想忘记一个人，可是总是忘不掉该怎么办？

~ 关于感情中的忘记、放下，我们首先要明确一个误区，那就是“时间是最好的医生，
“随着时间，慢慢就过去了”，这种观点的不当之处在于，比较小的创伤的确可以通过自我消化慢慢化解。
但对于比较严重的创伤，仅仅依靠时间是远远不够的。
而且，你越是回避它，压抑它，就越是会把那些负面能量憋在体内，最后变成常年不愈的脓疮，形成内伤，一直在暗中影响你的生活。
对这类创伤，在紧急处理、自己淡定下来之后，有了一定的内在力量，便可以开始深入地解决，在专业人员的帮助下，去面对、表达、消化，最终实现创伤的“转化”。
有些人分手后真的很难走出来，亲朋劝说、自我开解统统没用，为什么呢？
因为分手是一个创伤性事件。
对待重要的创伤性事件和随之而来的悲伤，人会经历5个心理过程：
否认阶段，你不愿意接受关系结束的事实，一厢情愿地认为一觉醒来一切都会恢复原样。
当你意识到事情已经实实在在地发生，并不是你的噩梦时，会进入愤怒阶段中指责对方、攻击自己，狂躁焦虑。
情绪发泄无济于事，就转而讨价还价阶段，放低底线，只求复合，卑微到尘埃里，坚信自己可以包容对方所有的缺点，只要不分手就行。
意识到所作所为“感动了自己，却无法感动对方”后，
抑郁阶段开启，而这也是你真正“向内看”、把焦点从外界转向内在的机会。
通过足够的反思，情绪趋于平稳，对失恋事件的认知也渐渐客观理性，从被逼无奈的“承受”“忍受”进化到主动接受阶段。
大多数情况下，5个过程并不是线性发展，而是随机播放。你可能前1秒钟明明觉得已经接受事实，可以开始新生活，后1秒钟又重新回到了否定事实的阶段中。
因此，在疗愈过程中，耐心很重要。
大家大概知道，如果烫伤了，有个口诀是“冲脱泡盖送”，那么，我们就也来总结一下，应对情感创伤的步骤要诀。

第一步就是【看】：别只顾着哭泣和呻吟，你要跳出来，像一名医生一样，观察你的创伤。
首先，你先要评估一下创伤的严重程度。

感受一下，你的压力和痛苦的程度达到了几分？如果满分是10分，6分以下一般来说可以自行处理，但如果在6分以上，就需要专业人员的帮助了。在这种情况下，如果痛苦的感受让你觉得难以承受，例如像小A那天晚上的情况，请记住你可以先用“转移”的方式紧急自我救护一下，比如去看场电影，看本小说，把自己和伤痛隔离开以求快速自保，“留得青山在”。
接下来，你需要找到并识别创伤点。
创伤分两种，一种是当下发生的创伤，一种则是现在的伤所引发的过去的、早年的伤害。
所以面对伤痛，我们要区分现实和过去对你的影响。也就是说，眼前的这个人，只是一根火柴，真正把你炸飞的，是他点燃的那颗炸弹，而这个炸弹，在很早之前就在那里了。你要能够去看清，哪个部分是火柴，哪个部分是炸弹，更要看清，这个炸弹的内容物是什么，里面的结构是怎样的，它是什么时候被怎样制造出来的，等等。
那些陈年老伤，根据形成的不同时期，会有不同的主题，也就是说，我们所说的“创伤点”在于什么是我们最主要的生命主题，不同的主题决定了创伤会以什么样的形式存在。
场景1【口欲期创伤】——主题：信任
“每次在遇到心动的男孩，就是我最痛苦的时候，我真的不敢再爱了”。小蕾失恋后一直没有再找男朋友，她对自己、对他人、对这个世界都失去了信任，她不相信有人会真正爱她，不相信那些“下半身思考”的男人们会值得托付。
场景2【肛欲期创伤】——主题：秩序、自主
Linda原本就是个爱整洁的人，在男朋友劈腿和她闺蜜好了之后，她的这个特质几乎到了强迫症的地步。她不停地收拾房间，每件东西都必须摆得工工整整。她觉得自己的世界失控了，就只好用这种方式重新找回控制感。
她说：“这个世界太乱了，我完全无能为力，除了摆弄这些没有生命的东西，我还能做什么？”
场景3【潜伏期创伤】——主题：自尊
小A的问题主要就是这个时期的，从小，她父母就只关心她是否优秀，学习成绩好不好，排名第几，而看不到小A本人的喜怒哀乐。
所以，老公的出轨对她来说是一种极其耻辱的失败，她觉得别人都会看不起自己，这种感觉让她如同面临灭顶之灾。
场景4【青春期创伤】——主题：自我
丝丝正在犹豫要不要和男友分手，她不喜欢现在的生活状态，却又下不了决心。
她问自己的心理咨询师：“我该怎么办？”咨询师问她：“那你想要过什么样的日子？”丝丝完全回答不上来，她一直是按照父母和老师的期盼做的，但从来没想过自己到底想要什么
场景5【青年期创伤】——主题：孤独
Candy和男朋友已经分手三次复合三次了，每一次分，她都下决心再也不回头了，可是当她真正一个人待着的时候，她又受不了。
“没人听我说话，没人陪我吃饭，我现在才发现，身边有个人对我有多重要。”忍受不了孤独的她只好一次次回头。
场景6【中年期创伤】——主题：价值感
美玲已经做到了公司高管的位置，但是，最近行业不景气，工作越来越不顺。偏偏这时，老公和一个年轻女孩暧昧上了。美玲勃然大怒，她气的，不仅是老公，更是自己。“我年老色衰了吗？我就真的比不过那些小丫头了吗？在公司里，她们的创意真的很妙我觉得自己越来越没价值了，在家里也是，在职场上也是”
夜深人静之时，美玲陷入了沉思：我这辈子到底为谁活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了吗？
那么，如果你经历过情感创伤，你又是否新伤旧痛连在一起呢？你是否能厘清自己真正的创伤点在哪里呢？

第二步【听】：静下来，觉察一下，听一听你脑子里那个小人经常对你说什么？
“人群里，管好你的嘴；独处时，管好你的想法。”

很多时候，正是我们自己的观念让我们在创伤中越来越深地卷入下去，而这些观念形成于你脑海中那些一遍遍重复的话语，你需要识别出、捕捉住这些不良的、消极的声音，才能有针对性地去解决。
比如，“没人会爱我”，“我太差劲了”，“孤独太可怕了”，“下次我一定还会受伤的”等等，你需要发现自己是如何催眠自己的。
第三步【辩】：如果说那个不停打击你的小人是控方律师，那么你一定要为自己再找到一位辩方律师，而不可以让这场指控毫无节制地进行下去。
曾有一位83岁的老人说，她终于到了不再自我谴责的年纪了，“我现在平静了好多，如果我有任何负面的想法，我会告诉自己闭嘴。”
你不必等到83岁，你现在就可以行动起来。
问问自己：
我告诉自己的这些是真的吗？我是不是脱离现实了？ 现实真的如此吗？事实真相就是这些了？ 我这样想是对的吗？是公理还是偏见？ 我怎么知道这些就是真理呢？有没有根据？ 有没有与此相反的事实证据？ 等等。
第四步【慰】：把自己当自己的孩子一样，给予自己你所需要的温柔。
痛苦可能随时会“回火”一般重新袭来，你要为自己准备一个温暖的怀抱，像一个好妈妈那样，共情自己，抚慰自己。
“没关系，慢慢来，不要压抑自己，我知道你很难过，你有权利难过，你已经很不容易了，因为这真的很痛”爸爸式的引导，再加上妈妈式的安慰，将帮助你度过最难熬的日子。
除了寻求专业人员的帮助，这里还有一些日常生活中的小办法，希望可以帮到你：
1.记录自己的生活。
把想法写在纸上，是一种释放和慰藉，日记可以帮助你安全地释放愤怒、痛苦和悲伤。你也可以写下自我安慰、支持和希望的话，你会从这些文字中得到力量。持续记录你的自我疗愈过程，这也将成为你进步的见证，读着过去的点点滴滴，会激励你继续努力并让你为自己感到骄傲。
2.练习可视化。
找一个僻静的地方，闭上你的眼睛，调整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情绪从身体里拿出来，轻轻地放在一个盒子里，你把那个盒子放在一个安全的地方，你知道，你只是把这些情绪暂时存放在那个盒子里，等到你能够以一种健康的方式处理它们为止。同样地，你可以在你的头脑中想象出一个地方来封锁那些给你消极影响的人，告诉你自己，等到你准备好如何面对他们的时候，你就会放他们出来。
3.创造一个让自己喘息的空间。
比如，一个可以专注工作的空间，或是在家里设计一个温馨的角落，到外面散散步、骑骑自行车，给自己一个小时的放松，而不考虑其他。
4. 关注你的生活细节。
除了这些情感上的烦心事，其实你的生活里一定还有很多值得庆祝的地方，发现它们，挖掘你生活中的小确幸，帮助自己看到生活的全貌。
5. 走出去，聊聊天。
别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，TA应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。
最后，照料好自己，按时吃饭，好好睡觉，别着急找下一任，多晒太阳。

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岳普湖县18822211693： 想忘掉一个人可忘不掉怎么办? - ？
诸贫欣康： 过往的日子铭心刻骨,想念一个人的滋味黯然销魂.在人的一生中,总会经历各种各样的情感挫折,有时候虽然不舍得,却又不得不放弃,但是又忍不住想念,从而影响到了现在的生活.如果遇到了这种情况,可以参考下面两点.1、找到感情...

岳普湖县18822211693： 一直忘不掉一个想忘掉的人该怎么办? - ？
诸贫欣康： 说明你还很在乎那个人一直不愿意忘掉他,如果你想忘掉过去就让自己忙起来同时也让自己比过去过得更好.想忘掉一个人很难但是自己可以拥有更美好的东西让时间去冲淡你与他的过往.

岳普湖县18822211693： 当你很想忘记一个人却又忘不掉的时候该怎么办 - ？
诸贫欣康： 忘记...一个心痛的问题.... 说到底忘记过去是在骗自己,也是在骗别人,只要有一点点可以联系到过去的事的东西,你就不可能忘记过去的.不要逃,后悔也没有用... 有一句话不是这么说吗?你可能在1秒钟的时间遇到一个人,用一天...

岳普湖县18822211693： 忘不掉一个人该怎么做? - ？
诸贫欣康： 在爱情的漫漫长途当中,其实我们很多时候都会遇到这种困境,爱一个人,却最后因为各种原因分离,想爱又爱不成,舍弃,却忘不掉,那么面对这种情况,我们应该怎么办?说到解决办法,我想大概有两种,一是我们可以开始一段新的感情,...

岳普湖县18822211693： 想忘记一个人,却怎么都忘不了我该怎么办? - ？
诸贫欣康： 忘记一个人很容易,想记住一个人却很难的,不过时间真的可以帮你解决很多的问题,你想忘的和你不想忘的,当有一天你早上醒来你已经记不清他的样子了恭喜你,你已经成功的忘记了,可我会选择思念.因为我已经没有了他的人所以我想留住对他的思念,偶尔的想一下把他埋在内心的最深处,有心可伤真的是一件好事情,如果有一天你发现你无人可想那可真是悲哀,不要为了一个简单的结果而磨灭了曾经美好.

岳普湖县18822211693： 想忘记一个人但是无论怎样也忘不了?怎么办呢? - ？
诸贫欣康： 刻意去忘记,会记的更深,所以别刻意的去忘记,既然你想忘了她,说明她曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的,让一切都趋于平淡,该做什么做什么,别让自己常常独处苦思,随着时间的推移,就会慢慢的忘记

岳普湖县18822211693： 如果想要忘记一个人、却一直忘不了怎么办? - ？
诸贫欣康： 那就不要忘记吧! 这样的人总是对自己有很大的影响,曾经的你们有过一段刻骨铭心,这样的人是想忘记也忘记不了的. 我也有这样一个人,明明想要忘记,却每每在自己以为忘记的时候,又突然出现在脑海中,提醒着自己,过去努力的是自己忘记,但是徒劳.现在想明白了,既然不能忘记,那就让它存在吧,时间是会消磨一切的.现在,想起,会很平静,不会刻意要忘记的. 那些人那些事,只是生命中的过客,是他们 让我们懂得了成长的含义. 他们,只是生命中的一些点缀而已.

岳普湖县18822211693： 想忘记一个人,却怎么也忘不了,该怎么办啊 - ？
诸贫欣康： 千万不要刻意去忘记一个人,因为你会更清晰的记得.就顺其自然吧!有时间的话多接触接触大自然,多和朋友聚聚,让自己的生活变得丰富多彩,慢慢的他就会在你心中变淡了,当然可能的情况下开始一段新的恋情,你会更快的忘记对方.

岳普湖县18822211693： 我想忘掉一个人、可是忘不掉、我该怎么办? - ？
诸贫欣康： 时间和空间会让人淡忘下来的,也可以去想另一个人,这个办法最好用.还有时间可以冲淡一切这话一点不假.你要记住这个世界上你自己是最重要的,别人都没有自己重要.千万别钻了牛角尖,你把生活的重心放在了爱情上面,本身就不对,...