列出你一天的作息时间表，说说昼夜变化对你生活的影响。
把题打出来啊
楼主，你这个问题如果要回答的好的话肯定要花费一定的时间和精力的，不然的话就是白搭，但楼主你也太不厚道了吧，也不给分，那让别人怎么回答呢？建议从发问题，给个十分八分的，我给你看看，您看可行？
早上5：00起床；5：15户外活运动，跑步，6：00回到寝室，做早餐，6：006：30吃早餐吃完早食立即去上班，一般在上班前10分钟到单位。中午休息餐后还可小睡15分钟。下班后，路过超市买点每天吃回到寝室，晚上的时间安排非常灵活，看书写一点想写的东西包括学习，每晚上10：00到11：00间就寝。我感觉这样挺好的。
早上7：00起床,7：01洗脸刷牙
7：1:0换好校服
7:15吃早点
7:30去学校
12:30回到家
12：35写作业（我们中午有数学作业
晚上就没有啦）12:50吃午饭
13:30去学校
17:50到家
17:55写作业
18:30
出去玩
19:00吃晚饭
19:30看书
20:30看电视
21:30
洗脸刷牙（晚上我也要刷牙的）21:35休息时间（想干嘛就干嘛）22:00上床睡觉啦
这是我的作息时间表
昼夜对我的影响是：这样老觉得睡眠不足呀
早上都爬不起了
特别是冬天
希望你能采纳哦
O(∩_∩)O谢谢
人每天的正常作息时间表是什么
正常作息时间表 正常作息时间表对身体健康至关重要。以下是根据不同年龄段推荐的每日正常作息时间：1. 新生儿：20-22小时 2. 2个月婴儿：18-20小时 3. 1岁：15小时 4. 2岁：14小时 5. 3-4岁：13小时 6. 5-7岁：12小时 7. 8-12岁：10小时 8. 12-18岁：9小时 9. 成年人：7-8小时...
最健康的中国人作息时间表
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。健康作息时间表 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
每天的正常作息时间表
10点--6点，上床睡觉，养足精神 6点--6点半，洗漱，喝一杯温水，补充水分，防止便秘，我说的是真的 6点半--8点，晨读，记得抽出时间去吃早餐。8点--11点45分，上课时间 11点45分-1点，吃饭，睡个午觉，午觉一般不要超过一个小时，因为会越睡越累 1点--5点，下午上课 5点--7点，自己...
最好的作息规律是?
如果每天都熬夜的话，很有可能会导致自己休息时间不足，第二天无法精力充沛的投入到工作当中。正途的作息规定是：1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力...
记录一天的作息时间用a4纸怎么画呢
将纸张等分为七部分。2. 在水平线的每个分割点上，向下画出垂直线，形成七个方格。3. 在最顶部的水平线上，标记出星期一至星期日的名称，并在这些名称下方再画一条水平线。4. 在下方的每个方格中，填写你希望在对应日子里完成的活动或任务。5. 完成上述步骤后，你的作息时间记录表就制作完成了。
一天的作息时间表,最健康的作息时间是什么?
早睡早起，锻炼身体！经常这么说一天的作息时间表。确切的是这样的。7:30——起床英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22～7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说：“一醒来，就将灯打开...
最健康的作息时间表
洗个热水澡。帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠，做个美好的梦。17、22:30:上床睡觉。为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。我们通过以上关于最健康的作息时间表内容介绍后,相信大家会对最健康的作息时间表有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
小学生应该怎样安排一天的时间,包括饮食,运动。睡眠。
俯卧撑训练计划，每天做3组每组20个早一次，其他富裕时间都做！一定得正规做！抬头做和低头做明显不一样！你要抬头做，抬到最高效果越好！就是你的斜方肌，就是肩膀上的嘎的肌！会随着训练增强！前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个。肌肉的锻炼不在于多少，而在于心肺功能的提高！随后逐步...
最理想的作息时间是怎么样的?
最理想的作息时间因个人条件而定，对一般人来说，目前认为比较健康的作息时间安排是：7:00 起床；7:20-8:00 吃早餐；8:30-9:00 避免剧烈运动，此时免疫系统功能最弱，但可选择步行上班；12:00-12:30 午餐；13:00-14:00 午睡时间；19:00 最佳锻炼时间；22:30 上床睡觉。值得一提的是，不管...
给我列一张健康科学的一天作息时间表比如说什么时候吃饭,读书,锻炼(则...
13:00——17:00 工作时间 17:00——17:30 回家途中，可以快步走 17:30——18:30 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18:30——21:30 休闲或看书学习 21:30——22:00 洗澡睡觉 给点分吧，我是很辛苦地打出来。虽然有些是参考的，但我也修改了很多。也希望我能够帮助您！
阮袁暖胃： 早上7:00起床,7:01洗脸刷牙 7:1:0换好校服 7:15吃早点 7:30去学校 12:30回到家 12:35写作业(我们中午有数学作业 晚上就没有啦)12:50吃午饭 13:30去学校 17:50到家 17:55写作业 18:30 出去玩 19:00吃晚饭 19:30看书 20:30看电视 21:30 洗脸刷牙(晚上我也要刷牙的)21:35休息时间(想干嘛就干嘛)22:00上床睡觉啦 这是我的作息时间表 昼夜对我的影响是:这样老觉得睡眠不足呀 早上都爬不起了 特别是冬天 希望你能采纳哦 O(∩_∩)O谢谢
苍南县15258566087： 一天的作息时间怎么安排最合理? - ？
阮袁暖胃： 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
苍南县15258566087： 正确的作息时间表 - ？
阮袁暖胃： 一日之计在于寅 寅时为晨三点至五点 春三月 此为发陈 天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭 披发缓形以使志生 生而勿杀 与而勿夺赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少 是故 这是一个严格的表格 但先写大概 你要至少尝试一周 如果有用 再根据你现状 我会详加列定晚九时半睡觉 晨三时半起床
苍南县15258566087： 提供一份作息时间表? - ？
阮袁暖胃： 早晨七点准时起床,然后是上午的工作,中午休息一小时,然后下午工作,晚上最合理的睡眠时间是十点到十一点入睡: 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中...
苍南县15258566087： 初中生如何安排一天的作息时间?要详细、具体点的. - ？
阮袁暖胃： 一、每天保证8小时睡眠 晚上不要熬夜,定时就寝.中午坚持午睡.充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求. 二、学习时要全神贯注 玩的时候痛快玩,学的时候认真学.一天到晚伏案苦读,不是良策.学习到一定程度就得休息、补充...
苍南县15258566087： 写出一天的作息时间怎样安排的?你认为有什么需要改迸的地方 - ？
阮袁暖胃： 一天,早睡.早起运动半小时再休息10分钟吃早餐,然后去上班,下班后去打打球,做做运动.晚上的话就玩玩手机啊
苍南县15258566087： 18岁的作息时间 - ？
阮袁暖胃： 世界上最健康的作息时间表 “作”篇 7:30:起床.研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益.打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样将会...
苍南县15258566087： 求最高效的高三每天作息时间表 - ？
阮袁暖胃： 给你参考我高中的作息时间吧,就09毕业的.6:00起床;6:50晨读;7:15上课;11:35放学;中午睡30分钟(时情况而定,作业多就不睡了)2:00进校,5:30放学,吃晚饭后回教室自习,一般可以自习30分钟;6:30晚自习,9:45回家.回家之后...
苍南县15258566087： 求六年级学生作息时间表 - ？
阮袁暖胃： 你起得也太早了吧……好吧. 这是我制作的作息时间表,简单介绍一下(无抄袭呐)五点半起床哈……⊙0⊙5:30起床 20分钟洗漱(穿衣,洗脸刷牙,整理仪容,WC……)5:55开始一天的任务——晨读(早上清醒些,可读一些重点,如公式)...
苍南县15258566087： 我要一天24小时健康的作息时间表 - ？
阮袁暖胃： 如何完美度过一天24小时? 7:30 起床 喝一杯水 威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何时上床睡觉,在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早上7时21分之后...
