈疗法。
在此基础上，我们还需要进行更详细的研究，测试这些可能促进健康的方法。之前的研究只针对四种因素，并且不能推广到所有ACEs的成年幸存者。

治愈童年心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下方法可能对帮助处理童年心理创伤有所帮助：

• 寻求专业支持：寻求心理治疗师或心理咨询师的帮助是治愈童年心理创伤的重要一步。专业人士可以提供安全的环境，倾听和理解你的经历，帮助你探索和处理创伤，并提供适当的治疗方法和技术。

• 接受心理疗法：心理疗法，如认知行为疗法（CBT）、眼动再处理与重置（EMDR）等，可以帮助你面对和处理童年创伤。疗法可以帮助你理解和改变对创伤的看法和反应，提供情绪调节和应对技巧，促进愈合和恢复。

• 建立支持网络：与支持你的人建立联系，包括家人、朋友或支持小组。分享你的感受和经历，寻求理解和支持，可以减轻心理负担并提供情感上的支持。

• 学习应对技巧：学习和运用有效的应对技巧，如深呼吸、放松技巧、冥想和正念练习等，有助于管理焦虑、恐惧和压力，并提升情绪和心理健康。

• 寻找积极的自我关爱方式：关注自己的需求和欲望，培养积极的自我关爱习惯，包括良好的睡眠、饮食和运动习惯。通过照顾自己的身体和情绪健康，可以增强自我价值感和自尊心。

• 拥抱创造性表达：通过艺术、写作、音乐或其他创造性形式的表达来释放内心的情感。创造性表达可以帮助你连接内心的情绪和体验，并促进情绪的释放和表达。

请注意，每个人的治疗过程是独特的，需要时间和努力。重要的是要给自己足够的时间和空间来治愈，同时寻求适当的支持和指导。如果你感到无法应对或治愈童年心理创伤，请及时寻求专业帮助。

克服童年阴影要找到根源，对症下药，尝试倾诉，迈出第一步，培养兴趣、必要时寻求心理治疗师帮助。
1.找到根源：要找到自己童年阴影的根源，从而对症下药，才能更好的去解决。
2.对症下药：找到根源后，我们要积极寻求解决办法。如是因为怕黑引起的阴影，可以去买一个可爱的，颜色温暖的灯，渐渐的可能就会摆脱。
3.尝试倾诉：可以向自己最好的朋友倾诉，寻求一些鼓励和安慰，或者自己写下来，存放在一个安全的地方，写着写着就不再害怕了。
4.迈出第一步：找到根源后，勇敢的迈出第一步。如果是在人际方面有阴影，可以勇敢的试着同他人敞开心扉来交流。
5.培养兴趣：多培养一些爱好，转移自己的注意力。
上述方法无法解决的话，可寻求专业的心理治疗师，治疗师会根据病情选择合适的治疗方法如精神分析治疗、认知行为治疗、拉康治疗等，长期的心理治疗能够明显改善不良情绪及负性认知。

我觉得第一个就是学会放下，虽然有人说童年的创伤需要人的一生来治愈，但是你只有真正的放下才能够客观的去评价过去的一切，第二就是学会宽容，有时我们太过于纠结，是因为我们对自己不够宽容，我们是用回忆来一次一次的惩罚自己，明明是自己是受伤害的，回忆一次就会再伤害自己一次，第三就是学会勇敢的去面对，只有学会勇敢，正视自己童年的伤害，不要逃避，因为你不可能逃避一辈子的，第四个就是学会安慰，就是安慰那个曾经的自己，或者是让你自己内心获得一种宁静和超然，第五个就是多读一些书，多去经历，不要让自己总是沉浸在过去的痛苦中，让自己能够成为一个可以给予的人。从而获得心灵的救赎。

童年的心理创伤往往会隐藏于潜意识之中。看似已经平复，但在中学以后，遇到合适条件时，就可能会再次出现，导致人无法正常集中精力投入正常的工作、生活。
这里举一个例子，就是线下咨询时遇到一个上高二的小男孩就是这样，他在上幼儿园期间由于老师中午无聊，叫他们两个小朋友出来，取笑他俩（具体行为较为恶劣），导致小男孩留下心理创伤，在高中时有自慰行为（脑海浮现幼儿园画面），苦恼不已，一方面感到羞耻，另一方无法自控，陷入极度痛苦之中，无法自拔而辍学。
经过近3个月的心理疏导后，消除行为，恢复正常上学。治愈童年心理创伤需要专业心理手段疏导，不建议个人处理。

直面它 不要躲避

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湛河区13318952863： 童年心理创伤 - 搜狗百科？
任滢果纳： 这个建议还是找当地的心理医生看一看,毕竟若是童年创伤一直影响你的成长会对你很不利的,引响你以后的各个方面的发展的发展,一定要去看看,为了自己的健康!

湛河区13318952863： 童年受过创伤的人表现 小时候的心理阴影怎么克服 - ？
任滢果纳： 忘掉,尽量忘掉,又或者分散对这件事的注意,反正我就是这样的

湛河区13318952863： 怎样摆脱小时候心灵上的创伤 - ？
任滢果纳： 找一个爱你的人关心你 在乎你 给你温暖 而你也爱她 关心她 那样你的心灵就会打开 将心比心. 一切都会好的 祝福你

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