老年痴呆要如何预防？

老年痴呆，我们应该如何预防？~

老年痴呆，我们应该如何预防？
继续学习提高认知储备。受教育程度是认知储备的主要来源之一，大脑出现病变时也能维持一定的功能，受教育程度低则认知储备少，容易导致认知功能下降。控制血压，通过饮食、运动及服药等措施，在中年时期控制高血压，减轻高血压对神经元变性损伤的影响，延缓认知衰退。控制体重，通过饮食运动等手段将体重控制在正常范围内，减轻肥胖通过各种机制对大脑认知的损害作用。

定期检查听力佩戴助听器 由于老年性痴呆的风险随着听力的下降而上升，老年人必须定期检查听力，必要时佩戴助听器，可能有助于降低痴呆的风险。治疗抑郁症。 寻找抑郁症的原因，减少精神压力和压力，保持乐观情绪，进行心理干预，必要时进行药物治疗。控制血糖，通过饮食、运动及服药等措施控制血糖，减轻高血糖及其对损害机制、认知功能的影响。勤于动脑，多参加社会活动，多与社会交流交流，鼓励多看有益的报纸、杂志、电影节目，可以练习书法、学绘画、学计算机、学外语；坚持适度运动，可以进行有氧户外运动，散步也有延缓神经细胞衰老的作用加强精神修养，放松心情，睡眠充足，保持乐观和良好的心态；注意老年性痴呆症的早期信号，发现记忆减退、判断力下降及书写障碍时，应尽快就医。

加强运动对认知功能有中等强度的保护作用，对有老年性痴呆遗传和风险基因的患者更为明显。 有氧运动可以改善特定的认知功能，如信息处理速度、听觉和视觉注意力等。戒烟。 吸烟影响人体向大脑输送氧气，其中含有的神经毒素直接损害大脑认知相关脑区的神经元。参加社交活动，与社会保持良好接触，结识良师益友，参加有益身心健康的活动，增加对大脑的健全刺激，改善认知功能。日常生活饮食有规律，科学饮食习惯，注重营养，禁止饮酒，避免使用铝制烹调器和铝制品，可以吃黑芝麻、核桃、红枣等补肾健脑的食物；积极控制高血压、糖尿病、高血脂等危险因素，避免脑外伤；

一、多读书多看报

研究表明，接受教育对于我们的大脑来说是能够起到保护作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低，所以老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。

二、多做益智类游戏

除了读书看报以为，一些益智类的游戏也能有效提高大脑的活跃程度，就比如象棋围棋这一类的游戏，闲来没事多找人下下棋，尽量别让大脑「闲」下来。

三、适当的进行一些有氧运动

据研究，中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的分享。而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，对大脑也有一定的保健作用，所以运动还是很重要的，常见的有氧运动有慢跑和竞走，对于中老年人来说，最好还是结合自身情况再选择运动方式比较稳妥。

四、多与人交流

孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况，所以中老年人一定要注意保持乐观的心态，多与人交流，而子女也应该多陪父母聊聊天，不要让老人家太过孤单。

五、戒烟

吸烟有害健康这是人尽皆知的，它对人体带来的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以对于上了年纪的人来说，烟能戒，还是尽量戒掉吧，它对我们的身体来说真的是百害而无一利的。

老年痴呆作为「不治之症」，它不能被根治，却能被预防，这也算是不幸中的一种万幸，也正是因此，我们更应该珍惜这个提前预防的机会，千万不要等到出现问题了再想到要去预防，这样就真的太晚了。

你知道吗，每3秒钟，世界上就会增加一名阿尔茨海默症的患者，它会慢慢偷走患者的记忆，而在医学上，至今都还没有找到治疗阿尔茨海默症的方法。

可能有人觉得阿尔茨海默症这个名字看起来好像有点陌生，但只要说到它的另一个名字，相信大家就不会觉得陌生了，它就是我们俗称的「老年痴呆」。

对于老年人来说，老年痴呆，是危害非常大的一种疾病，也是一种缓慢且不容易被发现的脑功能退化疾病。

一般老年痴呆肠表现为记忆力明显减退，智能下降，原来会做、会用、会写、会说，发病后却都会丧失这些能力，性格和行为模式习惯也会在病后发生明显的变化。

而正如上文所述，在如今的医学界，尚未找到治疗老年痴呆的方法，好在老年痴呆虽然不能被根治，却是能够提前预防的！

所以接下来我们就来说一说，到底要如何预防老年痴呆？

一、多读书多看报

研究表明，接受教育对于我们的大脑来说是能够起到保护作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低，所以老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。

二、多做益智类游戏

除了读书看报以为，一些益智类的游戏也能有效提高大脑的活跃程度，就比如象棋围棋这一类的游戏，闲来没事多找人下下棋，尽量别让大脑「闲」下来。

三、适当的进行一些有氧运动

据研究，中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的分享。而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，对大脑也有一定的保健作用，所以运动还是很重要的，常见的有氧运动有慢跑和竞走，对于中老年人来说，最好还是结合自身情况再选择运动方式比较稳妥。

四、多与人交流

孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况，所以中老年人一定要注意保持乐观的心态，多与人交流，而子女也应该多陪父母聊聊天，不要让老人家太过孤单。

五、戒烟

吸烟有害健康这是人尽皆知的，它对人体带来的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以对于上了年纪的人来说，烟能戒，还是尽量戒掉吧，它对我们的身体来说真的是百害而无一利的。

老年痴呆作为「不治之症」，它不能被根治，却能被预防，这也算是不幸中的一种万幸，也正是因此，我们更应该珍惜这个提前预防的机会，千万不要等到出现问题了再想到要去预防，这样就真的太晚了。

老年痴呆的预防由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：

1、改善劳动环境。

2、忌酒和戒烟。

3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质，无机盐类，氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1，B2和B6，维生素C和维生素E对老年人很重要。

4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。

5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

6、在离退休之前，要在思想上，物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

7、定期进行体检，及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。

8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续，较的运动项目，如步行，慢跑，体操，太极拳，太极剑及传统舞等。

1、定期到医院检查
老年痴呆的发病是非常隐匿的，通常不容易被人们所发现，而早期的治疗是黄金时期干预的效果也会相对比较好。一般建议40多岁以上的人群都应该定期到医院做检查，尤其是应该要做大脑功能的检查，只有正确认识痴呆症的早期症状，才能够得到及时有效的治疗，才能够比较好地延缓病情的进展。老年人需要定期到医院做身体上的检查，一旦发现有任何的问题，就需要马上针对性的处理，以免延误病情。
2、合理的饮食
上了年纪就容易出现营养元素供应不足的情况，身体的消化和吸收能力也会大大的下降，大家在日常生活中应该吃一些有助于智力的食物。如果微量元素和矿物质存在摄入不够的情况，就会对大脑的功能产生不同程度的影响，因此人们在日常生活中可以多吃鱼，也应该要适当的补充维生素。一日三餐的规律性是非常重要的，每一餐都应该要保持足够的营养供应，可以多吃粗粮和多吃富含纤维素的蔬菜和水果，尽量保持大便的通畅，但是千万不要出现暴饮暴食的现象。
3、多动大脑
大脑和人体的其他器官一样都会出现不进则退的情况，如果在日常生活中非常喜欢学习，喜欢用自己的大脑去思考问题，让大脑可以接受信息的刺激，那么脑细胞才能够变得比较的发达和具有生命力。建议平时应该要多安排一些学习和看书的时间，可以让大脑有活动的机会，能够尽量保持大脑的灵活性。老年人应该要培养自己的情趣爱好，应该要多参加脑力劳动，对疾病的预防具有重要的意义。
4、坚持运动
老年人应该要有一个良好的心态，同时也应该要参加体育锻炼，再锻炼的过程当中可以让血液的循环加快，也有助于大脑血液的供应量，使大脑细胞变得更加的充足，活力性也会得到明显的增强。年轻人应该要注意自我保养，平时也应该要注意多做一些训练大脑的游戏，不要总是宅在家里面玩游戏。

　1、定期到医院检查
　　老年痴呆的发病是非常隐匿的，通常不容易被人们所发现，而早期的治疗是黄金时期干预的效果也会相对比较好。一般建议40多岁以上的人群都应该定期到医院做检查，尤其是应该要做大脑功能的检查，只有正确认识痴呆症的早期症状，才能够得到及时有效的治疗，才能够比较好地延缓病情的进展。老年人需要定期到医院做身体上的检查，一旦发现有任何的问题，就需要马上针对性的处理，以免延误病情。
　　2、合理的饮食
　　上了年纪就容易出现营养元素供应不足的情况，身体的消化和吸收能力也会大大的下降，大家在日常生活中应该吃一些有助于智力的食物。如果微量元素和矿物质存在摄入不够的情况，就会对大脑的功能产生不同程度的影响，因此人们在日常生活中可以多吃鱼，也应该要适当的补充维生素。一日三餐的规律性是非常重要的，每一餐都应该要保持足够的营养供应，可以多吃粗粮和多吃富含纤维素的蔬菜和水果，尽量保持大便的通畅，但是千万不要出现暴饮暴食的现象。
　　3、多动大脑
　　大脑和人体的其他器官一样都会出现不进则退的情况，如果在日常生活中非常喜欢学习，喜欢用自己的大脑去思考问题，让大脑可以接受信息的刺激，那么脑细胞才能够变得比较的发达和具有生命力。建议平时应该要多安排一些学习和看书的时间，可以让大脑有活动的机会，能够尽量保持大脑的灵活性。老年人应该要培养自己的情趣爱好，应该要多参加脑力劳动，对疾病的预防具有重要的意义。
　　4、坚持运动
　　老年人应该要有一个良好的心态，同时也应该要参加体育锻炼，再锻炼的过程当中可以让血液的循环加快，也有助于大脑血液的供应量，使大脑细胞变得更加的充足，活力性也会得到明显的增强。年轻人应该要注意自我保养，平时也应该要注意多做一些训练大脑的游戏，不要总是宅在家里面玩游戏。

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